*** A vitamina C: Tentei e impulsionador Verdadeiro Sistema Imunológico

Às vezes ficamos tão focados na “ mais recente e maior &"; as tendências de saúde que perdemos de vista de algumas das práticas básicas de saúde que podem nos ajudar a ficar bem durante a temporada de gripes e resfriados. A vitamina C é um excelente exemplo disso. Durante décadas, a vitamina C tem sido considerada uma das melhores defesas contra resfriados, gripes e outras doenças.

Também conhecida como ácido ascórbico, vitamina C é carregado com antioxidantes que tenham sido cientificamente comprovadas para impulsionar o sistema imunológico. Manutenção de níveis saudáveis ​​de vitamina C durante a estação fria e gripe pode mantê-lo saudável em uma época do ano quando o sistema imunológico tende a ser mais fraco. Tomando vitamina C no início de um frio pode reduzir a duração e severidade dos sintomas.

A vitamina C também desempenha um papel-chave no crescimento, desenvolvimento e reparação de tecidos do corpo e é essencial para numerosas funções corporais, incluindo o crescimento de colagénio, a absorção de ferro e a manutenção dos ossos e dentes. A vitamina C afecta a função do cérebro, auxiliando na sintese de um neurotransmissor chamado noradrenalina. Uma pesquisa recente sugere que pode até mesmo diminuir o colesterol.

O exemplo clássico da deficiência de vitamina C é a doença chamada escorbuto que raramente é visto hoje. Causas do escorbuto do sangramento e inflamação das gengivas, dentes soltos, fácil nódoas negras, dor nas articulações, perda de massa muscular e muitos outros problemas. Deficiências são mais prováveis ​​de ocorrer em idosos e em pessoas que têm uma história de abuso de álcool. As pessoas que fumam e as mulheres que usam contraceptivos orais também são propensos a ter menor do que os níveis sanguíneos normais de vitamina C. As doses elevadas de aspirina tomada durante um longo período de tempo pode interferir com a absorção de vitamina C e pode causar uma deficiência.

A vitamina C pode ser encontrada em uma grande variedade de frutas e vegetais, incluindo frutas cítricas, pimentão verde, morangos, tomates brócolis, repolho, abóbora e folhas verdes escuras. Infelizmente a maioria de nós don &'; t obter quantidade suficiente de vitamina C na nossa dieta, por isso é uma boa idéia para adicionar suplementos de vitamina C para o nosso regime de saúde, especialmente durante o outono e inverno meses

Os pesquisadores dos Centros de Doenças. Controle estão prevendo uma temporada longa e difícil contra a gripe este ano. Será mais importante do que nunca para manter nosso sistema imunológico forte. Verifique se o seu corpo tem a vitamina C que precisa para se manter saudável durante os próximos meses Restaurant  .;