Ginger poderia fornecer alívio da dor muscular?

Você já trabalhou fora e sentiu dores musculares no dia seguinte? O termo técnico para isso é chamado de dor muscular tardia. A investigação agora aponta para a suplementação com gengibre como um meio de reduzir este tipo de dor muscular.

Em um estudo recente relatou no The Journal of Pain, da Universidade da Geórgia pesquisadores examinaram o uso de gengibre para reduzir a dor muscular tardia. O estudo comparou os efeitos de um suplemento aquecida gengibre, um suplemento de gengibre em bruto, e um suplemento de placebo na dor muscular. Os participantes consumiram os suplementos durante uma semana. No oitavo dia eles realizaram exercícios de cotovelo de alta intensidade, projetados para produzir lesão muscular leve. A função do braço, inflamação, dor e bioquímicos envolvidos na dor foram avaliados antes e durante três dias após o exercício. Aqueles que consumiram os suplementos de gengibre relataram ter 25% menos dor induzida pelo exercício do que o grupo placebo. Além disso, não houve diferença entre a suplementação de gengibre aquecida ou cru.

O que isso significa para você? Dor muscular, em geral, é comumente associado com o exercício, bem como prejuízo. Embora a dor muscular retardada no passado foi associada com a acumulação de ácido láctico, mais recentemente, tem sido entendido para ser causado pela inflamação secundária ao trauma micro. Este estudo suporta o uso de gengibre para ajudar a reduzir a dor associada com inflamação.

Este estudo sobre o uso de gengibre para reduzir a dor associada com inflamação é apenas o mais recente de avaliar seu efeito sobre a inflamação e dor. Estudos anteriores já haviam avaliado o benefício de suplementação de gengibre com redução dos sintomas de osteoartrite e dor lombar crônica. Como muitos medicamentos anti-inflamatórios possuem vários efeitos secundários potenciais, o uso de gengibre pode ser considerada uma opção potencial.

Antes de acertar o ginásio para um intenso trabalho para fora, ou se você estiver sentindo dor articular associada com inflamação, considerar a suplementação com gengibre para reduzir seu músculo ou sintomas de dor nas articulações Restaurant  .;