5 Exercícios escritos para ajudar a curar a dor

A escrita sempre foi uma parte da minha vida de alguma forma. A partir de poemas, peças de teatro e journaling a minha escrita sobre o quão triste e doente eu era quando eu estava doente. Eu ia escrever sobre quanta dor que eu estava, como eu estava chateada que eu não poderia fazer as coisas que eu queria fazer e quão miserável eu era em geral. Eu disse a mim mesmo que eu estava "recebendo-o para fora", mas agora eu sei que fazendo que perpetua as minhas condições e me sentindo mal. Recebendo meu primeiro livro Susan Sark me pegou escrevendo positivamente novamente. Lendo "Pense e Enriqueça" de Napoleon Hill acrescentou exercícios mais positivos da escrita. Descobrindo a minha paixão por blogs e escrever sobre saúde tem sido um presente para mim. Eu gostaria de compartilhar cinco exercícios de escrita que você pode usar para ajudar a curar sua dor.

1) Escreva 10 coisas que você ama sobre si mesmo

Quando eu estava doente eu estava constantemente a bater-me para cima com as mensagens que eu estava dizendo a mim mesmo. "Estou tão doente". "Eu não posso ser uma boa mãe ou esposa quando eu estou tão doente" "Eu sou um fardo, porque minha dor me impede de fazer qualquer coisa que precisa ser feito" .... oh eles passaram, mas não há nenhum ponto indo para trás Lá agora! Todo mundo pode nomear dez coisas que eles gostam sobre si mesmos se eles parar e tomar o tempo para pensar sobre isso. Ele pode ser qualquer atributo ou qualidade que você tem (física ou mental). Pode ser as coisas mais simples como "eu fazer ovos incríveis" para "Eu amo meus filhos incondicionalmente"

Fazer essa lista faz algumas coisas:.
1) ele muda seu foco do que você não pode fazer para que você pode fazer.
2) Ela ajuda a construir a sua auto-estima.
3) Dá-lhe uma lista de voltar para sempre que você está batendo-se sobre algo .... próxima vez você pode dizer "Ok, bem, eu não poderia estar na Olimpíada de amanhã, mas eu pode desenhar círculos perfeitos Olímpicos" (Eu sempre invejei aqueles professores que arrancavam círculos perfeitos!)

Mesmo pequenos itens desta lista pode brilhar luz sobre algumas de suas habilidades especiais. Isto é o que o torna único e valioso. Eles são traços para ser comemorado! Você está dando atenção às coisas maravilhosas sobre você, em vez de o ciclo interminável de auto falar negativo. Para que os outros te amar e, a fim de curar você DEVE amar a si mesmo.

2) Anote 15 coisas /pessoas que você é grato para

Este é um problema e eu realmente não o fez perceber o quão grande até que eu usei-o como um instrumento de cura. Quando você estiver doente ou se você está com dor de qualquer tipo é fácil de olhar em volta e ver o que você não tem e se concentrar no que você está chateado com. Todo mundo, desde que eles estão respirando tem pelo menos a respiração para ser grato. Alimentos, água, abrigo, amigos, pais, crianças, um parque próximo, um dia bonito lá fora ..... todas as coisas que poderíamos tomar para concedido, mas todas as coisas digno de comemoração. Peter sobre a mudança no Blog escreveu um posto incrível em gratidão esta semana: "Como gratidão pode mudar a sua vida". I passar pelo que eu sou grato para na parte da manhã, à noite e às vezes durante o dia na minha cabeça, mas eu também tomar o tempo para escrever uma lista de gratidão e agora cada vez

Se estiver doente. - - ser grato para a saúde você tem ... mesmo se uma pequena parte de seu corpo está livre da dor. Se você está enfrentando um momento difícil emocionalmente - ser grato pelas coisas em sua vida que são estáveis. Seja grato por relacionamentos passados ​​ou situações desafiadoras "" que o ajudaram a aprender. Sentir gratidão por ser capaz de ler. Sinta-se grato por animais de estimação, flores, música -. Qualquer coisa que você pode pensar que o faz sorrir

Susan Sark foi uma descoberta maravilhosa para mim, por escrito, de forma positiva e sobre o que eu sou grato. Ela usou a escrita como um meio para se curar de irmãos incesto. SARK sugere listas de escrita de pessoas favoritas, livros favoritos, diz-lhe para "planta jardins impossíveis" e é uma inspiração em todos os sentidos da palavra. Ela me fez perceber que eu sou o único que pode contar a minha história e que todo mundo tem uma história vale a pena compartilhar. Eu tenho vários de seus livros e recomendo Jornal de Sark e Playbook, que é uma grande revista com algumas páginas em branco e algumas páginas com sugestões sobre o que escrever. Seu livro "New Companion Creative Sark: maneiras de liberar seu espírito criativo" também está repleta de idéias como são os seus muitos outros livros e seu site

3) Lista 5 afirmações positivas e 5 Citações inspiradas você vai olhar para. Cada dia

É preciso um pouco de esforço para mudar maus hábitos e tornar-se "consciente" e ouvir a sua auto-fala. Você tem certeza de escorregar para trás, às vezes - "A vida acontece" e que nem sempre é o que você espera ou teria solicitado. Eu já disse que é importante "apreciar cada momento e não apenas os bons", mas tendo citações escritas que inspiram você vai ser uma maneira rápida de redefinir e re-inspirar-se quando você mais precisa. Há tantas pessoas que têm provérbios inspiradores. Você precisa escolher citações que ressoam dentro de você e você sente vai continuar a inspirá-lo. Aqui estão alguns sites para ir e olhar para alguns de anotar:

Citações inspiradas

Corações & Cotações
Minds

Famous inspirada

Alguns dos meus favoritos que me ajudaram são:

"Quando você mudar a maneira de olhar as coisas
as coisas que você olha Change "viajantes - Wayne Dyer
" Você fazer o suficiente, você tem o suficiente, você está "viajantes - Susan Sark
" Basta manter sua mente em uma imagem superior, em vez de uma preocupação Lower " viajantes - ?????

Quanto afirmações - tornam estes também ressoam dentro de você. Estas podem ser as coisas que você deseja alcançar ou qualidades que você quer ter a certeza são uma parte de sua vida diária. Aqui estão um par de sites de olhar para algumas afirmações positivas que possam ressoam com você:

As afirmações Vital
Afirmações livre positivo para Stress Release

Aqui estão alguns dos que eu usado:

Eu confio na minha capacidade para trazer melhores condições

Eu sou saudável e estou me sentindo mais forte a cada dia

Eu tenho tudo que preciso e que é preciso.. para criar uma vida incrível.

Em "Pense e Enriqueça", Napoleon Hill fala sobre a importância eo poder de Afirmações e mantras diários. Ao escrever estas e lê-los todos os dias você está mandando a mensagem para o seu subconsciente, bem como o Universo que é isso que o seu foco é e é isso que você quer.

4) Escrever uma Declaração de perdão para si mesmo e uma Declaração de Perdão para Someone Else

Auto-perdão é algo que eu nunca tinha sequer pensado antes que eu aprendi sobre a conexão mente /corpo. Como um "perfeccionista recuperando" Eu ainda estou aprendendo a "take it easy on me" e "deixar ir" de algumas das coisas que eu sinto que eu "deveria" estar fazendo ..... Enquanto eu não conscientemente criar minhas doenças, Eu me senti culpada por minha energia negativa depois de aprender sobre a Lei da Atração. Eu tive que me perdoar por não cura mais cedo e me perdoar por, possivelmente muitos anos adicionais de saúde. Eu tenho aprendido muito e honestamente, se eu só tinha estado doente 2 anos talvez não teria sido tão profunda paixão para ensinar aos outros sobre a cura de dentro. Sou grato agora minhas doenças durou tanto tempo como eles fizeram, pois me onde estou agora tem.

Auto-perdão também permite que você ama a si mesmo mais. Repetindo uma conversa ou uma ação que você não pode tomar de volta não realizar qualquer coisa. Embora existam situações em que eu recomendaria dor cura, dizendo: "Estou Sorry" a primeira pessoa que você deve estar dizendo arrependido de é você mesmo. Eckhart Tolle fala sobre o "Poder do Agora", e se você está revivendo algo que você fez ou disse que você está vivendo no passado. O passado está atrás de você ea vida é realmente sobre o que você pode fazer agora para agora e seguir em frente com sua vida. Faça você mesmo uma longa carta agradável sobre como você perdoar a si mesmo por que você está segurando e sinta-se clarear imediatamente.

O perdão para alguém que você têm culpado ou sentir que o ofendeu é muito importante também. Há coisas horríveis que acontecem com as pessoas. Incesto, abuso sexual, abuso, estupro e sim, infelizmente, há muito mais. Eu estava em um relacionamento muito emocionalmente abusivo por um par de anos e menino que eu abrigar raiva e sentimentos ruins para com meu ex-namorado. Passei horas desejando que isso não aconteceu, re-viver cada evento terrível e apenas deixando meu sangue ferver tanto que eu estou surpreso que eu não implodir. Adivinha? Que nunca fez isso melhor. Eu carreguei minha desconfiança de homens em meu casamento e tive sorte o suficiente para obter um cônjuge que entendi de onde ele estava vindo de e lidou com isso durante anos até que eu finalmente foi capaz de "deixá-lo ir".

Escrevendo um carta de perdão a alguém que te machucar, não significa que você aprova de forma alguma do que eles fizeram - significa apenas que você tem sofrido bastante com ele e agora estão dispostos a participar com as emoções negativas que você ligados a ele. Lembre-se que a experiência fez você quem você é hoje, te fez mais forte, fez você olhar para as coisas "um pouco diferente" ..... Meus leitores regulares pode ser ficar doente desta citação, mas é um que eu repita muitas vezes para mim mesmo - para se acostumar com isso ... ;-) O sábio Dr. Deepak Chopra disse: "Você deve perceber que todo mundo está fazendo o melhor que podem a partir de seu próprio estado de consciência". Normalmente, um abusador foi abusada si - isso desculpar o seu comportamento? Não, mas ele pode ajudar a explicar isso. Você provavelmente re-viveu qualquer situação que lhe causou dor suficiente e dado mais atenção do que merece. Escrever uma carta é uma boa maneira de dizer "basta" Eu estou movendo para a frente com minha vida agora.

5) Lista 5 Metas e Objetivos de Mini que você pode usar para alcançá-los

Se você fizer não sei o que você quer alcançar - como você vai saber onde você está indo? Como você vai saber quando para comemorar e dar palmadinhas nas costas para se movendo na direção certa? Como você sabe o que você realmente quer? Listagem metas pode parecer assustador, mas listá-los é o primeiro passo para torná-los uma realidade. Ela costumava ser se alguém me perguntou o que eu queria da vida que gostaria de dar uma resposta ampla, "ser feliz", "ser rico", mas aqueles que precisam ser elaborados ou têm mini passos no local para levá-lo a esse ponto. Eu agora definir metas em 5 áreas da minha vida (físico, emocional, mental, espiritual e financeira). É imperativo para mim para definir metas mini nessas áreas também. Metas Mini são pequenos passos utilizados para chegar ao seu grande objetivo. Você não necessariamente tem que soletrar tudo para fora, se você não tiver obtido tudo planejado, mas usando pequenos passos torna essas grandes metas parece mais atingível. Cada vez que um cada mini-meta for cumprida vai construir sua auto-estima e confiança e dar-lhe força para continuar a avançar e tomar medidas.

Digamos que seu objetivo é iniciar uma nova carreira, isso por si só pode parecer assustador e avassaladora. Vamos dividi-la em mini-metas para torná-lo mais alcançável.
1) Procure no jornal local para descobrir o que, se alguma coisa lhe interessa.
2) Lista 3 coisas que você gosta de fazer e olhar em linha para ver o que tipo de empregos são filiados a essas habilidades.
3) Olhe em treinamento on-line ou em comunidade no que você quer aprender.
4) Entrar em contato com alguém que trabalha nesse campo para descobrir mais sobre ele e ver se isso é realmente o que você quer fazer.

Isso faz com que o principal objetivo mais alcançável e de repente não tão assustador. Depois de fazer esses passos, você pode criar novas metas de mini para se aproximar ainda mais se for necessário. Você estão a tomar medidas e seguir em frente e que é útil para a sua auto-estima, amor próprio e saúde (física e mental).

Anote algumas metas para esses 5 categorias e os passos que você precisa para chegar lá. É hora de começar a pensar sobre o que você pode fazer agora para atingir essas metas. Se você quer ganhar dinheiro fazendo algo que você ama, é hora de definir algumas metas sobre como encontrar mais informações sobre empregos que incorporá-la.

"Pense e Enriqueça" de Napoleon Hill também é maravilhoso em que define como para escrever metas para o sucesso. Hill explica como escrever em detalhes sobre o que você deseja obter e definir datas para quando você quiser obtê-lo. Ele também vai para o processo de visualização para fazer a escrita ainda mais poderoso. Tim Brownson de "A Daring Adventure" teve um post convidado em "Escolha do Cérebro" chamado "Como visualizar o seu sucesso" que eu recomendo que você check-out.

Estes exercícios de escrita vai ajudar você a entrar a direita espaço que você precisa para estar em curar. Você vai ser pró-ativo em sua cura e está dizendo a seu subconsciente "Estou pronto para ser saudável" ou "Eu estou pronto para deixar de ir os pesados ​​encargos que tenho vindo a desenvolver". Fazer estes exercícios vão ajudá-lo a liberar a dor e incentivar o crescimento novo para curar a partir de dentro. Aproveite estes e se você quiser mais exercícios de escrita eu tê-los delineada para cada parte do meu "Me Sistema de Mensagens" no meu ebook Restaurant  .;