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No mundo moderno, e com o tipo de estilos de vida que temos, o stress é muito comum. Estresse social, definido pela Wikipedia como "... de estresse que decorre de um &'; s relações com os outros e para o ambiente social em geral uma pessoa experimenta estresse quando ele ou ela não tem a capacidade ou os recursos para lidar quando confrontado com um. estímulo externos (estressores), ou quando eles temem que eles não têm a capacidade ou os recursos. " dá origem a diversos distúrbios fisiológicos corolário, tais como úlceras e doença cardíaca. Assim, as técnicas de gerenciamento de estresse são importantes para negar ou minimizar os efeitos do estresse. Muitas técnicas podem ser usadas para combater o stress, incluindo uma dieta bem regulamentado, o exercício moderado, adaptações sociais para remover a fonte de estresse, etc. Para melhores resultados, é preciso combinar as diferentes formas em um plano pessoal "estresse-buster", dependendo do que funciona melhor para uma determinada pessoa. Entre os métodos físicos para combater o stress, a ioga pode ser uma arma potente para uma vida saudável.

Yoga em seu sentido mais amplo é um modo de vida, abrangendo aspectos físicos, mentais e espirituais de uma pessoa. Ele se originou na Índia antiga, e tem associações com o hinduísmo, jainismo e budismo. O componente físico da ioga ganhou popularidade no Ocidente devido a suavidade relativa do exercício e os benefícios resultantes do mesmo. As posturas em yoga, combinados com a respiração profunda e alongamentos ajudar a aliviar o stress mental e físico, e também pode ser benéfico na perda de peso. No entanto, como com todos os programas de exercícios, é aconselhável pedir a um médico se você está no formato certo para tentar as posturas e alongamentos. Compromisso é importante; os benefícios da ioga só seria percebido quando eles são feitos de maneira regular

Algumas técnicas de yoga básicas e tipos incluem:.

1. Controladas, de respiração profunda

2. Alongamentos suaves

3. Meditação

4. Power Yoga para os mais inclinados atleticamente

5. Kundalini yoga, que utiliza poses e cantando junto com alongamento e meditação

6. Iyengar yoga, que se concentra na espinal alinhamento

É aconselhável fazer yoga, no mínimo, com aulas em vídeo, se não um instrutor pessoal. Isto é importante, especialmente para o começo quando seu corpo não é utilizada para os alongamentos e poses segurando. Trabalhando com um profissional experiente minimiza o risco de lesões. Yoga é agora ensinado em todo o país em aulas de ginástica e centros comunitários.

Yoga, em conjunto com uma dieta equilibrada e a capacidade de priorizar as responsabilidades pessoais e profissionais, pode ajudar a combater o stress e emergir como um positivo, bem indivíduo completo e saudável Restaurant  .;