O que realmente mantê-lo acordado durante a noite

Você lance, você volta, e você fechar os olhos por um momento apenas para ser acordado de repente. Não obtendo bom sono pode arruinar a sua energia, mexer com suas emoções e muito impacto na sua saúde. Mas você já tentou de tudo para conseguir dormir e ainda pode &'; t obter o fechar de olhos adequada seu corpo precisa. Talvez ele &'; s vez que você alvejar a causa do que &';. S mantê-lo acordado e não um meio para adormecer

Ao reconhecer os hábitos que podem mantê-lo à noite você pode ter mais sucesso em ter uma boa noite &' ; s resto. Então, se você participar em qualquer dos hábitos abaixo, pode ser hora de mudar-se seus hábitos para que você possa dormir um pouco.

1. Fumar

Se você &'; re um fumante, você provavelmente acredita que o tabagismo é um meio de relaxamento, mas você sabia que pode destruir o havoc em seu sono? I &'; tenho certeza que eu don &';. T tem que dizer-lhe todas as razões para sair, mas se você valoriza seu sono, ouçam

Smoking realmente funciona como um estimulante e por isso, se você já tem insônia, isn fumar 't ajudar muito. Além disso, se você &'; re tomar medidas para parar de fumar, a retirada da nicotina podem ter você acordar mais cedo do que o habitual. Mas embora você acordar mais cedo, você &'; ll têm um tempo muito mais fácil adormecer por isso a necessidade de parar é muito maior

Embora você deve evitar fumar completamente, se você é um fumante ter um cigarro antes de dormir isn. 't aconselhou.

2. Alternando-se a sua rotina de banho

Você é um banhista manhã ou uma noite? A hora do dia você costuma lavar-se pode afetar o sono. Se você geralmente acordar e pular na banheira ou no chuveiro, em seguida, seu corpo está acostumado a essa rotina. Então, se você decidir mudar-se e tomar banho antes de dormir, você pode estar prejudicando seu sono.

Quando você acordar e tomar banho ele pode ter um efeito de te acordar que seu cérebro se acostuma. Quando mudar isso e, em seguida, decidir tomar banho à noite o seu cérebro, em seguida, recebe sinais misturados e diz ao corpo para acordar.

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