Stress Management: atender às suas glândulas supra-renais

Quais são as glândulas supra-renais que você pede? Excelente pergunta. Os triangulares em forma de órgãos sentam-se sobre os seus rins realmente executar uma infinidade de diferentes funções, incluindo o trabalho importante de operar o corpo &'; s sistema de alarme por produzir os hormônios epinefrina (também conhecida como adrenalina) e norepinefrina, quando o corpo está envolvido em situações estressantes . Esses hormônios são responsáveis ​​pela “ fuga ou luta &"; resposta necessária para assumir ou fugir de um invasor se deve cruzar seu caminho. Em hoje &'; s &'; ambiente, as pessoas raramente são fugindo de alguma coisa, mas sim &'; s mais que parece que estamos a ser consumida pelo trauma mental provocada pela família, trabalho, tráfego ou situações financeiras que cria um pouco de confusão para o excesso de alcançar sistema adrenal. Se o estresse é óbvio, é fácil determinar quando nós &'; ve chegado longe dele eo sistema pode relaxar no entanto, com as coisas menos tangíveis, o estresse apenas parece continuar e continuar sem interrupção. Esta estimulação contínua não só cria precisa para a fuga ou luta hormônios, mas também incentiva as adrenais a produzir hormônios esteróides baseados como o cortisol, aldosterona, DHEA e hormônios sexuais. Esses hormônios, que regulam a função do rim, a regulação da glicose, pressão arterial, função muscular, função anti-inflamatória e saúde reprodutiva, permitir que o corpo para manter a sua capacidade adaptativa e apoiar o corpo em recuperar do stress de forma eficaz.

Ao discutir crises de curto prazo de estresse, esses hormônios deve facilmente ser capaz de gerenciar a demanda, no entanto, em períodos de estresse contínuo, as glândulas supra-renais pode tornar-se sobrecarregados e resultar em sintomas como ansiedade, angústia digestão, insônia, irritabilidade, dores de cabeça, TPM, aumento de infecções ou maior suscetibilidade a problemas alérgicos. Se você pode &'; t se adaptar a uma situação, seu corpo vai encorajá-lo a ficar longe da situação, estimulando o novo “ fuga ou luta &"; cascata hormonal. Esta é uma resposta útil quando você &'; re sendo perseguido por um urso, mas em uma sala silenciosa, chamamos esse sentimento “ &" ;. ansiedade O estresse pode ser definido como realmente tudo o que força o corpo a se adaptar a uma mudança no ambiente e enquanto estas coisas pode ser bom ou ruim, se o corpo se adapta às mudanças bem, há sintomas mínimos no entanto, o estresse de longo prazo diminui o corpo &'; s capacidade de adaptação e estes “ estresse relacionado &"; os sintomas começam a se manifestar.

Então, o que podemos fazer para garantir que nossos corpos podem se adaptar a estressores bem? Existem muitas correções de estilo de vida baseado para apoiar as glândulas supra-renais. Estes incluem:
• Conseguir pelo menos 7-8 horas de sono por noite
• Seguir uma dieta saudável composta de frutas, legumes, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​(como peixes, nozes, azeite de oliva, óleo de coco) e carboidratos complexos (que são grãos que se parecem tão perto de suas formas originais, tais como arroz integral, quinoa, aveia etc.
• Exercício 4-5 vezes por semana
&touro; Engajar-se em mente o exercício do corpo, como yoga, mediação, visualização
• Consumir proteína antes de se envolver no bem amado xícara de café
• Laugh ….? muito riso tem sido extensivamente estudada e foi mostrado para aumentar a imunidade e diminuir os níveis de cortisol

Pense que você precisa mais do que apenas estilo de vida ajuda Aqui estão alguns suplementos que podem apoiar a resposta ao estresse e revitalizar suas glândulas supra-renais fatigados

•. Vitamina C – uma vitamina importante que é usado no metabolismo adrenal, os seres humanos são uma das únicas espécies que pode &'; t produzem vitamina C dentro do corpo e deve começar a partir de fontes externas. As hormonas esteróides mais exigidos pelo corpo, mais vitamina C é necessária. A vitamina C é utilizada rapidamente pelo corpo e, portanto, deve ser consumido ao longo do dia em não mais do que 1000 mg dosagens de cada vez.

• B-Vitaminas – tal como um complexo B fornece todas as vitaminas B em uma cápsula. A combinação de trabalho B-vitaminas de forma sinérgica para apoiar a resposta adrenal para permitir a produção de energia, gestão de açúcar no sangue, acomoda padrões saudáveis ​​e gestão global stress. Vitaminas B são bem conhecidos por suas funções de suporte e de energia do sistema nervoso no entanto, eles também são fundamentais na regulação dos níveis de açúcar no sangue no corpo.

• A raiz de alcaçuz – uma erva que tem sido mostrado para aumentar a resistência, energia e promover a função anti-inflamatória é uma das ervas mais conhecidas para apoiar a função adrenal. Licorice foi mostrado para aumentar a imunidade, diminuir os sintomas de hipoglicemia, ajuda na cicatrização e apoiar a produção de energia. A raiz de alcaçuz impede cortisol desde o início discriminado na corrente sanguínea para que ele possa permanecer no nível celular mais o que é útil para fornecer glândulas supra-renais uma quebra na produção de hormônios no entanto, por causa deste efeito, ela devia o &'; t ser tomadas por indivíduos com alta pressão sanguínea.

• Ginseng siberiano – conhecido por ele &'; s capacidade de aumentar a resistência ao estresse, normalizar a função de neurotransmissor e apoiar o metabolismo, este herbal é mais conhecido como um suporte, em vez de um hormônio estimulante que cria um efeito calmante diminuição dos níveis de ansiedade e promover padrões de sono saudável.

Stress gestão é fundamental na manutenção de uma vida longa e saudável. Evitando o estresse pode ser difícil, se não impossível, apoiando as glândulas supra-renais é um primeiro passo importante no caminho para a sensação fantástica novamente. Todo mundo poderia se beneficiar de apoio adrenal em alguma capacidade. No Centro de Saúde Integrativa, nós podemos projetar um programa que melhor se adapte às suas necessidades estresse

Original Artigo- http://www.integrativehealthcentre.com/page.aspx?page_id=61 Restaurant  .;