Celulite exercícios direcionados para a remoção eficaz celulite

Não é nenhum segredo. Redução da celulite é um desejo comum entre as mulheres de todas as idades, independentemente do peso corporal ou gordura corporal. Mulheres gastam bilhões de dólares em tratamentos de celulite e cremes para a celulite a cada ano, geralmente com resultados pouco ou nenhum duradouros. Há toneladas de artigos lá fora, dando-lhe as respostas ''. (E eu não quero dizer no link &'; publi 'que estão a tentar vender-lhe anti celulite creme, loção ou pílulas.) A verdade é que suas melhores armas em sua batalha contra a celulite indesejada e a questão da queima &'; como se livrar da celulite '?, são uma rotina nutricional inteligente e um programa de treino de casa consistente, devidamente estruturado que consiste em exercícios anti-celulite alvejados.

Anti celulite nutrição centra-se na minimamente processados, alta de nutrientes alimentos de conteúdo. Saladas, frutas, legumes, proteínas magras, como peixes, de peru, feijão e ovos estão no topo da lista para alimentos que promovem a redução da celulite.

Tal como para o programa celulite treino devidamente estruturado, eu coloquei juntos uma rotina bumbum, quadril e coxa, que você pode incorporar em seus exercícios atuais, se você tiver um. Esta rotina visa especificamente as áreas onde a celulite tende a &';. Sair '

Se você está apenas começando este mini rotina será um treino perfeito para você começar na direção certa e que você obtenha alguns resultados.

Tenha em mente, eu tenho treinado pessoas desde o final dos anos oitenta. Falando estritamente de experiência, posso dizer-lhe que a seguinte rotina é responsável por ajudar muitas mulheres alterar drasticamente a aparência de suas áreas de celulite

- Deitado de lado, fazer 10 repetições de exercícios seguintes celulite:.

1) Traga os joelhos para a frente para que seus quadris estão em um ângulo de 90 graus. Então estique a perna de cima para fora na frente de você, ainda mantendo 90 graus no quadril. Levante a perna de cima lentamente cerca de três pés fora do chão & para baixo.

2) Estique as pernas para que o seu corpo está em uma linha reta. Incline os quadris levemente para a frente. Levante a perna de cima cerca de três pés fora do chão &
para baixo

3) Repita do outro lado

- nos cotovelos e joelhos, faça 10 repetições de cada exercício seguinte:..

1) Estender uma perna reta de volta com seu dedo do pé no chão. Levante a perna em direção ao teto & baixa. Em seguida, alternar as pernas.

2) Levante o joelho do chão. Estender essa mesma calcanhar para trás e para cima para que a sua perna está apontando para o teto & em seguida, trazer o joelho de volta para você. Em seguida, alternar as pernas

- Levantando-se, faça 10 repetições de cada exercício seguinte:.

1) Comece com os pés juntos. Saia na frente em uma posição estocada. Tocar o chão com a mão oposta. Volte-se & um passo para trás para a posição de partida. Em seguida, alternar as pernas

2) Coloque um pé sobre um degrau (12 -. 18 polegadas de altura). Lentamente subir e descer com o outro pé. Em seguida, alternar as pernas.

Se esta rotina é fácil tentar passar por isso duas vezes. Se você ainda precisa de mais um desafio, aumentar as repetições a 15 ou 20 por set. Faça isso alvejado programa de exercícios duas a três vezes por semana e você vai logo perceber que você encontrou um verdadeiro tratamento anti-celulite que também irá poupar-lhe um monte de dinheiro que você estaria gastando em tratamentos "alternativos" celulite, pílulas, cremes e loções, que nunca funciona. Lembre-se, "está tudo nos exercícios 'Restaurant  .;