10 alimentos que combater o stress

É fácil esquecer a importância de tudo o que colocamos em nossos corpos. Enquanto você não pode sempre comer uma dieta equilibrada completamente, você pode reduzir seus níveis de stress simplesmente escolhendo alimentos de combate ao estresse.

Uma vez que todos são diferentes, alguns alimentos aliviar o stress pode funcionar para você, enquanto outros não . Sua melhor aposta será para julgá-los todos e, em seguida, incorporar os que trabalham para você em sua dieta regular

Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a aliviar o seu stress:.

1. Vegetais de folhas verdes. As folhas verdes contêm uma grande quantidade de magnésio. O magnésio é um mineral importante que tem o poder de relaxar os músculos.

2. Óleo de peixe. O óleo de peixe contém ácidos graxos essenciais que ajudam na absorção de serotonina no cérebro. A serotonina faz você se sentir bem mentalmente e permite que seu cérebro para lidar melhor com o estresse. Você pode obter o seu óleo de peixe de suplementos

3.. Leite. Há uma razão que o leite é por vezes referido como um "relaxar" alimentos. As proteínas no leite pode ajudar a reduzir a ansiedade, enquanto o cálcio é outro mineral que pode ajudar com o relaxamento muscular.

4. Chocolate. Um pequeno pedaço de chocolate preto por dia pode realmente lhe proporcionar muitos benefícios à saúde. O chocolate tem um efeito estimulante. A cafeína também ajuda a aumentar a serotonina. Não há problema em comer chocolate em pequenas quantidades!

5. Vinho tinto. Muitos especialistas acreditam que um copo de vinho tinto por dia proporciona benefícios à saúde. O único inconveniente é que é fácil exagerar no consumo de bebidas alcoólicas. Vinho é embalado com antioxidantes benéficos e podem temporariamente a pressão arterial mais baixa e ajudá-lo a relaxar.

6. Farinha de aveia. Oatmeal e outros carboidratos também ajudam a aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Na verdade, seu cérebro precisa de carboidratos para funcionar normalmente. Este é por isso que é essencial incluir bons carboidratos como aveia na sua dieta regular.

7. Carnes magras. Carnes magras podem ajudá-lo a combater o stress, fornecendo uma boa fonte de proteína. Turquia, ovos, frango e peixe são todas boas escolhas porque contêm aminoácidos necessários para o funcionamento do cérebro saudável.

8. Café. Sim, a cafeína é um estimulante e há também um risco de desenvolver um hábito não saudável. No entanto, a moderação é a chave. Café pode ajudar a estimular o cérebro a trabalhar com mais energia e eficiência, ajudando você a se sentir mais motivado e menos estressado.

9. Nuts. Nuts ajudar a manter o açúcar no sangue adequado. Eles também contêm muita vitamina B . Complexo, que combate a fadiga

10. Espinafre. Espinafre é um dos super alimentos do mundo. Ele contém muitas vitaminas, antioxidantes e ômega 3 de. Isso significa que seria difícil para comer espinafre e não se sentir bem

Vitaminas &!; Suplementos

É claro, é sempre melhor para obter seus nutrientes a partir da fonte natural. Se isso não for possível, ou se você não pode tolerar um determinado alimento, é melhor olhar para suplementos vitamínicos para que você ainda pode derivar alguns benefícios a partir dele.
Suplementos vitamínicos ajudar seu corpo a obter os nutrientes de que podem estar ausentes . Uma vez que você começar a consumir estes nutrientes necessários, você vai estar no seu caminho para se sentir saudável e livre de estresse Restaurant  .;