*** 8 passos simples para bem-estar Total

Nós podemos ser tão envolvidos em cuidar de nossos entes queridos que negligenciam própria saúde e bem-estar. Que &'; s &' vida quando; s tensões diárias começam a vestir-nos para fora causando dores de cabeça, baixa energia, e aumentando a sua susceptibilidade à doença. ! Siga estes oito passos simples abaixo para olhar melhor, sentir melhor, e ter o aumento da energia que você precisa para desfrutar da sua vida

Etapa # 1. Comer para combater o stress. alimentação equilibrada e comer frequência são a base de seu corpo &'; s capacidade de lidar com o estresse. Com os nutrientes adequados ao longo de todo o dia, você estabilizar picos de hormônios relacionados ao estresse, particularmente cortisol, o que acelera o processo de envelhecimento, e ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio. O seu dia deve ser composta por três refeições principais e dois menores – cinco refeições por dia – para manter o açúcar no sangue estável e de alta energia

Todos os alimentos se dividem em três categorias:. pró-inflamatória, neutro, ou anti-inflamatório, mas os melhores alimentos para superar o estresse são aquelas que são anti-inflamatórios. Para retardar o envelhecimento celular, escolher alimentos que são anti-inflamatórios e ricos em antioxidantes, como peixes de água fria e frutos ricamente coloridas e legumes. Evite todos os alimentos processados, fast foods, excesso de carboidratos e açúcares, cafeína, refrigerantes e sumos de frutas e bebidas de frutas. Para um impulso extra, você pode tentar um FDA aprovou alimentar médica, como inflamação 911.

Etapa # 2. Mantenha-o simples e limpo. Coma alimentos a natureza da maneira tornou – do jeito que cresce naturalmente na Terra - e evitar alimentos geneticamente modificados (OGM) em todos os custos. Frutas e legumes devem preencher o prato, juntamente com grãos e luz, formas limpas de proteína de alta qualidade: frango, peru, carne de cordeiro, peixes de água fria, como atum e salmão; tofu e legumes. Tanto quanto possível, escolha alimentos cultivados organicamente para evitar os pesticidas e herbicidas lançados em nossa cadeia alimentar.

Algumas opções de refeições maravilhosas incluem: no café da manhã, escolha farinha de aveia ou um grão não-glúten; iogurte com granola orgânica; um ovo cozido no pão orgânico arroz, ou um smoothie de frutas frescas. Frutas e legumes devem preencher metade da sua placa no almoço e jantar. manter as coisas simples: começar com arroz de alta qualidade, legumes e feijão, adicionar uma enorme porção de seus legumes favoritos, saut é ed ou cozido no vapor, e uma salada com um suco de limão e molho de azeite; adicionar uma porção de proteína do tamanho da palma da sua mão – simples, limpo e fácil. Para o sabor, use um fio de azeite orgânico, sal do mar e ervas a gosto

Os lanches podem ser bebidas de substituição de refeição, frutas frescas, ou um smoothie de frutas frescas; vegetais crus com um mergulho hummus; um pequeno punhado de nozes e sementes - amêndoas cruas, sementes de girassol, nozes e nozes. Escolha alimentos anti-inflamatórios para melhorar sua saúde e parar de envelhecimento acelerado!

Etapa # 3. Beba muita água. A água é o elixir da vida; nossos corpos são 70 por cento de água. Qual é a quantidade ideal para beber? &' Aqui; s sua fórmula: multiplicar o seu peso corporal por 0,66 – que &'; s quantas onças você deve atirar para cada dia. Mantenha uma garrafa à mão onde quer que vá, e em breve você &'; ll sentir e ver a diferença. Beba água quente durante todo o dia, no inverno, eu chamá-lo de meu abraço J interno; para melhorar a limpeza e digestão adicione o gengibre fresco, limão ou vinagre de maçã em fatias. Você pode até mesmo tomar banho em 2 xícaras de vinagre de maçã para relaxamento e purificação adicional. Como você suporta todo o seu corpo &'; s processos milagrosos com muita água, você vai experimentar mais energia e pele brilhante

Etapa # 4. O exercício é vital – toda a vida é movimento! O exercício pode iluminar a sua visão, aliviar o estresse e modular de açúcar no sangue, o que pode ajudar a manter sua ingestão de alimentos em equilíbrio. Mesmo a dez minutos de caminhada – primeira coisa na parte da manhã, na hora do almoço, ou logo após o trabalho – irá trabalhar maravilhas em ramp up de energia e bem-estar, e discar para baixo estresse. Mesmo se você acha que o seu horário de won &'; t permitir que durante o tempo recomendado de 30 minutos diários, dividi-lo em incrementos de cinco ou dez minutos: poder subir as escadas, fazer um conjunto de polichinelos, pegar um bambolê e trabalhar o seu core, ou até mesmo pegar uma corda de pular ir para 60 segundos de salto, seguido por 60 segundos de descanso, eventualmente, subir para 5   minutos ininterruptos; Ou você ainda pode tomar pequenas pausas durante todo o dia e visitar You Tube para uma variedade de exercícios.

Etapa # 5. Meditação: Experimente! Suficiente não pode ser dito sobre os benefícios da meditação. Nós damos tanta energia para nossos filhos, nossos cônjuges, e nossas carreiras, mas por apenas 20 minutos por dia, tomar o tempo para chamar a mesma energia amorosa de volta para o seu próprio centro de coração e sentir-se em sintonia com você mesmo. A meditação vai ajudar a limpar sua mente, liberar padrões de pensamentos negativos, e criar uma vida mais alegre simplesmente por entrar em contato com a quietude interior. Se a meditação é muito difícil para você, tente diário cada manhã ou à noite durante 15 minutos. . O ato de escrever seus pensamentos se move a energia de dentro para fora, e pode trazer uma nova idéia, sonho, ou desejo para o mundo físico It &'; sa ferramenta maravilhosa para processar sentimentos difíceis, e liberá-los em um cofre &';. &Rsquo ;. compartimento Baixe uma meditação livre aqui.

Etapa # 6. A respiração consciente derrete ansiedade. Sinta o ar lentamente se expandindo seus pulmões e sua barriga. Isso vai aterrar e relaxar a sua própria energia interna. Também vai aliviar a tensão ao longo do corpo, relaxar os olhos e enviar oxigénio para todos os tecidos e células de órgãos, enquanto ele relaxa a mente. O oxigênio é vital para que cada agora e depois desfrutar de uma inspiração enorme e um suspiro de relaxamento lento.

Etapa # 7 Exercício Mova seu corpo! Movimento irá melhorar seu humor, aumentar a sua imunidade e aliviar a tensão! Caminhada com um amigo, participar de um ginásio ou exercitar-se no conforto da sua própria casa, podemos até ter algum vídeo básico exercício para você aqui.

Etapa # 8 apoiar o seu corpo com suplementos de alta qualidade de alta qualidade, médico somente, suplementos para preencher as lacunas nutricionais de sua dieta. Vitamina D3 com K2 é um grande exemplo, ajuda muito para impulsionar o sistema imunológico e combater a desordem afectiva sazonal! Suporte ósseo inteiro vai garantir o seu corpo tem os nutrientes necessários para construir ossos fortes saudáveis. Crianças &'; s suplementos, que irá garantir a sua saúde de seu sistema imunológico a sua pele brilhante. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Finalmente, e talvez mais importante, reconhecer o poder incrível dentro de você que fez você mantém você e mantém você se esforçando para a saúde e vitalidade a cada dia de sua vida. Esse poder pode tomar estes passos simples, e criar um mais saudável, mais relaxado, mais energizado, você

Resolver a fazer algumas mudanças em como cuidar de seu próprio bem-estar  !; Experimente estas dicas simples e em breve você e toda a sua família vai sentir os benefícios Restaurant  !;