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Faça o seu cardio na manhã

Estudos científicos mostram que faz exercícios aeróbios primeira coisa na parte da manhã é mais eficaz para a queima de gordura do que o exercício aeróbico no final do dia. Você vê, depois de uma noite de jejum (não comer enquanto você dorme), os níveis de açúcar no sangue estão baixos. Lembre-se sempre que o pequeno almoço ainda é a refeição mais importante do dia. Isto não quer dizer não para trabalhar mais tarde no dia, mas se você pode quebrar um suor na parte da manhã.

Não passar fome

Reduzir a ingestão de calorias para um montante inferior a 8 vezes o seu corpo de peso pode causar-lhe metabolismo para instituir medidas de poupança de energia que reduzam a taxa de seu corpo queima calorias Ele também pode causar redução no músculo. Ao alimentar o seu corpo com freqüência (até 6 vezes) durante todo o dia, você pode evitar cãibras da fome e manter os níveis de energia estáveis ​​e um metabolismo saudável.

construir mais músculo

Muscle tem um duplo cosméticos função. Ele não só ajuda você a olhar mais saudável e mais forte, mas também faz seu corpo metabolicamente ativo. Músculo queima calorias mesmo enquanto você está sentado lá. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você precisa apenas para manter seu peso atual. Então, se você construir o músculo, você pode comer mais e não ganhar peso.

A cafeína pode ajudar a queimar gordura

Suplementos, que contêm cafeína, utilizados de 30 a 60 minutos antes e treino aeróbico, pode permitem que você queimar gordura mais rapidamente. Em estudos científicos, a cafeína foi mostrada para ajudar a libertar formar ácido graxo as reservas de gordura corporal, assim, possivelmente aumentando a sua capacidade do corpo de queimar gordura. Ele também pode aumentar a força e concentrar-se durante um treino e é frequentemente utilizado para esta finalidade.

cortar carburadores /calorias na noite

É um fato científico de que seu corpo não pode queimar gordura, enquanto o seu os níveis de insulina são elevados. É também um facto que carboidratos causar insulina a subir. Assim, o seu especialmente importante para limitar a ingestão de carboidratos de alimentos como pão, massas, batatas, arroz, doces, suco, biscoitos e bagels na noite em torno
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