4 Passos para Prevenir a obesidade infantil

Nos últimos anos, a informação sobre a obesidade na infância parece estar em toda parte. A razão para isto é devido à taxa assustador no qual o número de crianças obesas está a crescer. A sociedade é, por conseguinte, se esforçando para reagir a um problema piora que está se espalhando para quase proporções epidêmicas.

Há quatro etapas principais todos os pais devem tomar a fim de evitar a obesidade infantil em seus filhos.

Abolir refrigerantes da dieta

Um dos maiores problemas em crianças e' s dietas hoje é que de refrigerantes gaseificados. Devido ao facto de que não há absolutamente nenhum valor nutricional nessas bebidas, é fundamental que eles são eliminados da dieta. Isto é especialmente recomendado por médicos e nutricionistas como um fator importante no combate à epidemia de obesidade infantil que se tornou uma realidade da era moderna

A eliminação destas bebidas de seu filho &';. S dieta pode ser um processo difícil , dependendo da idade e a quantidade de consumo. Se a criança está em uma idade em que ele ou ela ainda não faz uma escolha em que é consumido, então o processo é fácil. Este é o lugar onde você simplesmente parar de dar essas bebidas para a criança, substituindo-os por alternativas mais saudáveis. Onde as crianças têm idade suficiente para ajudar a si mesmos, é importante para garantir que nenhum refrigerantes estão disponíveis. Estocar sua geladeira com leite desnatado, água ou sumos de fruta feita a partir de frutas reais.

Lembre-se que você é um modelo para o seu filho e, portanto, é importante que você dar o exemplo em sua escolha de bebidas nutritivas, tanto em casa e quando as refeições.

Ao criar um ambiente livre de refrigerantes em casa e ensinar seu filho sobre alternativas mais saudáveis, você pode ajudar a mudar os processos de pensamento. Este é apenas um passo, mas esse passo pode ir um longo caminho para ajudar seu filho a alcançar ou manter um peso saudável.

Restringir fast food

Para as crianças que já estão mostrando sinais de obesidade , é melhor para eliminar completamente as coisas, tais como hambúrgueres, frango frito, batatas fritas, milkshakes e outros produtos de engorda de restaurantes de fast food. No entanto, se este tem sido parte da criança &'; s de rotina, pode ser difícil. Embora a literatura científica não dá recomendações específicas, acredita-se entre os especialistas nutricionais que fast food é aceitável em uma base uma vez por semana.

Não é necessário eliminar totalmente comida para levar a partir da dieta, mas sim para ajudar a criança a fazer escolhas mais saudáveis. Muitos restaurantes de fast food estão agora ouvindo a opinião pública e oferecendo uma gama de alimentos saudáveis ​​em vez de apenas a gama tradicional de que eles são famosos por.

Para eliminar totalmente fast food seria irrealista como há também uma conexão social, , particularmente nas crianças mais velhas. Muitas vezes, este é um lugar de encontro para amigos e que seria difícil para a criança a resistir à tentação. É fundamental, portanto, que os pais garantir a sua criança entende como os alimentos tradicionais rápidos contribuem para a obesidade

Limite de visualização de televisão
Seria irrealista pensar de eliminar televisão de seu filho &';. S vida para não mencionar privação. Existem muitos programas na televisão nos dias de hoje que são benéficas para o seu filho &'; s desenvolvimento. No entanto, é importante limitar a ver televisão, bem como outras tecnologias, tais como DVDs e internet.

Criança profissionais de criação defender sem televisão de todo para crianças menores de dois anos e não mais que duas horas por dia para crianças com mais de dois . Isto também se aplica a outras tecnologias de mídia que surfing internet para fins de trabalhos de casa poderia ser isenta. Lembre-se também que, se seu filho está gastando muito tempo na internet, é importante ter softwares de segurança para sua proteção.

Outra forma de restringir a visualização de televisão é apenas para ter uma televisão no quarto da família em vez de permitir que seu filho tenha uma no quarto.

O jantar é tempo para desfrutar da refeição e também para desfrutar da companhia e proximidade da família. Desligar a televisão para promover a conversa.

Promover a actividade física
Um dos maiores arrependimentos de nossa época moderna é a falta de atividade dos nossos filhos. Jogo imaginativo foi substituída pela tecnologia de mídia que induz estilos de vida sedentários. Nossas crianças devem ser todos fisicamente ativo todos os dias. Isto pode assumir a forma de jogo, esporte, educação física, caminhando para a escola ou lojas, atividades comunitárias, ou qualquer outra atividade que requer um nível de esforço físico.

Pré-escolar deve estar envolvido em um mínimo de três sessões por semana de atividades físicas que duram mais de vinte minutos de cada vez e que requerem níveis moderados a vigorosos de esforço. Isso deve aumentar à medida que a criança fica mais velha. À medida que a criança atinge a idade escolar, esta actividade deve ser atingindo cerca de 30 minutos a uma hora de atividade física em todos ou na maioria dos dias da semana.

Estas recomendações deverão ser difícil no início para a criança que ficou inativo assim don &'; t esperar resultados muito rapidamente. Apontar para atividades divertidas com irmãos ou pais em primeiro lugar. Coisas como jogar um jogo de tag ou ir para uma caminhada no parque família é melhor do que não fazer nada e será benéfico para todos. Aumentar gradualmente a atividade durante esses passeios. Se feito em uma atmosfera divertida, a criança vai olhar para a frente a essas atividades e se tornará um modo de vida natural.

Olhando para o Futuro
Infelizmente, as crianças obesas muitas vezes crescer e se tornar adultos obesos. Em seguida, são propensos a sofrer de doenças atribuíveis a este obesidade e os custos econômicos para a comunidade são substanciais

É, portanto, todo mundo &';. S interesses de medidas como a abolição de refrigerantes e alimentos gordurosos fritos, doces e batatas fritas e outros alimentos produtores de obesidade de ser banido do lojinhas escola e em outras áreas onde as crianças freqüentemente compram alimentos. Advogando para os nossos filhos e' s de saúde e para o futuro desta geração é de extrema importância Restaurant  .;