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Em agosto Boletim eu discutimos diferentes abordagens de dieta e perda de peso, eo fato de que apenas a redução de calorias e fazer mais exercício, não será suficiente. Isto lhe dará resultados temporários e não irá abordar o aspecto mais importante de perda de peso: a sua nutrição e metabolismo. Em setembro de &'; s Boletim eu gostaria de continuar a discussão sobre a perda de peso. Você tem que aprender o que seus hábitos alimentares ruins são e mudá-los para os novos e mais saudáveis.
Eat for Quality!

Seu corpo precisa de nutrição de alimentos ricos em nutrientes real, não o excesso de produtos não alimentares transformados que são baixo ou desprovida de nutrientes. O excesso de peso significa geralmente sub-nutrição. Um corpo anseia por nutrientes. Mesmo estalando um multi-vitamina cada dia não vai lhe dar um espectro completo de nutrientes; apenas suplementos alimentares e toda alimentos nutritivos reais vai dar o seu corpo a nutrição adequada. Alimentos reais e alimentos integrais contêm suplementos complexos que atuam como agentes sinérgicos - eles aumentam a ação de outro, e você não pode obter isso de produtos não alimentares, isolados de alimentos reais ou suplementos sintéticos.

alimentos real magros estão cheios de nutrientes e satisfazê-lo melhor, mantendo-lo mais completo.

legumes e frutas frescas, grãos integrais, feijão, ovos, carnes magras e aves, peixes, nozes e sementes e produtos de leite cru certificadas beneficiar perda de peso, manutenção do peso e boa saúde.
óleos não refinados e gorduras naturais naturais são importantes para a perda de peso saudável. Os ácidos graxos ômega-3, óleo de coco, e ácido linoléico conjugado (em produtos de leite inteiro) foram mostrados para ajudar na perda de peso, o metabolismo geral, e metabolismo de açúcar no sangue.
Por exemplo, as pessoas que comem ovos no café da manhã perdeu duas vezes tanto peso como as pessoas começaram o dia com bagels. Os ovos contêm nutrients- valiosa de vitamina A, E, lecitina e proteína. Ovos aumentar a saciedade, diminuir a fome, e não ponham em risco o sistema cardio-vascular. Bagels são feitos de farinha tratada quimicamente, empobrecido em nutrientes.
O grande problema é que nós gostamos os alimentos que são usados ​​para comer, mas podemos treinar as nossas papilas gustativas! Seus genes podem indicar o quanto as proteínas, carboidratos e gorduras que você precisa, mas não ditar o que você gosta ou não gosta. Você aprendeu a desfrutar de alimentos e produtos não alimentares, para que possa voltar a aprender! Por exemplo, seu guloso pode ser controlada pela ingestão de frutas: as pessoas atraídas para doces, sorvetes, tortas e doces também encontrar frutas atraente. Comer mais frutas e gradualmente desmame não alimentares açúcar refinado vai resolver o problema.

sucos de frutas frescas são carregados com nutrientes, mas eles têm uma grande quantidade de açúcar, por isso é melhor para diluí-lo com água. Os sucos vegetais são melhores, uma vez que são mais baixos em açúcar. Engarrafada e sucos enlatados devem ser evitados, uma vez que estão esgotados em nutrientes e formando ácido e a lata &';. S revestimento interior contém BPA-que é tóxico
Comer mais alimentos crus (legumes, frutas, cru produtos lácteos, nozes, sementes) pode resultado em melhorias dramáticas em peso e saúde. Tente iniciar cada refeição com frutas frescas, uma salada de legumes ou sopa. Comer o pequeno almoço vai ajudar você a ser magra, enquanto o pequeno almoço saltando é associada com o ganho de peso.
Alimentos reais, não só satisfazer o seu apetite, mas também vai mudar sua bioquímica. Alimentos ricos em nutrientes foram encontrados para mudar a composição das células de gordura em pessoas com sobrepeso e obesos. As células de gordura tem notável capacidade de adaptação e comunicação com outras células do corpo. Quando eles mudam sua composição, devido a uma mudança na dieta de não alimentares a comida de verdade, eles mudam o metabolismo em outras células do corpo que resultam em perda de peso e normalização do metabolismo, que por sua vez levará a normalização do metabolismo de açúcar no sangue, diminuindo marcadores de inflamação e estresse.

Seu objetivo deve ser não apenas a perda de peso, mas desfrutar de alimentos e promoção da saúde verdadeira nutritiva. É realmente um estilo de vida mudança ao longo da vida. E uma vez que todos somos diferentes, uma abordagem individual e um programa individual que lhe dará os melhores resultados. Tais programas terão em consideração sua composição genética: seu DNA e todas as recomendações que serão feitas depois de testes genéticos. A promoção da saúde inclui os alimentos nutritivos certas e eliminação de alimentos que são infratores para você, devido à alergia ou intolerância. Os testes para alergia alimentar (teste ALCAT) e tratamento de alimentos identificado também é importante, como estão a identificar alergias ambientais, prevenção de doenças específicas que você tem predisposição genética para, gestão do stress, exercício adequado e sono adequado que a sua composição genética é exigente. Se você está interessado em assumir a responsabilidade por sua própria vida e você realmente quer ser mais saudável ligue para nosso escritório para uma consulta em 610-277-3430.
Dr. Natalie

Dr. Natalie é especializada na cura quiropraxia, a eliminação da alergia, a acupuntura sem agulha,-NET-neuro emocional técnica
e nutrição. Sua Holística Chiropractic Clinic está localizado em Plymouth Meeting, Pensilvânia Restaurant  .;