Alguma motivação para entrar em movimento, e manter em movimento

O exercício é um grande potenciador de humor. Parece que você está queimando stress, e você é. O exercício estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixar você sentir mais feliz e mais relaxado do que antes que você funcionou.
Também, porque você vai olhar melhor e sentir melhor quando você se exercita regularmente, ele pode aumentar a sua auto-confiança e estima. Exercício mesmo tem sido comprovada para reduzir os sentimentos de depressão e ansiedade.
O exercício ajuda a combater doenças crônicas. O exercício regular pode ajudar a prevenir ou controlar a pressão arterial elevada. O exercício também ajuda os níveis de colesterol, aumentando as lipoproteínas de alta densidade (HDL - “ colesterol bom &";), e diminuindo as lipoproteínas de baixa densidade (LDL - “ bad &"; colesterol). Esta combinação mantém o seu sangue flui sem problemas, diminuindo o acúmulo de placas nas artérias. O exercício regular também pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de câncer. Na verdade estudos têm mostrado uma diminuição de 60% no risco de câncer de mama. Existem duas hormonas dos ovários, estradiol e progesterona, ligados a tumores do cancro da mama. Produção desses hormônios é reduzida pelo exercício. Além disso, um corpo das mulheres é mais susceptível a estas hormonas durante o tempo entre a ovulação & menstruação. Exercício habitual pode realmente retardar a ovulação até mais tarde no ciclo menstrual. Isto reduz o tempo que ela deve lutar contra esses hormônios. Gordura tem sido um catalisador conhecido na produção de estrogénio (estradiol). O exercício regular queima de gordura, diminuindo assim a taxa de produção de estrogênio.
Gerenciando seu peso é outro benefício. Quando você se exercita, você queima calorias, quanto maior a intensidade do exercício, mais calorias você queima. É bom se você pode configurar tempo para se todos os dias para o exercício. Se você se perguntou a algo ou cronograma algo dentro desse tempo, dizer que não. Se você tratá-lo como um compromisso, você não vai se sentir culpado dizer não para outras coisas.
Em uma base diária também é bom para criar atividade tanto quanto possível, para que você está queimando calorias extras independentemente. Decidir tomar as escadas ou caminhar durante a sua pausa para o almoço. Tente não se sentar a menos que você realmente precisa, e prestar atenção à sua postura, não importa em que posição você está dentro. Especialmente apertar os músculos abdominais ou os músculos do núcleo, este não só parece boa, obriga a sua volta para ser reto, e protege o músculos da região lombar de ficar em demasia e tensas, mas também fazê-lo durante todo o dia vai ajudar a reforçar o seu núcleo permanentemente. Praticar extras práticas queima de calorias ao longo do dia irá mantê-lo mais alerta, afiado, e energizado também. Além disso, você pode realmente estar cansado quando é hora de dormir, então você vai obter uma melhor noite de sono. Exercício regular tem sido comprovada para ajudar a adormecer mais rápido, e ter um sono mais profundo. By the way, acordar revigorado terá que se preparavam desde o início para fazer todos os tipos de boas decisões ao longo do dia, a partir do exercício de escolher alimentos mais saudáveis ​​(quando seu cansado seu corpo tende a crave alimentos ricos em açúcar que vão deixar você sentindo mais lento depois)
. O exercício regular ajuda a todo o sistema cardiovascular, fornecendo oxigênio e nutrientes para os tecidos corpos. Isso ajuda o seu coração e os pulmões para trabalhar de forma mais eficiente, deixando-o com mais energia para fazer as coisas que você gosta.
O exercício também pode ajudar a melhorar sua vida sexual. Não só porque o exercício deixa você com mais energia, bem como sentimento e olhando melhor, mas também porque o exercício aumenta a sua circulação, o sexo pode ser mais agradável e satisfatória. Além disso, os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de ter problemas com a disfunção eréctil, especialmente à medida que envelhecem.
Aqui estão alguns benefícios adicionais para mantê-lo motivado. O exercício também, melhora a digestão, melhora a forma do corpo, tonifica e reafirma músculos, permite a perda de peso e mantém-lo, aumenta a flexibilidade, aumenta o tecido muscular, o que por sua vez, queima calorias extras, apenas por ela estar lá, alivia cólicas menstruais, melhora a coordenação e equilíbrio, melhora a postura, reduz o desconforto comum, podem acrescentar alguns anos à sua vida, aumenta a amplitude de movimento, melhora o sistema imunológico, desintoxica o organismo, melhora a função do fígado, ajuda a aliviar varizes, e faz o transporte de cálcio no coração e corpo de forma mais eficiente.
eu gostaria de acrescentar que qualquer exercício é extremamente benéfica, mas é importante certificar-se você está se exercitando com forma e função correta, de modo a não causar qualquer prejuízo. Lesão tornará impossível para você se exercitar em tudo, por isso é importante fazer sua lição de casa sobre a forma correta de todos os exercícios que você está escolhendo fazer em seu próprio país. Uma ótima maneira de entrar e permanecer motivado no ginásio, é participar nas aulas de ginástica oferecidas na maioria dos ginásios, ou reservar alguns compromissos com um treinador. Essas classes aumentar a sua motivação por causa da energia do grupo, mas também são ministrados por instrutores que irá aconselhá-lo sobre a forma correta. Se você é novo para uma classe ou atividade particular, tentar chegar cedo e mencionar quaisquer dúvidas ou preocupações com o instrutor, e que eles saibam que você é novo para essa classe. Os instrutores estão lá para orientar e motivá-lo, e é uma coisa linda. O mais importante, porém, é encontrar uma forma de exercício que faz você feliz enquanto você está fazendo isso. Se você desfrutar de ar fresco, ou olhando para a água, sair fora, ir para a praia para uma corrida ou caminhada. Inscrever-se para aulas de dança é uma boa maneira de obter algo diferente em seu relacionamento, bem como queimar muitas calorias, e você pode até aprender alguma coisa. Temos também algumas grandes áreas de caminhadas cénicas em ct, salto on-line para encontrar um que parece ser bom para você. Seja o que for que você se mover, faça isso, seu corpo e mente vai agradecer
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