O que faz um bom multivitamínico?

Você provavelmente se lembra de ouvir sua mãe dizer “ Tome suas vitaminas &"; Todos os dias. E você fez. Essas crianças deliciosas &'; s vitaminas em forma de Fred Flintstone e Bugs Bunny eram divertidos para levar e sabor bom também. Mas, como você cresceu, seu corpo &'; s necessidades mudaram. E assim fez suas vitaminas. Agora, existem tantas vitaminas no mercado, pode ser difícil decidir qual deles para tentar. Você não só tem que tomar a decisão entre Fred e Pernalonga. As seguintes informações, esperamos torná-lo um pouco mais fácil de decidir quais as vitaminas para a compra.

A primeira regra de determinar qual a vitamina vai fazer seu corpo o mais justiça é para tentar determinar em quanto tempo a vitamina levará para dissolver em seu sistema. A maioria das vitaminas vêm em um disco, tablet bastante grande, revestido. A maioria destes comprimidos são revestidos com um tipo de polímero que permite o comprimido passar através do estômago sem ser digerida para que ele possa dissolver no intestino delgado para melhorar a absorção. Pessoalmente, eu não gosto da idéia de ingerir polímeros plastificados indigestas apenas para tomar em poucos nutrientes. O principal problema com estes tipos de vitaminas revestidos é a sua incapacidade para totalmente avaria no sistema digestivo. Agora, há uma abundância de &'; especialistas &'; lá fora, que afirmam as melhores vitaminas para tomar são os que estão com revestimento entérico. No entanto, se eles teria lido os estudos Porta-Potty que foram escritos há alguns anos atrás, eles podem mudar de idéia.

Os estudos Porta-Potty envolvidos os depoimentos de muitos trabalhadores do saneamento que viram vitaminas parcialmente dissolvidos na parte inferior dos banheiros portáteis como eles limpa-los. Alguns alegaram ter ainda sido capaz de ainda ler o nome da marca estampado na pílula. Apenas acho- que pílula sobreviveu ao trânsito através de um corpo humano e, em seguida, foi imersão no líquido no banheiro portátil. Se os revestimentos entéricos sobre estes comprimidos são benéficos, em seguida, as pílulas não deve passar através do corpo apenas parcialmente digerido

O Médico &';. S Desk Reference (que grande livro que você pode ter visto deitado sobre o seu médico &'; s mesa ) afirma que apenas 10% dos nutrientes em pílulas e cápsulas de vitamina /mineral tradicionais são absorvidas pelo seu organismo. Qual é a sensação de saber que você está jogando fora 90% do dinheiro que você gasta com esses suplementos? Para que a vitamina a ser absorvido adequadamente, ele deve primeiro ser convertidos para uma forma que seu corpo pode usar. Isto significa passar pelo processo digestivo. No entanto, o processo digestivo destrói o teor de nutrientes da vitamina. Então, o que você deve fazer para garantir que você está recebendo a absorção de nutrientes mais?

Você poderia tentar uma vitamina líquido, que é um grande negócio melhor do que uma forma de pílula, mas as mesmas regras se aplicam aqui também. O líquido tem de sobreviver ao processo digestivo, a fim de ser absorvida. Então, o que você está procurando é um multi vitamina que está em uma forma de pílula, mas tem uma alta taxa de absorção. O único problema é que você não vai encontrar qualquer informação sobre as taxas de absorção em qualquer garrafa de vitamina.

Eu encontrei as melhores vitaminas para ser aqueles que você pode encontrar em lojas de alimentos saudáveis, como o Whole Foods, que carregam uma boa selecção de produtos de saúde orgânicos. Geralmente estes tipos de vitaminas não vêm em uma garrafa onde você toma um comprimido por dia. Eles geralmente vêm em caixas que contêm um mês &'; s fornecimento de vitaminas, minerais e cada porção é embalado separadamente. Estas vitaminas não são revestidos entericamente, mas tem uma camada muito fina que permite que os comprimidos para deslizar através do processo digestivo e imediatamente começar a absorção no intestino delgado. Esses tipos podem ser completamente utilizados pelo organismo e fornecer melhores resultados do que os seus primos com revestimento entérico. Todas as vitaminas e nutrientes não são compactados em um enorme, difícil de engolir tablet, mas em vez disso vêm em vários menores, mais fáceis de engolir comprimidos. Um comprimido é um mineral, um é uma vitamina, e os outros são geralmente suplementos específicos voltados para clientes específicos (homens, mulheres, idosos, etc).

Tenho realizado muitos testes que utilizam estes tipos de vitaminas em comparação com os revestidos e os resultados podem ser chocante. Eu comparei uma marca bem conhecida de vitaminas produzidos organicamente e 5 marcas de seus tipos de supermercados gerais que vão desde caro para barato. A marca orgânico eu estava actualmente a tomar a mim mesmo, e as outras 5 amostras foram doados por amigos que estavam ativamente levando-os.

Para o primeiro teste, coloquei cada um dos comprimidos (todo o pacote da marca orgânica, que continha 4 comprimidos) em uma xícara de chá e encheu o copo com água morna. Os outros 5 marcas foram quebrados em peças para igualar o tamanho dos comprimidos orgânicos. Após 24 horas, a marca orgânica foi completamente dissolvido. 3 out of os outros 5 foram parcialmente dissolvido e 2 ainda estavam inteiros. Eu repeti o teste usando um refrigerante para se parecer mais com o ácido do estômago. Após 24 horas, a marca orgânica foi, ou curso, totalmente dissolvido. 2 dos outros 5 foram quase dissolvida, duas foram parcialmente dissolvidos e um ainda estava quase todo
É claro que este teste doesn &';. T realmente representam o que acontece dentro do corpo humano, mas ainda dá uma boa idéia de uma vitamina &' ; s capacidade de ser decomposta e absorvida

O fator mais importante de tudo para determinar o melhor tipo de multivitamínico para você é fazer sua lição de casa, marcas de investigação e pedir amostras.. Muitas marcas de vitamina oferecer amostras ou cupons em seus sites. Basta executar uma pesquisa no Google para o &'; amostras de vitamina &'; ou visitar algumas lojas de alimentos saudáveis ​​em sua área. Muitos deles oferecem amostras gratuitas no balcão check-out. Você pode querer realizar seus próprios testes, como eu fiz, pedindo amigos ou a família para uma de suas vitaminas. Você pode querer experimentar algumas amostras diferentes de marcas diferentes por alguns dias cada para ajudar a determinar o que faz você se sentir melhor e funciona com o sistema único.

multivitaminas são ferramentas maravilhosas para ajudar você a viver uma saudável, nutricionalmente mais equilibrado estilo de vida, mas eles não são destinadas a combater uma dieta pobre ou outros hábitos pouco saudáveis. Começar a abundância do descanso, exercício e ar fresco. Beba muita água durante todo o dia e comer frutas e vegetais frescos sempre que possível. Isto, combinado com o seu favorito multivitamínico recém-encontrada, pode ajudá-lo a sentir o seu melhor e viver o estilo de vida saudável que você pode Restaurant  .;