Guia para ajudar seu filho escolher alimentos saudáveis ​​

Há momentos em que as crianças podem ser picky eaters, o que consequentemente detêm a volta de consumir uma dieta nutritiva e equilibrada. It &'; sa subir tópico em cada casa quando as crianças crescem e se recusam a comer alimentos saudáveis. Existem algumas estratégias que podem ajudar os pais a evitar batalhas horário das refeições e ter a certeza de concluir uma semana com quantidade certa de nutrientes.

Pode-se seguir dicas para fornecer uma dieta equilibrada para as crianças que crescem abaixo mencionados.

1. Seu apetite Childs deve ser respeitada: Don &'; t forçar uma refeição ou um lanche se o seu filho não está com fome. Se eles estão com fome eles vão pedir comida. Da mesma forma don &'; t comparar seu apetite com outras crianças. Evite subornar crianças ou forçá-los a limpar seus pratos. Isso só vai reforçar ou inflamar a luta pela comida que acaba por conduzir ao ódio para o horário das refeições. Eles vão associar o horário das refeições com a frustração e ansiedade. Sempre dar-lhes espaço e oportunidade para pedir comida de forma independente.

2. Rotina deve ser seguida: Se você definir uma rotina, você pode trazer a disciplina em seu filho. Isto pode ser feito por servindo refeições e snacks, ao mesmo tempo durante o dia. Também servem sucos saudáveis ​​ou leite durante todo o dia, pois ajudam na estabilização do apetite e trazer disciplina na rotina.

3. Tome Ajuda Externa: se o seu filho é muito inflexível e se recusam a comer alimentos saudáveis, tomar uma ajuda externa. Pode visitar um nutricionista; consultar um médico naturopata como eles dão dicas domésticas para melhorar o apetite, ou um conselheiro para convencer seu filho sobre benefícios alimentares saudáveis.

4. Observe Patience enquanto Apresentando Nova Alimentos: a melhor maneira de introduzir novos alimentos para o seu filho é falar sobre sua cor, forma, textura e aroma e não sobre o seu sabor. Sempre introduzir novos alimentos com os seus petiscos favoritos. Necessidades da criança a exposição repetida a novos alimentos antes de desfrutar de sua primeira mordida. Não desista facilmente.

5. Torná-lo interessante: Sempre presente comida de uma maneira interessante. Adicionar mergulho ou molhos enquanto servia legumes, pique-os em diferentes formas e tamanhos, ou adicionar pequenas queijo entradas antes de uma refeição saudável. Comida brilhante e colorido também é muito atraente para as crianças.

6. Deixe o seu filho Ajudá-lo: Permita que seu filho para selecionar legumes e frutas no supermercado. Esta é a melhor maneira de incentivar o consumo saudável de alimentos. Eles tendem a comer como a comida é selecionada por eles. Também pedir-lhes para lavar legumes, pôr a mesa para refeição e misture a massa.

7. Dar o exemplo: As crianças crescem vendo seu pai &'; s hábitos. Se você comer alimentos saudáveis, eles vão observar e seguir a mesma tendência.

8. Distrações devem ser minimizados: Certifique-se de todos os aparelhos eletrônicos perto da mesa de jantar estão desligados. Isso permitirá que o seu filho a concentrar-se, enquanto se come. Às vezes propaganda na televisão pode incentivar as crianças a demanda por sucata e alimentos açucarados.

9. Nunca oferecer sobremesa como recompensa: Prendendo sobremesa até o final e usá-lo como um suborno pode ser um grande erro. Isto dá a impressão de que eles são os melhores alimentos. Pode ser oferecida uma vez por semana. Sobremesas também pode ser redefinida como iogurte, frutas creme ou outras escolhas saudáveis.

Assegure-se sempre que uma única e semelhante refeição é preparada para todos em casa. Evite preparar a comida diferente para o seu filho. Isso aumentaria a sua rejeição por alimentos saudáveis ​​Restaurant  .;