É o estresse, dando-lhe o blues?

Você só quer ser feliz? Você está se sentindo estressado? Você está sempre cansado, oprimido, ou sentir-se deprimido? Você acorda ainda cansado, incapaz de pensar em linha reta na parte da manhã sem cafeína, precisa lanches ricos em carboidratos, mais cafeína, ou um cochilo para passar a tarde? Você se sente desesperado para a energia que você já teve? Se você respondeu “ Sim &"; a qualquer destas perguntas, você poderia ser um dos 19 milhões de americanos que sofrem de fadiga adrenal. As glândulas adrenais são parte do sistema endócrino, que são glândulas de tamanho de uvas que são suas glândulas de estresse. Quando suas glândulas supra-renais tornam-se cansado de tentar manter-se com as exigências que você colocar sobre eles diariamente, eles param de trabalhar. Bad nutrição, demandas diárias, e os prazos rapidamente pôr o corpo em um ciclo interminável de exaustão e má nutrição.

O estresse crônico é muito comum nos Estados Unidos. As causas mais comuns de estresse são a pressão de trabalho, mudar de emprego, a morte de um ente querido, casas móveis, doença, e separação conjugal. Fadiga Adrenal ocorre quando a quantidade de stress overextends a capacidade do corpo para compensar e recuperar. Uma vez que as glândulas supra-renais estão fatigados você pode sentir raiva, fadiga, dor e depressão. É uma espiral descendente. Como as glândulas supra-renais tornam-se cada vez mais estressado, vamos acabar com o excesso de peso abdominal, baixa imunidade, falta de concentração, irritabilidade, depressão, sono interrompido, e, finalmente, exausto. Supra-renais saudáveis ​​são a chave para ajudar seu corpo a produzir endorfinas ou “ &" feliz Hormônios ;. As endorfinas são o que dar-lhe uma sensação de felicidade, satisfação e bem-estar. Se suas glândulas de estresse está estressado, você ganhou &'; t tem que “ tudo está bem &"; sentindo-me.

Este problema comum de esgotamento adrenal é muito fácil de corrigir. Primeiro, você precisa para permitir que seu corpo para descansar o máximo que puder. Isto é mais fácil dizer do que fazer como o estresse é sempre vindo até nós, mas uma coisa que podemos fazer é aprender a dizer “ Não &"; para qualquer trabalho ou atividades que estão além do que seu corpo pode suportar. Em segundo lugar, dieta e suplementos são muito importantes para promover e apoiar a função hormonal saudável e feliz. Eu recomendo o seguinte nutrição para curar suas glândulas de estresse.

* comer gordura E MAR salgada Sim que &'; s direita. Seu corpo usa as gorduras boas para fazer hormônios felizes, por isso, se você estiver em uma dieta livre de gordura seu corpo doesn &'; t tem o que é preciso fazer qualquer hormônios. Gorduras boas para comer incluem manteiga, azeite de oliva e óleo de coco. Você quer ter uma abundância de sódio para as suas glândulas supra-renais para funcionar e sal do mar também contém minerais

* Comer carne e ovos -. Você quer ter certeza de que você está dando o seu corpo frequente, alta refeições de proteína e lanches. Proteínas contêm aminoácidos, e eles são os blocos de construção para as células saudáveis ​​e bom funcionamento do sistema endócrino. Limitar o seu açúcar, álcool e cafeína, uma dieta rica nesses três põe o stress diário em seu corpo e seus supra-renais tem que responder a este estresse, tanto quanto eles fazem o prazo no trabalho.

* SEMPRE TEM DE PROTEÍNA PARA O PEQUENO ALMOÇO - Se você tem carboidratos ou frutas no café da manhã do açúcar fará com que suas glândulas supra-renais para ser estressado e trabalhando duro antes mesmo de começar o dia. A melhor opção é os ovos cozidos na manteiga.

* COMER Alimentos- REAIS Tente evitar qualquer alimento falso, se você pode &';. t reconhecer os ingredientes, nem pode o seu corpo
Além disso, você também precisa tomar uma “ todo alimento &"; multi-vitamínico e um complexo de vitamina B e C extra. Estas são as vitaminas que são rapidamente consumidas quando está sob estresse diário por isso precisamos levá-los diariamente. Você também precisa suplemento de magnésio. Eu recomendo magnésio durante a noite para ajudar a dormir e reparar o seu corpo enquanto você está descansando.

É importante cuidar de sua auto antes de você ter um derreter. Certifique-se de fazer este conselho em uma base regular para liberar seus hormônios felizes. Adrenal recuperação é um processo de vida. O processo é longo, mas ele pode ser feito facilmente e sem dor, um passo de cada vez. A maioria vai encontrar alguma melhora em questão de semanas, porque a quantidade de equilíbrio hormonal recuperação completa não deve ser esperado em questão de semanas. Frustração e decepção são comuns e normais. Ele é a chave para ser paciência com o seu corpo e permitir que ele tempo para curar Restaurant  .;