Retardar a progressão da osteoporose

O nosso sistema esquelético é composto por ossos de uma variedade de formas e tamanhos diferentes. Ele serve muitas funções diferentes, incluindo fornecendo uma estrutura para o corpo no qual a apoiar os tecidos e proteger os órgãos vitais. Ele atua como alavancas, trabalhando com os músculos para produzir o movimento do corpo. Ele também funciona para produzir células vermelhas do sangue no interior da medula e serve como um reservatório para o cálcio e o fósforo.

O cálcio é um dos minerais primários necessários para a formação normal do osso, bem como para muitas das nossas funções biológicas. À medida que crescemos, o corpo utiliza cálcio para criar um novo osso. Em torno da idade de cerca de 35, nós alcançar pico de massa óssea. Depois disso, a massa óssea diminui gradualmente e de forma constante e que, se não for devidamente controlado pode causar o nosso tecido ósseo para tornar-se fracos e quebradiços. A osteoporose ocorre quando o corpo não consegue formar novo osso suficiente ou quando muito de cálcio é reabsorvido no corpo para sustentar as suas funções biológicas necessárias ou ambos.

Muitas vezes considerado como uma mulher &'; s desordem, a osteoporose é o tipo mais comum de doença óssea, uma doença em que os ossos se tornam frágeis e mais propensos a quebrar. Muitas vezes as pessoas que têm diminuição da densidade óssea don &'; t sequer sabem disso. Progredindo gradualmente ao longo de muitos anos, muitas vezes, a primeira indicação de um problema é quando um osso de repente rompe tal como nos quadris, pulsos ou espinha. A verdade é que qualquer osso pode ser afetado e actividades tão insignificante como rir, tossir ou levantar luz pode causar uma fratura.

Existem dois tipos diferentes de osteoporose – Tipo 1 e tipo 2. Tipo 1 A osteoporose só é encontrada em mulheres na pós-menopausa e está diretamente relacionada à deficiência de estrogênio. Osteoporose de Tipo 2 podem ser encontradas em ambos homens e mulheres e é devido a tanto o envelhecimento e uma deficiência prolongada de cálcio. Outras causas de osteoporose podem incluir síndrome de Cushing, hipertireoidismo, hiperparatireoidismo, sendo confinado à cama, câncer ósseo e uma história familiar de osteoporose.

Se você fuma, tem um transtorno alimentar, têm baixo peso, consumir uma dieta pobre em cálcio, consumir álcool em excesso, experimentaram menopausa precoce ou está a tomar certos medicamentos, incluindo esteróides e anticonvulsivantes você também pode estar em maior risco de desenvolver osteoporose.

A osteoporose não é um novo transtorno de saúde e há um grande número de remédios naturais da saúde e alternativas experimentadas e verdadeiras que podem ser usados ​​para prevenir ou minimizar a perda óssea.

Recomendações para o Wellness

Se você está preocupado com a sua saúde óssea, converse com seu médico sobre ter um teste de densidade óssea feito, especialmente se você é uma mulher com idade superior a 50.

Consumir uma dieta de alimentos ricos em cálcio. O cálcio pode ser encontrado em todos os produtos lácteos, bem como no tofu, salmão, sardinhas (com os ossos) e vegetais verdes folhosos escuros.

Complemente a sua ingestão diária de alimentos com cálcio suplementar para garantir que você está recebendo a quantidade recomendada de cálcio por dia.

Vá lá fora e obter algum sol. A exposição ao sol faz com que nosso corpo para produzir vitamina D – uma vitamina que ajuda na absorção de cálcio. Se isso &'; s não é possível, adicionar um suplemento de vitamina D para a sua rotina diária de saúde.

Iniciar um programa de exercícios. Os melhores exercícios para a saúde óssea são exercícios de levantamento de peso que forçá-lo a trabalhar contra a gravidade. Atividades como levantamento de pesos, caminhadas, passeios pedestres, jogging, subir escadas e dança são excelentes para os seus ossos.

Parar de fumar, eliminar a cafeína e refrigerantes carbonatados e reduzir o consumo de sal, cada um dos quais aumenta a perda de cálcio do corpo.

Limite o consumo de álcool. Uso pesado de álcool pode levar a formação de osso diminuiu.

Fale com o seu médico ou profissional de saúde sobre terapia de reposição hormonal Bio-idênticos. Terapia de substituição hormonal tem sido mostrado para ajudar a prevenir a perda de osso e aumentar a densidade óssea.

Alguns estudos indicam que alimentos como espinafre, acelga, beterraba e chocolate! Contêm substâncias que podem impedir a absorção de cálcio.

Ervas como cavalinha, palha de aveia e alfafa têm sido tradicionalmente usada na América do Norte como remédios eficazes para a osteoporose.

Os estudos sugerem que o magnésio pode ajudar a melhorar a densidade óssea e ajudar na absorção de cálcio. Se os níveis sanguíneos estão baixos, a suplementação de magnésio pode ser útil.

O mineral zinco é necessário em um número de processos biológicos que incluem a formação de uma forte estrutura óssea. Os cientistas descobriram que os indivíduos com osteoporose muitas vezes têm baixos níveis de zinco.

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