Eu tenho uma dor de cabeça ESTE grande ...

Se você é um sofredor de dor de cabeça, você sabe que há momentos em que é praticamente impossível olhar, sentir, pensar e viver o seu melhor. Dores de cabeça debilitantes pode prejudicar a sua vida pessoal, bem como profissionais, muitas vezes resultando em adiar atividades, prazos e tarefas diárias por horas ou mesmo dias.

Os meus 3Rs são grandes para a identificação de soluções para o problema dor de cabeça. Mesmo que apenas uma técnica funciona para você, é um dom que pode ajudar a colocar o seu bem-estar de volta no caminho certo.

reconhecer o que está alimentando suas dores de cabeça.
O passo mais eficaz que você pode tomar para aliviar dores de cabeça freqüentes é para entender o que lhes causa. Uma ótima maneira de identificar as causas é a de manter um diário de dor de cabeça. Em seu diário, começar a olhar para os padrões. Quando dores de cabeça mais frequentemente afecta a sua vida? Eles são sazonais e previsível, ou são aleatórias? Eles poderiam relacionada a um alimento, como o vinho, chocolate, ou queijo? Será que eles se tornam piores antes de um dia de tempestade? Eles são hormona-relacionada? Será que eles se originam de uma sinusite, ranger os dentes, má postura, ou o cansaço visual? Acima de tudo, eles são relacionados com o stress?

REFRAME seus pensamentos e ações. Quais são você conteúdo para deixar dores de cabeça retomar a sua vida? Claro que não. Você tem o poder para tomar o controle. Tudo começa com uma mudança de atitude. Não se concentrar em quanto os limites da dor dor de cabeça você. Em vez disso, pensar sobre as muitas opções diferentes que você tem que lutar contra a dor.

Modalidades. Você já pensou em acupuntura, acupressão, massagem, meditação guiada, ou outras técnicas mente-corpo? Estes métodos holísticos, livre de drogas são e eficaz em controling ou mesmo prevenir dores de cabeça para muitos pacientes testados pelo tempo.

Ações a ser tomadas. Se o seu jornal ajudou a identificar o que define sua cabeça gritando, você pode ser capaz de eliminar o gatilho diretamente. Mas até mesmo dores de cabeça causadas por disparos desconhecidos, ou os biológicos ou ambientais você não pode evitar, só podem beneficiar dessas abordagens.

Use tampões para bloquear o ruído excessivo.
Começar a abundância do exercício e sono, de preferência à mesma hora todos os dias.
Alterar a posição do corpo no trabalho muitas vezes durante o dia.
enfrentar uma situação estressante na cabeça, falando-se de suas necessidades.
Evite alimentos desencadeantes comuns, tais como chocolate, queijo , cafeína e álcool.
Fique bem hidratado.
Consulte o seu médico se a dor de cabeça é um resultado de uma queda ou trauma.
Consulte o seu dentista se você acordar com dor no maxilar.

remédios para tentar. Embora seja possível suas dores de cabeça são tão graves que você deve tomar medicamentos de prescrição, ao primeiro sinal de dor iminente, meu objetivo é para que você tome a medicação tão pouco quanto possível, como raramente possível. Tem algumas alternativas na mão para que você não está tentado a chegar para as pílulas

a menos que seja absolutamente necessário. Um bloco de gelo aplicado ao ponto de dor. Este truque simples pode ser suficiente para aliviar a sua dor. Ervilhas congeladas, alguém?
Acupressure-to-go. Com um dedo ou uma borracha em um lápis, massagear a área entre e ligeiramente acima da prega entre o primeiro eo segundo dedo do pé, sempre que você sentir uma dor de cabeça chegando.
Ervas e suplementos nutricionais. Não só eles podem aliviar dores de cabeça, mas alguns suplementos pode até mesmo impedi-los. Conhecidos suplementos anti-dor de cabeça incluem feverfew, butterbur (embora esteja ciente dos possíveis efeitos secundários), magnésio, vitamina B2 (riboflavina), extrato de casca de salgueiro, e certos óleos tópicos, para citar alguns.

recuperar a saúde você merece.
Enquanto dores de cabeça pode ser uma realidade em sua vida, seja à procura de vítima pensamento, que culpa a alguém ou alguma coisa para sua condição. Isso não faz nada para resolver o problema - e não é uma solução que você realmente quer

A alternativa é muito mais bonitos: Assuma a responsabilidade?. Comprometer-se a descobrir o que o seu desconforto em particular responde a, e lutar para trás, tentando opções diferentes para a prevenção e alívio de dores de cabeça na sua vida Restaurant  .;