Natural maneiras de permanecer saudável neste inverno

Quer algumas maneiras simples para se manter saudável neste inverno? Aqui estão algumas ideias-chave: 1) deixar ir o que &'; s não saudável 2) tomar o que é saudável 3) desenvolver uma atitude saudável e 4) fazer uso de estimulantes do sistema imunológico específicos

O que quero dizer. por deixar ir o que &'; s não é saudável? Como cerca de açúcar, corantes, ingredientes artificiais e conservantes, alimentos fritos profundas, e similares. Alimentos que aumentam o açúcar no sangue, são artificiais, ou são difíceis de digerir, pode sobrecarregar o seu corpo &'; s recursos e deixá-los menos capazes de protegê-lo contra o aumento dos germes você pode estar expostos a em bairros próximos neste inverno
<. p> O que sobre fofocas, medo e preocupação? À medida que entender mais e mais a conexão entre mente e corpo, entre a forma como nos sentimos e como funciona o nosso sistema imunológico, vemos cada vez mais a importância de nossos pensamentos e atitude sobre a nossa saúde. Torne-se consciente do que você &'; re ouvindo ou assistindo na TV, eo que você &'; re falando e pensando, especialmente antes de dormir quando sua mente subconsciente assume para a noite. Deixe de lado as coisas que não agregam vida ou a saúde para você e sua família.

Em seguida, tomar o que é saudável. Comece com uma abundância de cores a partir de frescos, de preferência orgânicos, frutas e legumes. Comer, alimentos orgânicos, tanto frescos quanto possível, e beber muita água purificada. O ar fresco também é importante — abrir uma janela ou dar um passeio fora quando possível. Se você tem alergias ou estão confinados dentro de casa, considere um purificador de ar interior.

Como sobre coisas que fazem você se sentir bem? Cerque-se com a beleza, natureza, sol, música, eo que lhe traz alegria. Lembre-se, não é apenas o que você comer e beber o que é importante para o seu bem-estar.

O que nos leva para o seu humor, ou atitude, e seu efeito sobre a sua saúde. Nós todos experimentamos estar com fome ou cansado e encontrar-nos um pouco mal-humorado ou mdash facilmente irritada e, em outras palavras, a nossa condição física tem afetado nosso pensamento e as emoções. O inverso também é verdadeiro — o que pensamos e como nos sentimos pode afetar profundamente fora do sistema imunológico e nossa saúde

Assim, aprender a ser grato.. “ Em tudo dai graças &"; Encontrar algo para ser grato ao longo do dia, especialmente no início e no final do dia. Se você &'; re sentindo irritável ou deprimido, escolher intencionalmente para dar graças por algo de bom em sua vida. Para alguns de vocês que estão enfrentando dificuldades agora, isso pode ser um desafio, mas valeu a pena a prática.

Por último, fazer uso de estimulantes do sistema imunológico específicos, especialmente quando sentir-se esgotado. Uma das mais simples é beber caldo quente ou chá de ervas, ou mesmo água morna com limão fresco e mel cru, durante todo o dia — idealmente uma xícara ou tigela de uma hora se você &'; re sentimento degradado. Se você &'; re no trabalho o dia todo, preencher uma grande garrafa térmica ou dois com caldo de carne ou chá e saborear ao longo do dia. Adicionando alho picado para caldo dará benefícios mais imunes, ou se você &';. Re corajoso, mastigar alguns dentes direta ou adicioná-los ao acabado de fazer suco de vegetais

Além disso, apoiar-se com um bom multivitamínico e ômega três ácidos graxos de óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau (óleo de fígado de bacalhau no inverno é especialmente bom porque inclui as vitaminas A e D). Ervas como Echinacea e Goldenseal pode ser utilizado para uma ou duas semanas, quando necessário. Os probióticos para restaurar a flora intestinal normal são importantes com a doença repetida ou o uso de antibióticos, e extratos de colostro e cogumelos como reishi também podem melhorar o sistema imunológico

Em resumo, deixar ir o que &';. S pouco saudável, tomar o que &' ; s saudável e faz você se sentir bem, em tudo dai graças, e usá-imunes reforços quando necessário. Com estas estratégias no lugar, você &'; ll estar bem no seu caminho para um inverno saudável

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