PARTE I: Você pode impedir Aqueles 'ponta da língua' erros de memória

Uma das coisas mais frustrantes e embaraçosos, tem que ser as falhas de memória que ocorrem quando você &'; re tentando recordar a informação que você só pode &'; t acesso. Você pode estar tendo uma conversa com alguém e você &'; re tentando dizer-lhe o nome de algum ator em um filme ou algum produto que você viu na televisão. Parece que as palavras estão lá – na ponta da língua por assim dizer – mas &'; s um pouco além do seu alcance. Você tenta cada vez mais difícil, mas você só pode &'; t recuperá-la. Deixe-me explicar-lhe o que eu digo a meus pacientes sobre a perda de memória temporária e que você pode fazer para minimizar ou prevenir, que isso aconteça com você

lapsos de memória:.? Quais são eles

Você &'; ve falhas experientes prováveis ​​em sua memória, onde você simplesmente não pode recuperar um pedaço de informação como um nome, ou você esquecer de onde você colocar algo ou o que você tinha que fazer. Conforme você envelhece, esses lapsos de memória pode começar a ocorrer com mais frequência. Eles don &'; t significa necessariamente que você &'; re experimentando sintomas de Alzheimer &'; s, ou alguma outra doença neurodegenerativa. Esquecendo-se de onde você vive, ou onde você está, ou um membro da família &'; s rosto poderia, no entanto, ser sinais de uma doença neurológica mais grave advertência e justificam atenção. Muitas vezes lapsos de memória mais simples, como “ ponta da língua &"; erros podem ser agravadas pelo estresse, medicamentos, falta de sono, deficiências de vitamina B12, mesmo a desidratação – todos os quais podem acompanhar a envelhecer

A pesquisa nova fora da Universidade de Michigan mostra que estes “. ponta da língua &"; erros de memória ocorrem mais frequentemente entre as idades de 65-92 – em cerca de 61% das pessoas. Muitos dos participantes do estudo também relataram ter outros lapsos de memória, tais como ter que re-ler uma frase duas vezes, porque eles tinham esquecido o que ele disse, ou onde colocar alguma coisa, ou o que eles entraram em um quarto para.

O que você pode fazer sobre esses erros de memória?

Os resultados deste estudo, os pesquisadores concluíram, poderia ajudar os programas de treinamento do cérebro forma projetada para lidar com esses memória cotidiana glitches que as pessoas experimentam. Apostar na criação de rotinas diárias que podem evitar muitos destes erros de memória poderia ajudar uma pessoa mais velha ficar independente

Em outra pesquisa fora da Universidade de Berna, Suíça e da Universidade de Michigan, “. &Rdquo exercício; o cérebro por tarefas de aprendizagem ajuda a estimular o “ &" memória de trabalho ;. A memória de trabalho ajuda a armazenar e manipular informação que é fundamental para pensar e resolver problema abstrato

As tarefas que envolvem o trabalho ajuda a memória de compilação “. &Rdquo inteligência fluida; – um dos fatores mais importantes na aprendizagem que o ajudam a resolver novos problemas sem levar em conta o que já sabe. Trabalhando tarefas de memória pode ajudar a melhorar a memória, mesmo em pessoas acima da idade de 80. Os exemplos de tarefas de memória de trabalho incluem coisas como:

fazendo um jogo de palavras cruzadas
Aprender uma nova língua
Aprender uma nova tarefa – como mudar o óleo em seu carro
tomar uma rota diferente ao trabalho ou ao supermercado
Aprender uma nova palavra a cada dia e colocá-lo em uso em conversa
Outras coisas que você pode fazer para evitar ponta- da-língua lapsos de memória incluem cuidar melhor de sua saúde física. Estes incluem:

Manter uma nutrição ideal. Certifique-se de obter alta o suficiente DHA e Omega-3 alimentos ricos como peixe pelo menos 3 vezes por semana. Suplemento com 400 mcg de vitamina B12 como todo mundo após a idade de 40 não pode absorver B12 muito bem através de seus intestinos. Suplemento com Omega-3 peixe ou óleo de krill.
Coma, refeições açúcar refinado baixos ricos em proteínas. Comer a cada 3-4 horas para manter os níveis de açúcar no sangue estável.
Sono pelo menos 6-8 horas por noite. Nada rouba a memória como a falta de sono.
Mantenha o stress ea ansiedade na baía. Exercício para queimar o estresse e normalizar o açúcar do sangue.
Assista seus medicamentos. Certos medicamentos de prescrição (estatinas, medicamentos ansiolíticos, etc), bem como over-the-counter medicamentos (antiácidos, anti-histamínicos) podem causar perda de memória. Se você tiver problemas de memória freqüentes enquanto estiver a tomar qualquer um destes, pergunte ao seu médico sobre a mudança de seu tratamento.
Aprenda técnicas de relaxamento. Falhas de memória ocorrem frequentemente quando nós &'; re ansioso. Aprender a relaxar através de técnicas de respiração profunda, e exercício físico regular para aliviar o stress geral, irá ajudar a evitar saídas queda memória relacionadas ao estresse.
Fique bem hidratado. Seu cérebro é mais de 80% de água. Se o seu corpo fica desidratado, o seu cérebro, humor e memória sofrer. Beber metade do seu peso em água todos os dias.
Embora ponta-de-língua falhas de memória são bastante comum para qualquer idade, eles não são apenas frustrante e embaraçoso, mas eles podem até criar consequências negativas para você. Você pode não passar em um exame ou fazem muito bem em entrevistas de emprego se altos níveis de ansiedade, ou uma deficiência nutricional, faz com que a sua memória para parar. Manter seu corpo saudável, minimizar o estresse, e desafiar seu cérebro com novas tarefas para ajudar a minimizar ou evitar, esses tipos de erros de memória.

Fique bem,

Mark Rosenberg, MD

Saúde Natural News- http://www.healthyanswers.com
.