Como eu curei meu refluxo ácido naturalmente

Você está cansado de comer antiácidos como doces? Você “ sentir a queimadura &"; mesmo quando você &'; re não no ginásio? Se assim for, você provavelmente está sofrendo de refluxo ácido. Tipos médicos já nomeou-DRGE, ou doença de refluxo gastro esofágico.

Não importa o que você chamá-lo, ele pode ser uma condição dolorosa e perturbadora e é uma indicação de que o corpo de seu sistema digestivo não está funcionando corretamente. Desde uma boa digestão e nutrição são a base da boa saúde, é importante ouvir esta mensagem e curar o problema subjacente, em vez de encobrir os sintomas com receita médica ou medicamentos OTC.

Eu tinha o refluxo ácido Pior NUNCA

Antes de eu aprender como cuidar de meu sistema digestivo, eu sofria de um grande número de problemas de saúde relacionados à má digestão e deficiência nutricional. Refluxo ácido foi, um sinal doloroso constante de que eu precisava para curar, mas na época eu não reconheci a mensagem.

Naquela época, eu não teria sonhado de ir para a cama sem a minha Gaviscon todas as noites e swigged Pepto como se fosse Snapple. Às vezes, os episódios de refluxo ácido foram tão graves, que eu teria que dormir sentado em uma cadeira ou ser despertado pela queima em meu peito e garganta. Não era divertido

Felizmente, eu curou meus problemas digestivos com uma combinação de estratégias, incluindo:

1. Re-acidificantes meu estômago (soa contra-intuitivo, mas ficar comigo sobre isso)
2. Consumir alimentos probióticos e bebidas fermentadas, como kombucha e kefir Sims 3. Eliminar o glúten de minha dieta página 4. Dirigindo o estresse crônico e minha saúde emocional

Você quer aprender como curar o seu refluxo ácido naturalmente como eu fiz? Para ler sobre os detalhes.

Quais são os sintomas de refluxo ácido?

O refluxo ácido tende a causar uma sensação de queimação no esôfago, dor no estômago e um gosto amargo na boca. Os sintomas tendem a piorar quando se deitar. Embora possa ser muito desconfortável, refluxo ácido não é uma doença incurável; é uma condição que pode ser facilmente revertida com mudanças simples em sua dieta e estilo de vida.

O que provoca o refluxo ácido?

Uma das principais causas de refluxo ácido é um esfíncter inferior do esôfago enfraquecido (LES), o anel de músculo que mantém o conteúdo do estômago no estômago. Quando este esfíncter é muito fraco para fechar corretamente, o ácido e alimentos parcialmente digeridos no estômago faz o backup ou "refluxos 'para o esôfago, criando a queimadura revelador.

Outra causa surpreendente de refluxo ácido é uma falta de estômago ácido. Você ouviu corretamente; refluxo ácido pode ser causado por uma falta do ácido do estômago!

Como isso é possível, você pergunta? Você pode se surpreender ao saber disso, mas o estômago é suposto ser um ambiente muito ácido, com fluido variando em pH de cerca de 1,5 a 3,5. Infelizmente, a produção de ácido no estômago cai com a idade e pode ser bloqueada em qualquer altura por certos alimentos e medicamentos.

Na verdade, muitas pessoas sofrem de hypochlorhydria crônica, ou ácido do estômago baixa, e don &'; t sequer sabem disso. Pior ainda, eles podem assumir que eles estão enfrentando desconforto digestivo, porque eles têm muito, e, em seguida, tomar medicamentos que bloqueiam ou reduzem o ácido do estômago, agravando significativamente o problema.

Sem bastante ácido, o estômago não pode corretamente quebrar as suas refeições e por isso as estadias de alimentos em seu estômago por muito tempo, provocando problemas digestivos, como refluxo ácido e uma grande variedade de outros problemas de saúde.

Por que é ácido estomacal tão importante?

O ácido do estômago é vital para quebrar alimentos e nutrientes decorrentes deles. É particularmente importante para a digestão de alimentos ricos em proteínas e uma falta de ácido pode causar algumas pessoas a perder o gosto pela carne porque eles simplesmente não podem digeri-lo.

Além de garantir a absorção de nutrientes de seu alimento, o ácido do estômago também mata as bactérias e parasitas indesejáveis ​​nos alimentos que você come. Se você don &'; t tem bastante ácido, bactérias causadoras de doenças, tais como h. pylori pode sobreviver e crescer no tracto GI. Se h. pylori é dado um ambiente favorável (ácido baixo), pode estabelecer-se em seu estômago e fazer com que o revestimento mucoso de proteção para fino, eventualmente, trazer dor, ardor ou mesmo uma úlcera.

Você pode ver agora que a dor eo desconforto em sua barriga pode não ser a partir de excesso de ácido; você pode simplesmente faltar a mucosa protetora que reveste suas necessidades de estômago.

Como posso me livrar de refluxo ácido naturalmente?

Como qualquer condição de saúde, refluxo ácido é um mensageiro que algo deu errado com a sua dieta e /ou estilo de vida. Don &'; t matar o mensageiro! Vê o que ele tem a dizer e resolver a raiz do problema em vez de cobrir os sintomas com medicamentos

Aqui estão 10 dicas sobre como curar o refluxo ácido naturalmente:.

1. Beba um copo de água 1/2 hora antes das refeições. Seu estômago precisa de água suficiente para criar o revestimento mucoso que o protege de seu próprio ácido. Se você está desidratado, os thins mucosas e você sente a dor.

2. Tome ACV. Se você receber o refluxo ácido diário, adicione 2-3 colheres de chá de vinagre de maçã orgânico de Bragg (ACV) para o seu copo pré-refeição de água. Ele vai ajudar acidificar o estômago e combater h. bactéria pylori.

3. Jogue fora o pão. Glúten em produtos de trigo inibe a produção de ácido do estômago e é um alimento favorito de bactérias causadoras de doenças. Se você é alérgico ao glúten ou não, ele ainda pode interferir com a digestão.

4. Coloque a Rolaids. OTC ou antiácidos prescrição podem bloquear temporariamente os sintomas, mas eles só fazem a raiz do problema pior no longo prazo à medida que o excesso de alkalize o estômago, convidando um h. pylori e interferir com a digestão.

5. Equilibrar suas bactérias. As bactérias benéficas conhecidas como probióticos pode lutar ativamente off bactérias patogênicas, como h. pylori e ajudar muito a digestão. Boas maneiras de obter mais probióticos são a comer legumes cultivados como kimchee e miso e beber bebidas fermentadas, como kombucha e kefir. Eu encontrei alimentos probióticos e bebidas para ser muito mais eficaz do que a maioria das pílulas probióticas.

6. Pare de fumar. Como se já não houvesse 100 boas razões para sair, a nicotina enfraquece o tônus ​​muscular do seu LES, preparando-o para o refluxo ácido sem fim, independentemente de outras mudanças na dieta.

7. Evitar os gatilhos. Certos alimentos gatilho e bebidas, incluindo chocolate, menta, frituras, café ou bebidas alcoólicas, pode enfraquecer o LES. Enquanto você está curando a sua condição, evitar os gatilhos até que você sinta o seu refluxo ácido resolveu, em seguida, adicione lentamente-los de volta para a sua dieta um de cada vez (se desejado). Se os seus sintomas voltarem, você vai precisar para evitar que os alimentos gatilho particular ou bebida por mais algum tempo, talvez indefinidamente.

8. Ir as bebidas horário das refeições. Beber um copo grande de líquido com uma refeição dilui o ácido do estômago e enzimas digestivas, preparando-o para o refluxo ácido e outros problemas digestivos. O melhor momento para beber sua água é de 30 minutos antes de uma refeição. Limitar o seu consumo de refeições líquido para cerca de 4 onças e torná-lo uma bebida fermentada, se possível.

9. Respira fundo. A resposta ao estresse humano desvia sangue para fora do trato digestivo para os membros na preparação para “ luta ou fuga &" ;. Embora nós geralmente não têm para lutar ou fugir de leões, tigres e ursos mais, nossos corpos ainda mudar para este mesmo modo, em resposta ao estresse crônico muitos de nós experimentamos a cada dia. Quando nos sentamos para uma refeição neste estado estressado, a digestão é muito prejudicada. Tomando respirações profundas, barriga lentos na hora das refeições muda o seu sistema nervoso em modo "descanso e digerir", redirecionando, assim, o fluxo sanguíneo para o trato digestivo, onde ela é mais necessária.

10. Uma pílula pop. A betaína cloridrato (HCl betaína) comprimido, o que é. Este suplemento baratos e prontamente disponíveis ajuda a reforçar o nível de ácido no estômago. Se sua digestão tem sido fora de equilíbrio por um longo tempo, você pode tirar proveito de tomar HCl Betaine com as refeições que contenham alimentos ricos em proteínas pesadas. Eu, pessoalmente, usou um suplemento HCl para ajudar a equilibrar o meu sistema quando fui pela primeira vez sem glúten e achei muito útil.

Estas curas simples e naturais para o refluxo ácido pode começar a trazer alívio sintomático imediato. Com o tempo, esses hábitos saudáveis ​​irá ajudar o seu tracto GI curar e funcionar de forma mais otimizada, trazendo muitos benefícios em todas as facetas de sua saúde Restaurant  .;