Natural maneiras de apoiar os níveis saudáveis ​​de glicose

Como doce é você? Demasiada doçura em seu sangue pode afetar sua saúde! Que &'; s por isso que os médicos recomendam que você monitorar seus níveis de açúcar no sangue pelo menos uma vez por ano para ficar em cima de flutuação dos níveis de glicose no

Hoje, vendo os seus níveis de açúcar no sangue é tão comum quanto vendo o seu peso.. Maus hábitos alimentares, estresse e tensão, o exercício não é suficiente e uma população cada vez com excesso de peso podem ser fatores principais para o declínio da saúde. Não é de admirar que as pessoas estão mais conscientes sobre a sua saúde e estão mais inclinados a fazer escolhas pró-ativas para ajudar a manter níveis saudáveis ​​de glicose

Como você pode apoiar o corpo &';. S habilidade natural para regular os níveis normais de glicose? Aqui estão alguns passos práticos.

check-ups regulares
Visite o seu médico pelo menos uma vez por ano e têm seus níveis de glicose testado. Se tiver mais de 40 anos, acima do peso, ou que tenham tendências flutuante de glicose na família, você pode querer verificar os seus níveis a cada 6 meses. Verificando o seu açúcar no sangue regularmente irá ajudá-lo a monitorar seus níveis de glicose e tomar as medidas pró-activas adequadas. Geralmente, os níveis normais de açúcar pode ser mantido por uma dieta saudável e exercício. O suporte nutricional através de suplementos também é uma opção positiva.

Uma dieta saudável
Muitos médicos recomendam uma dieta baixa em gordura, que inclui uma abundância de frutas e legumes .. Muitas vezes, o seu médico irá dizer- você que não há necessidade de parar de comer doces por completo, mas limitar sua ingestão de calorias vai ajudar você a gerenciar melhor o seu peso. O controle de peso é um fator importante para promover a boa saúde.

Comer uma variedade de alimentos coloridos. Verdes profundos, vermelhos, laranjas brilhantes, e dos roxos — cada cor tem comida nutrientes específicos que são bons para a saúde. Comendo uma variedade de alimentos ajuda a aumentar o valor nutritivo da sua dieta como um todo. Inclua alimentos de grãos inteiros — arroz integral, cereais e pão integral em vez de branco. Estes alimentos contêm fibras. Comer aveia todos os dias também é conhecido por apoiar os níveis saudáveis ​​de glicose.

Controle de Peso
Manter um peso ideal prescrito para sua altura e idade é propício para uma boa saúde. Se você estiver com sobrepeso, considerar a adoção de um programa de gerenciamento de peso que lhe convier. Uma boa maneira de perder alguns quilinhos a mais é cortando para trás em doces de alto teor calórico, como biscoitos, doces, ou chips. Em vez disso, chegar para lanches saudáveis ​​que fazem bom “ enchimentos &"; entre as refeições, como cenoura, pepino, iogurte desnatado, saladas verdes e frutas. Você também pode querer reduzir a refrigerantes, que têm alto teor de açúcar e substituir a ingestão de líquidos com água ou até mesmo chá verde, que oferece vários benefícios para a saúde.

Exercício
exercício pode desempenham um papel importante no apoio conversão natural do corpo de glicose em energia. O objetivo é ser mais ativo. Você pode tentar usar as escadas em vez do elevador ou escada rolante; correr no lugar enquanto assistia a um programa de TV. Mesmo a 30 minutos de caminhada rápida, pelo menos, 5 vezes por semana pode ajudar a manter uma boa circulação sanguínea.

Suporte
nutricionais
Certas ervas e nutrientes ajudam a apoiar a capacidade natural do organismo para converter glicose em energia. Estes nutrientes essenciais incluem:.