10 Of The Best Verão Produzir Para Comer

O verão é uma época de sol no divertimento, piqueniques, e dias na praia, churrascos e lotes de produtos frescos como morangos, melancia, milho em espiga, tomates, etc. O verão é a melhor época para ir para o mercado de agricultores; bancas de frutas à beira da estrada, e produzir mercados. Produtos cultivados localmente é vendido mais barato, devido à abundância de frutas e legumes disponíveis nesta época do ano. Isso faz com que verão a melhor época do ano para comprar a abundância de frutas e legumes. Coloque-se na cornucópia multicolor de nutrientes que este verão &';. Produtos s fornece

Corn
Você sabe que é verão, quando você vê os estoques de milho brotando nos campos de milho, uma vez escancarados. Espiga de milho é um grampo de verão em churrascos e churrascos e por uma boa razão. Milho contém uma combinação única de fitonutrientes, que fornece o corpo com benefícios antioxidantes. Com todos os nutrientes tais como milho contém vitaminas do complexo B B1, ácido fólico e B5, bem como antioxidantes vitamina C e manganês, as suas fitonutrientes são os mais benéficos para o organismo no verão. Milho contém fitonutrientes antioxidantes incluindo antocianinas, beta-caroteno, ácido cafeico, ácido cumárico, ácido ferúlico, luteína, ácido siringico, ácido vanilico, ácido protocatecuico, e zeaxantina. Estes poderosos antioxidantes ajudam a proteger o corpo contra os danos dos raios sóis e diminuir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade. A menos que você vive na Antártida que &'; s difícil ficar fora do sol durante os meses de verão, o que significa lotes de exposição aos raios UV. Então, comer um monte de milho neste verão para proteger seu corpo contra os efeitos nocivos do sol.

Zucchini
Parte da polpa de verão da família, abobrinha é um poderoso baixo vegetal verão em calorias, mas ricos em fibra e nutrientes. Seus auxiliares de conteúdo de fibra na digestão, previne a constipação, mantém os níveis de açúcar no sangue e ajuda a controlar o peso por desencorajar excessos. Zucchini &'; s nutrientes incluem, mas não estão limitados a vitamina A, B6, B5, C, ácido fólico, minerais de cobre, magnésio, potássio, manganês, fósforo e antioxidantes luteína, e beta-caroteno. Os antioxidantes dentro abobrinha, que incluem a vitamina C e A, lutar contra os radicais livres, que podem levar a doenças cardiovasculares e câncer e têm efeitos anti inflamatórios no corpo. Os minerais encontrados em abobrinha proporcionar vários benefícios à saúde. Cobre ajuda a reduzir o desenvolvimento de doenças inflamatórias hiper tais como a asma, osteoartrite e artrite reumatóide. O magnésio reduz o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais e, juntamente com fósforo constrói e mantém os ossos saudáveis. O potássio ajuda a baixar a pressão arterial. Zucchini, juntamente com os seus parentes próximos na família de squash são versáteis, legumes saudável do verão.

Beringela
Berinjela é oficialmente o vegetal mais conhecido roxo lá fora. A sua cor roxa vem a partir dos seus compostos de fitonutrientes, que têm propriedades antioxidantes. Os compostos de fitonutrientes encontrados em berinjela incluem compostos fenólicos caféico e ácido clorogênico e flavonóides antocianina e nasunin. Estes antioxidantes potentes proteger o corpo, eliminando os radicais livres e protegendo as membranas das células de danos. O ácido clorogénico encontrado em beringelas passa a ser um dos antioxidantes mais potentes com características benéficas adicionais. É um anti mutagênico (anti câncer), anti microbiana, anti LDL (mau colesterol), e antiviral. Nasunin, que se encontra na pele beringelas, é um quelante de ferro para além de ser um poderoso antioxidante. Don &'; t batê-lo até que você experimentá-lo, este engraçado vegetal roxo shaped tem toneladas de regalias de saúde.

Tomatoes
Embora os tomates estão disponíveis durante todo o ano, eles são os mais frescos durante o verão. Grande, vermelho, tomates gordas são grandes protetores de sua pele, coração e saúde. Os tomates contêm um carotenóide antioxidante chamado licopeno, que não só ajuda a dar-lhes a sua cor, mas é responsável por vários benefícios à saúde. O licopeno protege as células dos danos dos radicais livres. Ele age como um protetor solar natural reduzindo o dano causado pelos raios UV. O seu teor de vitamina C ajuda a proteger contra infecções, resfriados e vírus que se aproxima. Adicione os tomates para as suas refeições de verão para evitar queimaduras solares.

Ruibarbo Ruibarbo
só cresce no verão e é pensado como um vegetal, mas é realmente uma fruta. A maioria com razão, porque a sua mais frequentemente usado em sobremesas. Ruibarbo parece aipo vermelho, mas torna-se sua cor vermelha dos poderosos antioxidantes, que promovam a saúde e prevenir a doença. Antioxidantes, que dão a aparência de uma cor vermelha, são licopeno e antocianinas. Ambos os antioxidantes promover a saúde do coração, olhos, pele, sistema imunológico e prevenir o cancro. Outra ruibarbo contém antioxidantes luteína é. A luteína neutraliza os radicais livres e protege os olhos ea pele especificamente. Além disso ruibarbo é carregado com vitaminas e minerais. Ruibarbo tem quantidades suficientes de vitamina K, ajudando o organismo a formar coágulos sanguíneos durante tempos de lesão. Ruibarbo é carregado com minerais saudáveis, tais como cálcio, magnésio, ferro, manganês, selénio, cobre e fósforo, que contribui com a saúde dos ossos, a função dos glóbulos vermelhos, e a integridade do sistema nervoso. Ruibarbo é uma fonte não lácteos de construção óssea de cálcio. Embora a maioria das pessoas preferem entrar em ruibarbo na sua forma sobremesa, evitar as calorias extras por comê-lo cru.

Morangos
Morangos da colheita direita fora da videira é uma atividade de verão perfeito, onde você pode comprar morangos em grandes quantidades para barato. Morangos são conhecidos por sua cor vermelha brilhante, forma gordo e sabor doce. Morangos estão cheios de nutrientes saudáveis ​​com antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. Morangos são principalmente conhecidos pelo seu teor de vitamina C, mas também são boas fontes de vitamina A, K, ácido fólico, colina, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, flúor e manganês. Com todos os seus benefícios nutrientes saudáveis ​​morangos saúde variam de prevenção da doença cardiovascular, diminuição do risco de diabetes tipo 2 e prevenção do câncer. Que &'; s por que os morangos são os melhores frutos para comer para carregar em benefícios antioxidantes.

Cerejas
cerejas são conhecidos como um super-fruta, que entram em temporada durante o verão. Eles &'; re carregado com vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que fornecem o corpo com uma ampla variedade de benefícios à saúde. Mais notavelmente cerejas antioxidantes, antocianinas e ato melatonina como um anti-inflamatório, o que reduz a gota e dor nas articulações associada com artrite, além disso, regula os ritmos cardíacos e nos órgãos dormir ciclo. O seu conteúdo de vitaminas e minerais (beta-caroteno, vitamina C, E, potássio, magnésio, ferro, ácido fólico) fazem dele um bom alimento para auxiliar na função cerebral e evitar a perda de memória. As cerejas são cheios de fibra, o que auxilia a digestão, mas também ajuda no controle do peso por acelerando o processo de queima de gordura e diminuir o armazenamento de gordura. Cerejas reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer. Então pegue uma tigela de cerejas como seu próximo lanche e cavar.

Melancia
churrascos e churrascos de Verão de chamar para um doce, suculento sobremesa deliciosa, melancia. Lembre-se de comer todo o caminho até a casca ou ver quem pode pit as sementes o mais distantes. Melancia pode ser um deleite refrescante para resfriar o corpo em um dia quente de verão. Seu conteúdo de água por si só pode mantê-lo hidratado, impulsionar o seu humor, aguçar a sua memória e lhe fornecer energia. Além disso melancia contém poderosos antioxidantes, vitaminas, minerais e aminoácidos. Ele detoxes o corpo, elimina toxinas do fígado, estimula os rins, reduz a acne, remove celulite e hidrata a pele. Vitaminas antioxidantes A, C, carotenóides e licopeno neutralizar os radicais livres, que protegem a pele e olhos e prevenir o cancro. Melancia contém o aminoácido citrulina, o que ajuda a criar o aminoácido arginina dentro do corpo. Estes aminoácidos remover a amónia do corpo e produzir óxido nítrico. Este relaxa os vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial, melhora a circulação, o sistema imunológico e actividade cardíaca. A parte branca da casca também contém sílica, o que fortalece os ossos e com a ajuda bom funcionamento do pâncreas. Comendo a melancia vai encher o seu estômago e satisfazer o seu desejo doce.

Mirtilos
A melhor maneira tot comer blueberries é por pegá-los logo depois da sucursal. Picking Blueberry é uma atividade de verão divertido, que abastece o organismo com uma tonelada de benefícios para a saúde. Mirtilos aren &'; t chamado super frutas para nada. Mirtilos têm a capacidade de estimular o sistema imunológico, prevenir infecções, neutralizam os radicais livres, reduzir a gordura da barriga, preservar a visão, aumentar a saúde do cérebro, reduzir o risco de doença cardíaca e caner e melhorar a digestão e constipação e muito mais. Mirtilos têm a maior capacidade antioxidante de todas as outras frutas do mundo. Mirtilos contêm antocianinas, vitamina C, E, A, complexo B, cobre, selénio, zinco, ferro, carotenóides, flavonóides, fósforo, magnésio, manganês, e fibra. As antocianinas têm a maior concentração e são responsáveis ​​pela sua cor azul /roxa. Todos mirtilos nutrientes funcionam em conjunto para melhorar a saúde global corpos. Cabeça para o patch de mirtilo e pop alguns blueberries em sua boca para melhorar seu humor, e aguçar a sua memória.

Framboesas
O sabor doce e torta de framboesas no verão pode ser apenas o que você precisa. Framboesas como muitas outras bagas (amoras, mirtilos, morangos) estão em temporada durante o verão. E muito parecido com essas outras bagas, framboesas são preenchidos com fitonutrientes antioxidantes potentes, que protegem o corpo forma radicais livres prejudiciais e prevenir o dano celular. Framboesas têm capacidades antioxidantes mais elevados do que morangos, kiwis e tomates. O tanino fitonutriente primário em framboesas é o ácido elágico. Ele só é encontrado em poucos outros alimentos, como chá verde. Framboesas também contêm flavonóides quercetina, kaempferol e antocianinas, que são responsáveis ​​pela sua cor vermelha gostoso. Estes antioxidantes têm propriedades antimicrobianas, que impedem o crescimento de certas bactérias e fungos, e actividade anti-cancro, que impedem o crescimento de tumores e o dano das membranas das células. Framboesas estão cheios de fibras, que ajudam a controlar o colesterol, controlar o peso e promover a perda de peso. Mas framboesas crescem apenas para uma pequena janela de tempo para que a sua vital para obtê-los, enquanto seu maduro Restaurant  .;