Relaxamento em casa - Um guia dos pais

Antes Escola
Isso é muitas vezes um dos momentos mais estressantes do dia. Se você poderia introduzir apenas 2 minutos de relaxamento, ele vai ajudar a definir o seu filho no caminho certo, para um dia descontraído e positivo.
1 Como seu filho está acordando colocar em uma faixa do CD e permitir que eles tenham alguns momentos de relaxamento antes de subir.
2 encontrar tempo para sentar-se juntos como uma família por 3 minutos no sofá e compartilhar um relaxamento rápido juntos. Isso ajudará o seu filho se sentir seguro e protegido. Sims 3 Você pode gostar de escolher um cartão da estrela ou um cartão Mood juntos e compartilhar um pensamento positivo para o dia. Isso levaria menos de um minuto e é muito unificador.
4 Crianças podia ouvir um CD em seus fones de ouvido no caminho para a escola de carro.
5 Se o seu filho parece ser particularmente nervoso ou ansioso, permitir -los a escolher um cartão da estrela para ajudar a dar-lhes coragem e força.
exercícios 6 praticar a respiração juntos. Tome uma respiração profunda na barriga e expire lentamente. Este é um exercício simples e pode ser feito no caminho para a escola, no carro ou a pé.

After School
1 Você pode gostar de construir uma sessão de relaxamento na rotina curta casa depois da escola. Incluir um lanche ea promessa de seu jogo ou programa de TV favorito e as crianças são mais propensos a cooperar.
2 Você poderia colocar no Relax crianças DVD e permitir que as crianças para assistir a uma meditação 3 minutos antes ou depois de seu programa de TV favorito. Diga às crianças que é apenas 3 minutos para que eles saibam o que esperar. Sims 3 Você poderia conversar sobre o dia com chá ou jantar com toda a família. Discuta como as crianças (e pais) lembrou seu cartão positiva Estrela ou mantiveram seu estado de espírito positivo.
4 Practice um trecho yoga simples em conjunto para aliviar o stress do dia.
5 oferecer ao seu filho uma massagem ou encorajar irmãos para massagem uns aos outros ombros.
6 3 minutos de relaxamento antes de lição de casa, vai acalmar seu filho, trazer clareza e concentração e definir o humor para o estudo.

Na hora de dormir
1 Pergunte ao seu filho a mentir sobre a sua de volta com os braços por seu lado e os pés e tornozelos relaxados
2 jogar o CD em um volume confortável Sims 3 Deixe o seu filho saber antes de reprodução da faixa que é 3-4 minutos para que eles saibam o que esperar.
4 Deixe as faixas continuar se você achar que o seu filho é confortável e relaxado
5 Quando eles estiverem prontos, eles naturalmente irá se mover para sua posição de dormir favorita e cair no sono
6 É uma boa idéia começar em uma trilha diferente a cada noite
Cuidado: Se você estiver usando fones de ouvido. Seu filho vai adormecer enquanto escuta. Remover fones de ouvido logo que possível ou permanecer perto de supervisionar todos os cabos.
Você pode preferir ler o seu filho uma meditação de um dos Livros Infantis Relaxe com uma música de fundo suave
Configurar um Chill out Canto
1 Você pode gostar de criar um Chill Out Corner, para que as crianças podem relaxar quando se sentem chateado, estressado ou ansioso.
2 Você poderia colocar uma tela de madeira ou seção a área com um pedaço de material ou coloque o sofá de tal uma maneira que as crianças podem sentar-se no seu canto aconchegante na parte de trás do sofá.
3 gravação de lavanda ou óleos de mandarim em um queimador (mantendo velas fora do alcance). Adicionar cobertores aconchegantes, tapete de pele de carneiro, brinquedos de pelúcia e qualquer coisa que possa ser atraente para as crianças.
4 Adicionar itens relaxante, como um travesseiro de olho ou lavanda aromaterapia massa de nossos Relax Packs.
5 Pergunte ao seu filho para se sentar ou deitar no chão ou em almofadas com os olhos fechados. Você pode reproduzir os CDs Relax crianças, ou música calma, tem tempo afago qualidade, uma massagem relaxante, praticar alguns exercícios de respiração em conjunto ou apenas ter um cochilo reparador
. Weekly família frio da noite
Você pode gostar de dedicar uma noite uma semana para relaxar. Faça um horário regular que toda a família está livre para se reunir e desfrutar de uma hora gratuita de TV ou tempo de qualidade e relaxamento.
1 Você pode ouvir um CD Relaxe filhos juntos, se revezar para dar um ao outro uma massagem ombro , ou a mão /cabeça massagem nos pés.
2 Prática alguns exercícios de respiração juntos. Sims 3 Tocar com a Estrela Cards /Mood Cartões e discutir cada outras qualidades, especialidades, sucessos e pontos fortes
4 Faça um planos familiares e listar todas as coisas que você ama fazer juntos.
5 Isso pode ser um bom momento para olhar da carta de estrela do seu filho e discutir deleites e recompensas.
6 Discutir o que você viu em sua imaginação. As crianças podem gostar de desenhar o que viram durante as meditações Restaurant  .;