Lidar com a depressão

Depressão ou “ reações depressivas &"; é uma resposta humor que muitas vezes é causada por stress e tensões em nossas vidas. Para alguns, pode ser desencadeada por uma grave perda, um relacionamento difícil, problemas financeiros ou qualquer situação esmagadoramente estressante. Para outros, pode ser desencadeada por condições médicas, abuso de drogas ou álcool ou alterações hormonais. Nos últimos anos, tem-se verificado que certas formas de depressão pode realmente ocorrer em famílias.

Muito mais comum do que você pode pensar, uma em cada cinco mulheres e um em cada dez homens pode esperar para experimentar alguma forma de depressão em suas vidas. A depressão pode influenciar cada aspecto de sua vida. Embora a causa da depressão é desconhecida, a depressão pode deixá-lo sentir-se triste, irritado, indeciso, pessimista, sem esperança ou vazio. Sofrem também pode experimentar insônia, fadiga, perda de memória, agitação, ansiedade e até mesmo rápido ganho de peso ou perda.

Hoje em dia, muitas pessoas estão conscientes da terapia de droga que está disponível para a depressão. Isto inclui produtos farmacêuticos tais como Zoloft, Paxil, Wellbutrin, e Prozac. Estas drogas, enquanto ajudando a eliminar a depressão, pode causar emocional “ &" ;. planicidade Em vez de chegar a termos com as causas subjacentes à sua depressão estes medicamentos suprimi-lo.

Felizmente, há uma série de terapias naturais, que podem ajudar você a gerenciar depressão leve a moderada. Se você está atualmente em terapia de droga anti-depressiva, é importante trabalhar com o seu prestador de cuidados primários antes de incorporar estas recomendações em sua vida.

Recomendações para o Wellness

Exercício! A actividade física regular tem sido mostrado para libertar endorfinas, a sentir-se bons produtos químicos no corpo. Ele também pode ajudar a reduzir o estresse e desenvolver a auto-estima.

Medite! Meditação e outras técnicas de relaxamento trabalhar para acalmar a mente e ajudar a reduzir o estresse, tensão muscular e ansiedade. Ele também pode promover a saúde emocional e equilíbrio.

Muitas formas de psicoterapia têm sido mostrados para ajudar indivíduos deprimidos, ajudando-os a ganhar a introspecção em e resolver os seus problemas.

Evite álcool, sedativos e anti-histamínicos, bem como substâncias que podem alterar os humor tais como a cafeína e nicotina.

Aumentar o consumo de ácidos graxos ômega-3, como encontrado em salmão.

St. John &'; s Wort tem sido usado há anos para tratar a depressão. Por favor, note que pode demorar até 2 meses para notar seus efeitos.

SAMe é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a fabricar determinados neurotransmissores que promovem os sentimentos de bem-estar.

5-HTP é um precursor da serotonina. Os baixos níveis de serotonina têm sido associados a sensação “ &" ;. baixo

B-vitaminas também foram mostrados ajuda a proteger contra a depressão. É melhor tomar um complexo B que contém ácido fólico.

Nunca pare de tomar um antidepressivo sem consultar o médico para obter instruções sobre como suspender a medicação de forma segura Restaurant  .;