A dieta de Energia

A Energia
Diet

Sem carboidratos? Baixo teor de gordura? Alta proteína? Grapefruit Só? Os alimentos crus? Tipo de corpo? Jenny Craig? Será que estamos inerentemente comedores de carne ou vegetarianos? It &'; s muito claro que a rota para a saúde é através de um estilo de vida saudável, que inclui comida maravilhosa, mas com tantas dietas lá fora, o que devemos fazer? As teorias são muitas, mas porque é a informação tão confuso e por que é um processo tão difícil? Ele doesn &'; t necessariamente tem que ser tão complicado para conseguir sua saúde óptima!

Eu imagino que eu tenho experimentado com quase todos os possíveis maneira de comer … vegetariano, vegan, carnívoro, tipo de sangue, Atkins, alimentos crus, South Beach, macrobiótica, Mediterrâneo … Eu poderia listar dietas para sempre, mas o ponto é que, até agora, eu não encontrei qualquer um deles para ser a dieta perfeita. Eu não encontrei qualquer um deles para ser o &'; bala mágica &'; e ter encontrado os retornos dietéticos para ser misturado. Eu tenho encontrado a perfeição de curta duração de algumas dietas e os resultados decepcionantes de longo prazo da maioria.

Durante meus anos de exploração dietética, encontrei-me enterrado em pesquisa na Universidade de Bastyr, em Seattle, a escola mais proeminente da medicina natural integrativa, trabalhando para um doutorado em Medicina Naturopathic. A certeza de que eu poderia encontrar a dieta perfeita em um livro de pesquisa, uma palestra, ou meus rotações clínicas, eu estava ansioso e alerta para a resposta para o sucesso da dieta. Após 5 anos de faculdade de medicina, a investigação clínica e extenso feedback de pacientes, eu acredito que eu encontrei a resposta que eu estava procurando: simplesmente não há dieta que é direito de todos, em todas as fases de sua vida.

Cada pessoa deve ter sua própria prescrição dietética que é exclusivo para eles. Um plano de dieta para uma pessoa pode energizar e fortalecê-los, eo mesmo plano pode fadiga e enfraquecer alguém. Cada pessoa &'; s bioquímica é único. E, se você encontrar uma certa maneira de comer que você se move em direção a uma saúde ideal, ele provavelmente vai ter que mudar como você mudar.

Eu tenho recomendado muitos tipos de dietas para os pacientes a atingir seus objetivos terapêuticos e testemunhou a cura incrível. No entanto, as dietas terapêuticas Eu geralmente recomendo são apenas isso … terapêutica e não necessariamente significava a ser seguido por toda a vida. Eu tenho visto pessoas prosperam em dietas veganas por anos, e, em seguida, chegar a um ponto de exaustão. Eu tenho visto pessoas contam seus carboidratos, perdem quantidades incríveis de peso, se sentir incrivelmente bem, mas ganhar o peso de volta, e talvez mais, um ano depois. Estas dietas, finalmente, não eles. Eu acredito que uma dieta deve ser terapêutico e específico para cada pessoa e seu estado de saúde actual. Felizmente, todos podem beneficiar de uma dieta baseada energeticamente. Cada pessoa pode utilizar algumas orientações básicas ao escolher alimentos.

Nós somos seres energéticos … vital, vibrante, bonito, e mudando a cada momento. Não há uma parte do nosso corpo que está estagnada ou fixo. Por exemplo, nossos ossos que parecem tão rígida e definida são estruturas extremamente dinâmicos, gastando cada momento apostando um delicado equilíbrio de remodelação, a fim de satisfazer as nossas necessidades em constante mudança. Como seres em constante mudança dinâmica, nossas escolhas alimentares devem refletir e incentivar este processo.

Então, qual é a dieta ideal para a saúde e vitalidade ao longo da vida? É uma dieta baseada em alimentos coloridos que são energeticamente vivo, sazonal e local. É uma dieta que respeite as estações do ano e as estações de nossas vidas. O meu colega diria “ comer um arco-íris &"; porque ele &'; sa dieta cheia de uma variedade de frutas, legumes, carnes, e mais. It &'; sa dieta rica em antioxidantes, vitaminas, minerais, e toda a gama de nutrientes vitais necessários para a saúde óptima. It &'; s cheio de alimentos coloridos, eo resultado é lindo.

A recomendação de comer uma variedade de alimentos coloridos é baseado em extensa pesquisa que demonstra que estes inteiros, alimentos não adulterados fornecer nutrição ideal. Por exemplo, uma pimenta vermelha não é apenas uma adição colorida a sua salada; que &'; sa alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, licopeno, carotenóides, bioflavanoids, fibra, e muito mais. Os estudos por trás desses ingredientes mostrar seus benefícios de saúde tremendos, mas o todo é mais que a soma de suas partes. É vital para consumir esses alimentos e como não apenas como suplementos.

O que nós recolhemos deve ser viva e vibrante, se quisermos sentir viva e vibrante. O alimento deve ser colorido e tem algumas semelhanças com o seu processo de crescimento. Quando você pegar um alimento no supermercado, pergunte-se “ Eu já vi esse crescimento, que eu poderia imaginar correndo para isso no algum lugar selvagem &"?; Eu nunca vi uma árvore de feijão de geléia, não que ele não iria o &'; t ser bonito, mas tenho visto uma árvore de cereja. Os alimentos que você escolhe para comer deve ser energicamente vivo e frescos da fazenda, se você quiser se sentir vivo depois de comê-los.

Na nossa prática, vemos muitas pessoas que têm sensibilidades alimentares, especialmente para o trigo. Trigo integral não é inerentemente mau para nós ou difíceis de digerir, mas a adição de trigo para praticamente todos os alimentos no mercado, seu processamento, e mono-cultivo causou nossos sistemas para tornar-se sobrecarregados e não mais capaz de tolerar o bombardeio constante de um alimento. Nossos corpos começam a montar respostas imunes quando nós dar-lhe os mesmos alimentos todos os dias, especialmente quando esses alimentos têm sido altamente processados. Ao escolher única sazonais, alimentos cultivados localmente, estamos naturalmente rotação dos alimentos, permitindo que nossos corpos para digerir corretamente e absorver os nutrientes. A rotação de alimentos permite que os nossos corpos para fazer uma pausa formar a transformação de determinados nutrientes em uma base diária. Estamos comendo uma variedade de alimentos nutritivos frescos, rodados sazonalmente, a forma como os nossos antepassados ​​fizeram por muitos anos.

Não há alimentos bons ou maus, mas há alimentos vibrantes e alimentos mortos, alimentos que aumentam a vitalidade e alimentos que tira-lo de distância. Minha dieta conselho é para comer um arco-íris. Seu prato deve ter uma vasta gama de alimentos vibrantes multi-coloridas. Pare de pensar sobre gramas de gordura e contagem de carboidratos e começar a pensar sobre se o que você está indo para colocar em sua boca é vibrante, vivo e disponível na natureza. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas antes de colocar a comida em sua boca, "é este alimento cheio de vida e vitalidade?" “ Eu posso visualizá-lo crescendo ou vivendo na natureza &"?; “ É disponível localmente ou foi transportado de um lugar distante com um clima diferente &"?; Se você perguntar a si mesmo estas perguntas e escolher sua comida com base nas suas qualidades energéticas, você vai encontrar a saúde ao longo da vida e vibração Restaurant  .;