Como controlar sua ansiedade

A ansiedade traz diferente fisiológica e sintomas psicológicos. O seguinte artigo irá fornecer-lhe algumas técnicas sobre como lidar com ataques de pânico.

batimento cardíaco rápido, dor de estômago, sensações de asfixia, dormência nas extremidades e sentimentos de
"ficando louco" são apenas alguns dos possivelmente muitos mais sinais e sintomas de ataque de pânico. Estes ataques
caracterizadas por uma intensa ansiedade sem causa conhecida pode atacar de repente, fora do
azul. Com a sua ocorrência súbita e breve duração, ataques de pânico são grandes terroristas. Eles
deixar os seus portadores aterrorizado e infundido com o medo duradouro de ter outro episódio de pânico.

Pode parecer como se é difícil conseguir um aperto de você durante um ataque de pânico. Felizmente,
você não tem que viver outro dia com medo de perder o controle, pois há técnicas específicas
você pode aplicar para ajudar a lidar com a sua ansiedade e seus sintomas físicos.

Técnicas para lidar com os Panic Ataques

1. Saiba mais sobre o pânico
A melhor maneira de defender-se de pânico é aprender o que é pânico. Lendo livros de medicina,
pesquisando na internet ou juntando fóruns podem ajudar você a entender melhor sua condição. Simplesmente
conhecer sua etiologia, manifestações, seu tratamento e gestão terapias podem ajudá-lo a aliviar
seu medo. Tendo conhecimento pessoal sobre todas essas coisas podem ajudá-lo a combater os sentimentos e sensações de pânico
aplicando o que aprendeu.

2. Deixe-amados saber
Deixando seus entes queridos saber que você tem um problema pode ir longe no sentido de ajudar você vive
com pânico. Dizer a alguém você é alguém doente e ter que entender o que você está indo
através bem como lembrá-lo quais os medicamentos para permanecer na terapia e horários para ir para
imensamente pode diminuir o seu medo e sua idéia de que você está sozinho nesta batalha.

3. Controle a respiração
Praticar a controlar a sua respiração também pode ajudar a aliviar os sintomas de pânico. Hiperventilação
que ocorre durante um ataque de pânico pode levar à diminuição da concentração de oxigênio no corpo que faz com que
tonturas e aperto no peito. Controlando sua respiração para acalmar-se para baixo quando
sensação de pânico varre você ajuda a evitar as sensações criadas pelo pânico.

4. Mudanças de estilo de vida
algumas mudanças de estilo de vida precisam ser implementadas também. Evitar a cafeína e fumar deve
ser feito para estes dois ataques de pânico gatilho em pessoas que estão predispostas. Como pelo menos 6 a 8 horas de sono
também é aconselhado para ajudar seu corpo a se recuperar do stress da vida diária.

5.
MD Consulta Ir a um médico ou psicólogo é também um passo recomendado. Eles são os profissionais licenciados
que melhor pode ajudá-lo a determinar e diagnosticar a raiz do seu medo.
Eles podem montar um plano de tratamento individualizado para ajudá-lo a lidar com o pânico. Eles não única
prescrever-lhe com medicamentos anti-ansiedade e antidepressivos, mas também agendar você para uma terapia cognitivo-comportamental
, que é uma das melhores estratégias para a gestão de pânico e ansiedade.
CBT irá ajudá-lo controle e reestruturar seus pensamentos para esses pensamentos desencadear a reação
física causada por um ataque de pânico.

Mas nós ainda precisa se lembrar de que é melhor prevenir do que remediar. Podemos evitar a ansiedade de atacar-nos e afetando nossas vidas. Qual a melhor maneira de fazer isso é identificar o evento ou atividade que nos provoca a sentir-se ansioso para que possamos acabar desses cenários, eliminando assim a ansiedade. É basicamente um muito mais fácil do que todas estas intervenções. Então comece agora e viver uma vida melhor amanhã Restaurant  .;