Exercício e Asma - fatos que você precisa saber

Quando o ataque vem, você sabe que você está em apuros. Você pode sentir o aperto no peito enquanto se esforça para recuperar cada respiração. Às vezes, até mesmo uma pequena mudança no clima podem desencadear um ataque. Em outras vezes, só aumentou o seu nível de atividade faz com que o assobio começar. No entanto, é uma ironia das ironias, o exercício pode reduzir significativamente os sintomas experimentados por um doente de asma. Ao fortalecer os músculos respiratórios, o que aumenta a capacidade pulmonar e melhora a capacidade do corpo usar oxigênio, reduz a sensibilidade das vias aéreas e, portanto, a frequência de episódios de asma. Com a prática constante, não recebendo o maior número de ataques de asma induzida pelo exercício. Com o tempo, também reduzir sua dependência de medicamentos para asma.

Portanto, qualquer pessoa com esta doença deve incluir um regime de exercícios regulares. Ao contrário daqueles que são fisicamente apto, no entanto, o exercício com asma é necessário seguir algumas orientações para evitar ataques de asma induzida pelo exercício. Seguindo essas medidas de segurança, você deve ser capaz de realizar um exercício para ficar em forma, forte e livre da asma.

A primeira coisa a lembrar é que qualquer exercício para pessoas com asma é mais ou menos o mesmo que qualquer outra pessoa. No entanto, em vez de exercer por longos períodos de tempo contínuo, é necessário se concentrar no treinamento de baixa intensidade combinada com rajadas curtas de exercícios para que você não tem que insistir muito e fazer com que o ataque pulmões. Por exemplo, se você estiver fazendo um treino aeróbico, se esforçam para apenas uma sessão de 15 a 20 minutos de estimulação com um confortável algumas rajadas de alta intensidade no meio.

O local do exercício também é importante. Recomenda-se geralmente que as pessoas com asma de exercer seus treinos na água, pois isso impede os pulmões de secar. A piscina é um ambiente livre de poeira também é um requisito essencial para qualquer treino bem sucedido para as pessoas com esta condição. É por isso que a natação é o exercício mais benéfico para as pessoas com asma. Para além do facto de que fortalece os pulmões e coração, a posição tomada ajuda a remover o muco das vias respiratórias. Jogging, ciclismo e caminhadas também são ótimas alternativas de exercícios, no entanto, estes serão feitos em um ambiente limpo e livre de poeira e pólen.

Você deve sempre manter o seu inalador com você durante o treino por razões óbvias. Sua dependência de ele vai crescer cada vez menos como você ganha força e resistência, mas ainda assim, é sempre uma medida preventiva prudente tomar. By the way, para que o seu inalador com você sempre razoável se você estiver exercendo ou não.

Faça um warm up completo 10 minutos antes de cada treino e nunca esquecê-lo fresco para evitar o estreitamento das artérias que podem ocorrer se uma sessão de parar abruptamente.

Finalmente, fazer seus exercícios divertido e relaxante. Qualquer doente de asma sabe que o estresse pode precipitar um ataque, por isso faz sentido para garantir que eles não estão sob qualquer estresse, como fazer seus exercícios.

Um programa de exercício físico regular é necessário e benéfico para as pessoas com esta condição. Apenas certifique-se que você siga o senso comum para que você fique seguro durante o exercício com asma Restaurant  .;