Dicas simples para tornar-se mais centrado

Você já se sentiu desconectado do seu corpo? Pense em todas as horas que passamos no escritório e em casa, debruçado sobre um computador. Claro, nós exercitar a mente, mas que sobre o resto de nós?

Quando negligenciamos o corpo, nós pagamos um preço alto em nossa saúde física e mental eo bem-estar.

No próximo filme a grande lição, aprendemos que uma das mais poderosas formas de se conectar com o corpo é através do nosso centro. Centrando é uma parte integrante da mente ~ práticas corporais como ioga, artes marciais, tai chi, dança, bem como a maioria dos esportes. O centro vai por muitos nomes: Dantian em chinês, Hara em japonês, eo Lower Chakra em sânscrito. Na América, nós o chamamos de intestino ou do estômago.

Então, onde está o centro? O centro é um ponto no meio do corpo, cerca de duas polegadas abaixo do umbigo. É uma fonte de equilíbrio e estabilidade. De acordo com Richard Strozzi-Heckler, quando você está centrado, você está completamente relaxado. Desta forma, você está fazendo um aliado com gravidade em vez de lutar contra ela.

Pense em um momento em que se sentiu profundamente relaxado e fundados em seu corpo, embora as coisas ao seu redor eram caóticos. Talvez você mesmo experimentou uma sensação de tempo abrandar. Esta é a magia do seu centro - o lugar onde a mente eo corpo se unem.

Mas o centro é um centro em movimento. Ele vai onde quer que você dirija sua consciência. Se você é profunda no pensamento, o centro pode estar em sua cabeça. Se você está sentindo emoções pesadas, pode ser no seu peito.

No entanto, quando você está centrado no ponto médio do seu corpo, a mente se torna calma e ainda. Em vez de reviver o passado ou pensando em frente para o futuro, você se enraizado no presente. Você aceita quem você é e onde você está incondicionalmente, sem tentar mudar as coisas. De acordo com Chuang-Tzu, “ Fluxo com o que pode acontecer e deixar sua mente livre: permanecer centrado aceitando o que quer que você está fazendo &";.

Aqui estão algumas dicas simples para ficar centrado agora:

1. Tome algumas respirações profundas e lentas.
2. Alinhar o corpo, sentado ou em pé, ereto. Sims 3. Solte qualquer tensão e permitir que o corpo relaxar completamente da cabeça aos pés.
4. Dirija sua atenção para o ponto duas polegadas abaixo do umbigo.

Alguns poderiam dizer que isso soa muito bem na teoria, mas quem tem tempo para fazer isso? De acordo com Tom Crum, qualquer momento pode ser uma oportunidade para encontrar o seu centro.

Por exemplo, quando você está tomando um passeio, você pode se tornar mais consciente de seu centro com cada etapa. Tente pressionar seu dedo indicador sobre o ponto sobre duas polegadas abaixo do umbigo de vez em quando também. Pense em você como apertar um botão para ligar o seu centro.

Outro grande momento de centragem é quando você está preso no trânsito. Em vez de ficar frustrado, Crum usa o cinto de segurança como um cinto de centragem. O clique do cinto de segurança pode ser um lembrete para manter contato com seu centro. Se você não estiver em um carro, use um cinto de fivela como o seu cinto de centragem. Ajuste a fivela para que ele repousa em seu centro.

Infelizmente, a maioria de nós passam a maior parte do nosso dia fora do centro. Tornar-se irritado e estressado são sinais de certeza que perdemos nosso centro.

Para recuperar o centro, escolher momentos ao longo do dia para tomar centrando breaks. Experimentá-lo e ver o que acontece! Se você pensar sobre isso, qualquer tempo livre durante o dia pode ser uma oportunidade incrível para recapturar a magia do seu centro Restaurant  !;