Remédios e suplementos para a pressão arterial elevada

pressão arterial alta não tratada pode danificar as artérias, cérebro, olhos, coração e rins. Este assassino silencioso raramente revela quaisquer sintomas e não deve ser considerada uma consequência inevitável do envelhecimento, ela pode ser controlada. Você pode baixar a pressão arterial, mudando seu estilo de vida e dieta.

A pressão arterial entre 120/80 a 140/90 é considerado normal. 140/90 para 160/105 é considerada hipertensão leve. A figura superior é a pressão sistólica (a pressão quando o coração se contrai). O valor mais baixo é a pressão diastólica (pressão como o coração relaxa entre os batimentos).

A gravidade da hipertensão arterial está classificado de acordo com a (menor figura) leitura diastólica. Uma leitura diastólica de 105-120 é considerado moderadamente grave. Uma leitura constante maior que 120 é hipertensão grave.

Os fatores que influenciam a pressão arterial incluem um elevado consumo de sal, gordura, estimulantes, álcool, estresse, tabagismo, baixa ingestão de potássio e falta de exercício. Para alguns indivíduos, adoçantes artificiais, contraceptivos orais e pílulas dietéticas elevar a pressão arterial. No entanto, em 60% dos casos de hipertensão, excesso de peso corporal é um fator importante.

Para o excesso de peso, a cada 2 libras perdido resulta em uma queda de um ponto em ambas as leituras sistólica e diastólica. Para obter uma redução da pressão arterial de estar sozinho você precisa perder pelo menos 10 libras de perda de peso.

Para aqueles com hipertensão que são sensíveis ao sal, limitar a ingestão de sal a 500 miligramas por dia, fazendo uso de produtos de baixo teor de sódio . Tempere com ervas ou alga marinha granulado. Aumentando sua fibra dietética também ajuda a manter a pressão arterial para baixo. A adição de açúcar para uma dieta rica em sal aumenta a pressão arterial mais rápido do que a dieta rica em sal sozinho

Os suplementos listados abaixo; tomadas, além de suas multi-vitaminas e suplementos minerais diários, têm mostrado excelentes resultados na redução da hipertensão. Estes remédios devem ser usados ​​apenas em consulta e com a aprovação do seu médico.

suplementos complexos B - para melhorar a função circulatória. Lecitina contém o B vitaminas colina e inositol, que ajudam a prevenir depósitos de gordura nas artérias e dilata os vasos sanguíneos.

Os suplementos de vitamina C com bioflavonóides manter a saúde dos vasos sanguíneos e melhora a relação de potássio, auxiliando na excreção de sódio.

suplementos de cálcio e magnésio ajudam a regular as contrações do coração, acalma os nervos e ajuda a contrabalançar o estresse.

Exercício. As pessoas que mantêm sua aptidão física são menos propensos a desenvolver hipertensão. Mas se você já tem, há evidências de que o exercício aeróbico regular pode reduzir a pressão arterial de 3 a 15 pontos em poucos meses. Passeios de bicicleta, caminhadas rápidas ou nadar durante 30 minutos, 3 dias por semana são eficazes para melhorar sua saúde cardiovascular.

O alho é um excelente remédio para dilatar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. Um ou dois dentes de alho picados ou alho de cápsulas tomadas com 2 refeições por dia são recomendados

Os seguintes chás de ervas pode ser considerado para reduzir a pressão arterial; alfafa, camomila, catnip, erva-doce, baga espinheiro, alecrim, sálvia e calota craniana Restaurant  .;