5 maneiras um tanto surpreendente beber mais água pode impulsionar sua saúde

Don &'; t você longo para o básico quando se trata de nutrição

Com toda a informação nutricional que &';? s lá fora, você pode facilmente ficar sobrecarregado. Ele pode ficar tão ruim que você pode até tornar-se paralisado com ambivalência quando pegar seu garfo. . . ou parou de frio, com preocupação quando encher o seu carrinho de compras no supermercado. . .

Você começa a se perguntar: Será que estou recebendo o suficiente desta vitamina ou mineral que? Como sobre meus antioxidantes? Será que este trabalho nutriente com que nutrientes? Ou será que eles contrapor-se mutuamente? E é bom ou ruim estes dias para comer tal e tal grupo de alimentos. . .

Isso soa familiar? Bem, hoje &'; s passos enviar de volta a partir de nutrição &'; s complexidade e ajuda-o a voltar para o básico. Na verdade, ele &'; sa homenagem a não apenas o básico – mas o mais básico de todos os princípios. . .

Água

essencial para a vida

Esta bela molécula é composta de apenas dois simples elementos – oxigênio e hidrogênio. Ela flui através de cada uma de nossas células, nossos corpos, através de cada planta que cresce no planeta e através de nossos oceanos, rios e córregos. Chove para baixo em nós do céu e então é puxado para cima novamente pelo sol &';.. S calor

Limpa, suaviza, se dissolve, misturas, potencia, dilui, extratos e depósitos

Sem esta bela nutriente, a vida não existiria. E sem água suficiente em nossa dieta, não pode prosperar

I &';. Sou uma pessoa ativa. Eu sei o quanto de água me faz continuar quando eu suar um pouco. It &'; s difícil não estar bem cientes de como sede o seu corpo é quando você &'; re exercício

Mas enquanto a maioria de nós sabe que &';. S importante levar em quando suamos – ou até mesmo beber mais, em geral, ao longo do dia – poucos de nós entender o impacto total da água tem sobre nosso corpo.

Aqui são apenas algumas das razões menos conhecidas que você deve estar recebendo o suficiente H2O em sua dieta.

Hidrate a pele com água

Os sulcos e ravinas que começam a aparecer em seu rosto com idade aren &'; t apenas de uma ausência de colágeno. Quando a pele está bem hidratada, que plumps e preenche essas lacunas

Infelizmente, quando ficamos mais velhos que &';. S cada vez mais difícil para a nossa pele para segurar água. Nós parar de produzir uma molécula chave de retenção de água encontrada na nossa pele &'; s arquitetura, ácido hialurônico

Claro, você pode agarrar um pouco de umidade com um bom creme de pele anti-envelhecimento.. Mas, afinal, quanto mais você conseguir água dentro de sua pele por consumi-lo, mais hidratada a pele será.

Como obter água suficiente pode fazer toda a diferença em saber se a sua pele mostra a sua idade ou não.

Faísca sua energia com água

Nada dispara-se sua energia como uma bebida fresca de água.

A água é essencial para a maioria das reações em seu corpo. Ele facilita o movimento de íons e moléculas através das membranas de sinal, provocando tudo, desde os movimentos musculares em glicose captação. E água fornece o meio em que as reacções bioquímicas ter lugar ao nível celular. Ele ajuda os rins limpo seu sangue e move o alimento para baixo seu aparelho digestivo.

Em outras palavras, quando você tem água suficiente, seu corpo pode funcionar no seu melhor. Simplesmente por beber um copo de água que você pode aumentar o seu corpo &'; s nível de desempenho. Consequentemente você se sentir melhor, mais energizado.

Cortando esses detalhes. . . Quando você obter água suficiente dentro de você que &'; s como mergulhar em um local fresco, lago azul. Todo o seu corpo acorda e começa a zumbir com a vida.

Ease seus movimentos intestinais Com água

constipação obtido? Levando-se em pouco mais de água pode trazer alívio. Na verdade, ele pode funcionar ainda melhor do que a fibra. Embora não seja definitivo, um estudo em grande escala recente indicou que as pessoas que tomaram na maior parte da água de forma consistente teve evacuações mais fáceis do que as pessoas que didn &';. T beber o suficiente

Quando os pesquisadores do Departamento de Assuntos Veteranos Medical Center, em Birmingham, Alabama analisados ​​8000 inquéritos de saúde realizados com homens e mulheres, eles viram um padrão. Eles descobriram uma percentagem significativa de pessoas que beberam a menor quantidade de água tinha problemas de constipação. Para sua surpresa, os pesquisadores não encontraram uma correspondência similar com a ingestão de fibra e constipação. Água parecia ser o fator mais significativo na minimização de problemas de movimento do intestino. [1]

Por que a água ajuda é bastante auto-explicativo. Se você misturar água em qualquer coisa, torna-se mais suave e mais flexível. O mesmo acontece com os resíduos em suas entranhas. Como este desperdício percorre esta passagem final para fora de você, seu corpo remove o excesso de água. Portanto, faz sentido que se você adicionar mais água no início e hidratar o corpo mais geral, menos água será extraída do banco e causar problemas de constipação.

aumentar seu poder cerebral Com água

O sentimento nebuloso de cabeça? Às vezes tudo que você precisa para esclarecer as coisas é um copo de água. Enquanto a maioria das pesquisas de ligação desidratação a problemas com o pensamento claramente tem sido conduzido com atletas ou soldados, alguns pesquisadores observaram que isso também pode ser um problema em casos menos extremos. [2]

Por mais que 2% de desidratação pode afetar sua memória, sua atenção-span e até mesmo como auto-consciente você é. Então, se você &'; re sentindo um pouco fora de forma, beber um copo para baixo. Você pode achar que &'; s tudo o que era necessário para esclarecer as coisas

Fortalecer a sua imunidade Com água

Seu sistema imunológico &'; s eficácia depende de dois fatores lacrimejantes:. Movimento e comunicação.

Quando o fluxo de sangue é óptimo, células do sistema imunológico pode facilmente mover o corpo para o local da infecção. A fluidez do sangue é impactado fortemente pela forma como hidratado você está

Mas o seu sistema imunológico doesn &';. T dependem apenas o fluxo de sangue para mover as células ao redor. Ele também usa a corrente sanguínea para se comunicar. Moléculas de sinal especiais viajar em torno de seu corpo através do sangue. Se o seu sangue engrossa-se e doesn &'; t fluir bem, it &'; s como a largura de banda em seu telefone caindo drasticamente. Mensagens pode &'; t passar

Em vez de arriscar uma falha de comunicação e mobilidade reduzida imunológico, beba.. Obter um pouco de água em seu corpo e manter estes canais fluindo.

Para Saúde Vibrante, beber água

por vidro, por garrafa de água, sopa ou melancia. . . ele doesn &'; t importa como você começa esta molécula líquido dentro de você. Basta fazê-lo.

Simplesmente tomando em mais desse nutriente básico, você pode melhorar todos os aspectos de como seu corpo funciona. Então, don &'; t esperar. . . ir buscar um copo, preenchê-lo e engole-o para baixo. E ver o que acontece

Fontes:

[1] K. Doyle fluidos podem prevenir a constipação Better Than Fiber. Reuters, de Maio de 2013.
[2] Adan A. desempenho cognitivo e desidratação.
J Am Coll Nutr. 2012 Apr; 31 (2):.. 71-8 Restaurant