Somos nós que comer muito açúcar?

Será que estamos comer muito açúcar?

Com base nestas estatísticas abaixo a resposta seria sim!

Em 1700, a média pessoa consumiu cerca de 4 libras de açúcar por ano.
Em 1800, a média pessoa consumiu cerca de 18 libras de açúcar por ano.
Em 1900, o consumo individual tinha subido para 90 libras de açúcar por ano.
Em 2009, mais de 50 por cento de todos os americanos consomem um meia libra de açúcar por dia — a tradução para uma gritante 180 libras de açúcar por ano

Estamos comendo muito açúcar e as pessoas se perguntam por que é tão difícil ficar em um! peso saudável. Quase todo mundo está enfrentando esse fato horrível. Vemos doces, bolos, biscoitos, tortas, doces, refrigerantes, sucos de fruta, rosquinhas em todos os lugares que vamos. Eles estão nos postos de gasolina, supermercados, paragens de descanso, participação em eventos sociais e mais em qualquer outro lugar. Mesmo se você está assistindo a sua ingestão de açúcar, você pode estar comendo açúcar e nem sequer sabem disso. Se você ir a restaurantes açúcar é mais provável de ser colocado para a comida. Ou se você comprar alimentos processo haverá açúcar lá.

Além disso, com aumento de peso existem inúmeros outros problemas de saúde que se desenvolvem como resultado. Estes incluem tentando reverter doenças cardíacas, câncer, obesidade, diabetes, ea lista vai sobre e sobre

Aqui está uma lista de muitos dos efeitos negativos de açúcar sobre a nossa saúde:.

Açúcar pode suprimir o sistema imunológico
açúcar podem perturbar o corpo &';. s equilíbrio mineral
açúcar pode contribuir para hiperatividade, ansiedade, depressão, dificuldades de concentração, e irritabilidade em crianças
açúcar pode causar danos nos rins...
açúcar pode aumentar o risco de doença cardíaca coronária
. O açúcar pode promover a cárie dentária
. O açúcar pode acelerar o processo de envelhecimento, causando rugas e cabelos grisalhos
. O açúcar pode contribuir para a diabetes.
Sugar .. pode contribuir para a osteoporose
açúcar provoca alergias alimentares
açúcar pode aumentar o corpo &'; s retenção de líquidos
açúcar pode provocar desequilíbrio hormonal
Açúcar alimenta Cancer &ndash.; Dá Cancer a capacidade de crescer devido ao ambiente anaeróbio (ver Otto Warburg ea causa do câncer)
. O açúcar pode contribuir para a doença cardíaca.

Há muitas mais maneiras do que o açúcar pode afetar sua saúde . Estes são apenas alguns … .. A maneira de reduzir esses riscos para a saúde é, naturalmente, limitar a ingestão de açúcar para apenas cerca de 40 gramas de pré-dia. Isso funciona para cerca de 30 libras de açúcar por ano. Essa é uma grande melhoria a partir de 180 libras por ano!

O meu marido, só esta semana, estava viajando a negócios. Ele parou por um lugar para comprar o que ele esperava que fosse um carro low-refeição baixo teor de açúcar. Ela consistia de frango assado, feijão verde e espinafre. Ele teve que voltar para o quarto de hotel. Enquanto come ele notou que o frango era doce. Ele e eu conversamos no Skype e ele me disse que estava um pouco preocupado com o teor de açúcar. No dia seguinte, ele começou a retenção de água – seu fluxo de urina reduzida. Venha descobrir, esta cadeia é de propriedade McDonald &'; s. Eles descobriram que as pessoas amam a sua comida se colocar açúcar em tudo que eles produzem. Tudo tem açúcar nele. É outra razão que temos de evitar essas correntes se pudermos. Não fazer isso é realmente um problema para a nossa saúde. Muita gente iria correr para o médico – obter algum “ Flo-Max &"; e considerar o problema resolvido. Errado!

Poderíamos tentar voltar para 1700 normas de 4 libras de açúcar por ano. Mas hoje em dia que seria difícil, mesmo para o morrer porca de saúde mais difícil.

Então, o que podemos fazer para reduzir esses riscos para a saúde produzidos pelo açúcar? Bem, é claro, comer menos açúcar – mas como ?.

Aqui está o que você pode fazer para cortar.

1. Eliminar Drinks &ndash macio; isso contribui mais açúcar a uma pessoa &'; s dieta do que qualquer outra coisa. Encontre outras substituições de refrigerantes como a água gelada com fatias de limão, limão e laranja.
2. Escolha alimentos ricos em fibras para a energia – alimentos com muito açúcar vai dar-lhe uma rápida explosão de energia, no entanto, você pode experimentar muito deixar um baixo dentro de um curto espaço de tempo. Escolha cereais integrais, frutas inteiras e legumes para a energia sustentada
3.. Coma mini-refeições a cada 3-4 horas – Isso irá manter seus níveis de açúcar no sangue estável e reduzir os desejos por açúcar.
4. Certifique-se de obter os seus óleos essenciais (a combinação correta de Omega 3 e 6 e só a partir de fontes pai). Nós &'; ve escrito sobre isso em outro lugar – contacte-me se você tiver quaisquer perguntas.
5. Cuidado com os alimentos sem gordura – estes tendem a ter um pouco de açúcar, quando toda a gordura é retirada do produto
6.. Fique longe de alimentos processados ​​– escolher alimentos integrais em cada refeição e encontrar maneiras de adicionar-los para cada refeição durante todo o dia
7.. Se comer fora, aprender a compartilhar com seu outro significativo. Se você deve comer a sobremesa, em seguida, compartilhá-lo com alguém para ajudar a reduzir o consumo de açúcar e você não vai se sentir carente.
8. Obter proteína de boa qualidade em cada refeição – isso vai ajudar você não anseiam açúcar durante todo o dia.
9. Tenha um dia FRAUDE – se você negar completamente a si mesmo, então você pode configurar-se para uma farra dos alimentos errados. Nenhum de nós pode ser totalmente bom o tempo todo

Como a maioria das pessoas que eu posso &';. T completamente cortar açúcar fora. Eu gosto de sobremesas demais para fazer isso. Mas o que posso fazer é implementar as sugestões acima. Além disso, através da leitura dos rótulos que pode realmente manter uma alça sobre a nossa ingestão de açúcar. Acabei de comprar queijo cottage que você não iria o &'; t acho que não há açúcar nessa, mas não é, ele &'; s chamado (Gum Guar). Uau. Nós realmente precisamos estar em causa sobre isso. It &'; s tão fácil de comer muito açúcar e não sabem disso

Junto com a assistir que a ingestão de açúcar, precisamos dar ao corpo o que ele precisa para reparar e curar a si mesmo.. Esta é lidar com Nutrição Ortomolecular, que pode ser barato e fácil de incluir em nossas vidas diárias. Fazendo isso, juntamente com os óleos essenciais, ajuda realmente não nos querem os doces ainda para ajudar a lidar com o corpo quando optar por entrar um pouco mais do que deveríamos

Como qualquer outra melhoria da saúde, it &';. Nunca é tarde para começar. Cortamos em açúcar é fácil de fazer e pode ser feito em qualquer idade
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