*** Sintomas da deficiência mineral

Minerals, como vitaminas, são essenciais para a função saudável do nosso corpo. Embora nós só precisa de pequenas quantidades de minerais, qualquer deficiência irá criar problemas de saúde que podem variar desde sintomas leves a graves problemas. A maioria dos minerais são consumidos como parte de qualquer dieta saudável, que é rica em frutas, legumes frescos, produtos lácteos e proteína. No entanto, com nossas dietas ocidentalizadas de fast-food, deficiências minerais estão se tornando muito comum, causando sofrimento desnecessário e efeitos graves a longo prazo da saúde. A maioria das deficiências minerais podem ser tratados ou prevenidos por meio de uma dieta equilibrada, e a adição de um suplemento diário com sucesso.

Aqui está o que procurar:
Nós todos sabemos que o cálcio é essencial para ossos e dentes fortes. Uma deficiência de cálcio na criança irá causar raquitismo, enquanto que nas pessoas idosas que está ligada à osteoporose. Estas condições graves são facilmente prevenida pela ingestão de alimentos lácteos, queijos e vegetais verde-escuros, como espinafre.

Estamos muitas vezes disse que o sal é ruim para nós, mas cloreto, encontrado na tabela e sal do mar, é essencial para manter o nosso fluido em equilíbrio. Aqueles que comem uma dieta altamente processados ​​de presunto, bacon, batatas fritas, azeitonas, queijo e alimentos que são ricos em sal, certamente, estar recebendo mais do que suficiente de sódio, mas mantendo um equilíbrio é muito importante.

O iodo é essencial para a função da tireóide e adequada é necessária para ajudar a metabolizar os alimentos em energia. Uma deficiência mineral de iodo pode levar à dificuldade em respirar, perda de cabelo, anemia, pele seca e falta de energia – todas as coisas que podemos fazer sem em nossas vidas ocupadas. Comer peixes de água salgada, como o bacalhau e arinca, frutos do mar, ovos e produtos lácteos pode ajudar a prevenir essa deficiência mineral.

O ferro é mais importante para manter nossos glóbulos vermelhos que transportam oxigênio pelo corpo. Esta deficiência mineral é particularmente susceptível durante a gravidez assim um suplemento de ferro sob a forma de comprimidos de ácido fólico é geralmente administrado a mulheres grávidas. No entanto, qualquer pessoa que está sofrendo de sintomas de deficiência de ferro, tais como falta de energia, tontura, mãos e pés frios, insônia e falta de apetite deve ter seu sangue verificado e, se necessário, adicionar um suplemento de ferro para sua dieta. Boas fontes naturais para combater essa deficiência mineral incluem fígado, vegetais folhosos verde escuro, gemas de ovos e feijão.
Similares sintomas debilitantes de doenças por deficiência de minerais podem ser causados ​​por uma falta de potássio ou selênio.

Como sabemos se estamos sofrendo de uma deficiência mineral?
Um exame de sangue pode mostrar quaisquer deficiências minerais graves, mas é melhor prevenir do que remediar. Certifique-se de ter uma dieta com esses todo-importantes hortaliças cinco-a-dia e frutas e comer uma quantidade equilibrada de produtos de proteínas e produtos lácteos.

Tomar um suplemento diário é uma maneira fácil para se certificar de que você está recebendo o suficiente de cada mineral. Para as crianças e os idosos, tendo líquido vitaminas e minerais é muitas vezes a maneira mais fácil de digerir uma dose diária de estes fundamentos e é digerido muito mais rapidamente do que um comprimido duro Restaurant  .;