Multivitamínico = melhor saúde?

Tentando incorporar as mudanças de estilo de vida mais saudáveis, muitas vezes põe em causa o uso de multivitaminas - Se você tomar um multivitamínico diariamente? Qual das muitas opções no mercado é ideal para você? Fato é que a maioria dos americanos ficam aquém de consumir muitos dos nutrientes recomendados necessárias para manter uma saúde ótima. Tomar um multivitamínico diariamente básico é uma boa ação preventiva. Alimentos de conveniência e fast foods são muito culpados. Estamos ocupados e muitas vezes optar pela rápida e fácil quando se trata de refeições.

Enquanto os países ocidentais não estão aflitos com a doença vitamina deficiente, como o escorbuto (não o suficiente vitamina C) ou raquitismo (não o suficiente vitamina D), doenças degenerativas, como doença cardíaca e osteoporose ainda estão em ascensão. Então, o que é comumente faltando na nossa dieta? Menos de 1 em cada 5 americanos consomem bastante vitamina E. Apenas 1 em cada 4 obter quantidade suficiente de vitamina K. E, menos de 1/2 obter quantidade suficiente de vitamina A ou de cálcio em sua dieta. São estes tipos de deficiências nutricionais que podem ser nos preparando para as doenças degenerativas comuns, tais como doenças cardíacas, osteoporose, câncer e outros. Basta tomar um multivitamínico diariamente é uma maneira fácil e barata para colmatar essas lacunas nutricionais. Deve notar-se que um padrão de multivitaminas não conterá suficiente de cálcio. Um suplemento de cálcio separado é aconselhável a menos que você realmente incluir 3 a 4 porções de laticínios em sua dieta todos os dias.

Um suplemento multivitamínico básica é aquela que não excede 100% da quantidade recomendada. E sobre fórmulas super que vão além das RDAs? Tomar um suplemento que vai acima e além de 100% pode introduzir novos problemas de saúde. Você vai estar consumindo mais do que o limite superior de segurança recomendado. Que tal pegar mais de uma formulação de suplemento? Vamos dizer que você começar a tomar multivitamínico de alta dose, e também quero tomar uma fórmula antioxidante separado. Você poderia potencialmente estar recebendo mais de 10.000 UI de vitamina A superior é limite superior de segurança e este não é mesmo contando a quantidade de vitamina A consumida naturalmente em sua dieta. Estudos têm demonstrado ao longo completando com um antioxidante pode causar riscos à saúde. Tomar um multivitamínico de alta dose com um fórmula de próstata ou imune impulsionar fórmula poderia colocar o seu consumo de zinco acima de 50 mg, em última instância interferir com a absorção de cobre, resultando em uma deficiência de cobre! Bottom line - suplementação nutricional extra não = melhor saúde!

Resumo ---
Comer uma dieta saudável, bem equilibrada é a melhor defesa contra as doenças relacionadas nutricionalmente. Incluindo um multivitamínico diariamente básico é recomendado. Os antioxidantes podem ajudar a prevenir doenças quando eles vêm de fontes de alimentos, mas não quantidades excessivas através de suplementos que podem realmente ter o efeito oposto. Lembre-se - Fresh é melhor!

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