Quatro vitaminas que você precisa para o cabelo saudável

1. A vitamina A

A vitamina A contribui uma grande parte na produção de sebo. Sem tê-lo você vai ter o cabelo seco, caspa e couro cabeludo também uma espessura. Tudo associado com esses sintomas podem potencialmente causar-lhe a perda de cabelo. Fumaça primeira e segunda mão, juntamente com a aspirina e algumas frugs prescritos podem impedir a absorção de vitamina A.

Na outra extremidade do espectro experimentando uma quantidade excessiva de sebo bloqueia fios de cabelo. Então, um consumo excessivo de vitamina A poderia realmente causar-lhe muito mais a perda de cabelo. Felizmente é impossível sobre a dose em vitamina A quando você obtê-lo a partir de fontes alimentares. Mango, laranjas, cenouras, batata doce e Squash são excelentes fontes de vitamina A.

2. Vitamina B

O Vitaminas B também pode ter um elemento crítico de obter cabelo saudável. A maioria das vitaminas B ajudar com a produção de hemoglobina, que vai ajudar o couro cabeludo encontrar o oxigênio que necessita para o crescimento saudável do cabelo. As principais vitaminas do complexo B que você vai querer lidar com para o crescimento do cabelo são a vitamina B-6 e ácido fólico.

A vitamina B-6 é freqüentemente encontrado em alimentos ricos em proteínas. Isso mata 2 pássaros com uma pedra, porque tanto a vitamina B-6 e proteína é necessário para parar a calvície. Batatas, pronto para comer cereais, Bananas, grãos-de-bico, peito de frango, farinha de aveia, lombo de porco, carne assada e contêm vitamina B-6.

O ácido fólico pode ser encontrado em lentilhas cozidas, couve, grão de bico, médias mamão, ervilhas congeladas, e aspargos cozidos.

3. A vitamina E

A vitamina E ajuda a proporcionar uma boa circulação para o couro cabeludo, aumentando a absorção de oxigênio. Cereais preparados, amêndoas, óleo de cártamo, óleo de milho, óleo de soja, nabo verdes contêm esta vitamina importante.

Você provavelmente não tem uma deficiência de vitamina E, mas se você deve o mais provável é o resultado de uma incapacidade de absorver óleos e gorduras. Neste caso, a obtenção de um suplemento de vitamina E é recomendado.

4. A vitamina C

A vitamina C é responsável para o desenvolvimento saudável de colágeno, que é uma definitivamente necessário para o cabelo saudável. A vitamina C pode ser encontrada em Kiwis, goiaba, pimentão vermelhas e laranjas
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