3 causas ocultas de Long-Term dor

As causas ocultas impulsionar Risco de longo prazo dor até 254%

Eu posso estar vendo um monte mais pacientes com pescoço e dor no ombro deste ano. Por quê? Porque uma única causa oculta do pescoço e dor no ombro colocar cerca de 67 milhões de pessoas em risco em 2011 sozinho. E a maioria dessas pessoas não eram &'; t em risco no ano anterior

O problema é tablet computadores e hellip; ou, mais corretamente, a maneira como as pessoas usam computadores tablet. E se você fosse um dos 66,9 milhões de novos proprietários em 2011, você pode estar indo para o seu médico logo.

Você vê, os comprimidos são úteis. Seu pequeno, leve e convidar usar quase qualquer lugar. Os computadores portáteis são úteis também. Mas – apesar de seu nome – a maioria das pessoas usá-los em uma mesa ou escrivaninha. Eles salvar suas voltas para o seu tablet

De acordo com nova pesquisa da Escola Harvard de Saúde Pública, que &';. S o problema. As pessoas estão usando computadores tablet no colo, e este “ curvado &"; postura coloca uma pressão sobre seus ombros e pescoço

Para conseguir um “. &" neutro; postura – um que doesn &'; t esticar seu pescoço e ombros – você tem que ver o seu tablet mais ao nível dos olhos. Em outras palavras, na mesma posição que você mantenha o monitor para seu desktop computer.1

Infelizmente, esta posição faz com que seja complicado de usar o tablet – especialmente se você tem que digitar. Imagine a dor de segurar os braços para digitar em uma tela que &'; s na frente de você no nível dos olhos

Claro, você pode colocar o seu tablet em um suporte, e usar um teclado sem fio.. Mas que lhe dá muito mais equipamento para transportar. E derrota toda a razão que você comprou o tablet.

No mínimo, faça uma pausa a cada poucos minutos, enquanto usando seu tablet. Levante-se, esticar, faça suaves ombro e pescoço rotações. E se você começar a sentir qualquer desconforto no pescoço ou no ombro, dar o seu tablet alguns dias de folga

Tão grande como o número de pessoas tablets posta em risco pode ser, há &';. É um fator de risco ainda maior. Na verdade, ela afeta 2 em cada 3 adultos. E aumenta o risco de dor a longo prazo em até 254%.

Uma nova pesquisa de 1,062,271 pessoas descobriram que apenas sendo um pouco acima do peso aumenta o risco de dor em 20%. Se você tem um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou acima, esse risco sobe para pelo menos 68%. E para os adultos mais pesados, o risco é de 254% .2

Here &'; s como descobrir seu risco:
1. Anote o seu peso em libras.
2. Multiplique sua altura (em polegadas) por si só. Sims 3. Divida o seu peso pela altura cálculo na etapa 2. página 4. Multiplique o resultado por 703.

Isto dá-lhe o seu índice de massa corporal (IMC). Um resultado inferior a 25 coloca você no intervalo normal. 25 – 30 é considerado sobrepeso. . Qualquer coisa acima de 30 é considerado obeso

Assim, um 6 &'; homem que pesa 275 libras faria o seguinte cálculo …
1. 275 libras
2. 6 &'; = 72 &"; Assim, 72 x 72 = 5184 Sims 3. 275/5184 = 0,0530 página 4. .0530 X 703 = 37,26

Então, em 275 libras nosso homem é obeso. Seu risco de dor seria pelo menos 68% maior

Agora vamos &';. S olhada em um ' 5 &; 6 &"; mulher que pesa 140 libras.
1. 140 libras
2. 5 &​​rsquo; &" 6; = 66 &"; Então, 66 x 66 = 4356 Sims 3. 140/4356 = 0,0321 página 4. .0321 X 703 = 22.59

Em 140 libras, a mulher tem uma “ o normal &"; peso corporal … e nenhum risco extra de dor, de acordo com o estudo

Agora, aqui &';. é onde fica complicado. . Porque os milhões de pessoas uma coisa que fazer para diminuir seu IMC também pode estar causando dor

Jogging tem sido popular desde a década de 1970 &'; s. E isso pode ajudá-lo a gerir o seu peso. Mas também pode contribuir para a dor de uma forma surpreendente

I &';. Não estou falando sobre a execução de lesões aqui. I &'; estou falando de tênis. Como se vê, os sapatos de corrida extravagantes você pagou R $ 100 -. R $ 150 para pode fazer mais mal do que bem

De acordo com um estudo recente da universidade, o estofamento construído-up nesses sapatos cria uma situação anormal. Tudo o que o preenchimento – que se destina a reduzir a pressão sobre as articulações – na verdade aumenta o torque no tornozelo, joelho e hip.3

Todo o preenchimento e apoio nesses sapatos extravagantes também tende a enfraquecer o seu pé, porque os músculos, tendões e outras partes do seu pé já não têm de fornecer o apoio que normalmente would.4

Em termos simples, esses tênis extravagantes colocar pressão extra sobre estas articulações … . o que pode levar a lesões

A resposta aqui é, provavelmente, “ &" moderação; Movimentar-se é muito mais saudável do que ser uma batata de sofá. Mas don &'; t exagere. There &'; s nenhuma razão forte para qualquer um para treinar para uma maratona
Você pode bater estas duas últimas causas ocultas da dor com uma abordagem simples.. Combine o treino de resistência com pé ou de bicicleta

O treinamento de resistência constrói o músculo – que acelera o seu metabolismo para queimar mais gordura. Andar a pé e de bicicleta construir suavemente resistência.

Seu corpo é uma máquina bem afinada. Às vezes, nós jogamos esse equilíbrio fora de formas inesperadas. O resultado é dor. Mas com essas dicas, você deve ser capaz de aproveitar mais a vida – com muito menos risco de dor

Seu em boa saúde,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Jovens, JG, et al, “. configurações de usuário tablet touch-screen e caso apoiado inclinação da cabeça e afetar a flexão do pescoço ângulos, &"; Trabalho: A Journal of Prevention, Avaliação e Reabilitação. 12 de janeiro de 2012; 41 (1):. 81-91

2 Stone, A.A. e Broderick, JE, “ A obesidade é associado à dor nos Estados Unidos, &"; A obesidade. 19 de janeiro de 2012; doi:. 10.1038 /oby.2011.397

3 Kerrigan, DC, et al, “ O Efeito de tênis em Lower Extremity Joint Binários, &"; PM & R. Dez 2009; 1 (12): 1058 – 1063

4 Warden, S., “ Barefoot corrente:. Quando a vala os sapatos, &"; Universidade de Indiana. . Junho de 2011. Art