Mamãe sabe melhor

Os pais podem ser, e frequentemente são os maiores mestres e modelos para a nutrição para seus próprios filhos. Quando se trata de uma alimentação saudável, os pais não devem tomar a atitude de “ faça como eu digo e não o que faço &";.

Um estudo recente publicado na revista Enfermagem em Saúde Pública revelou que uma criança &'; s hábito alimentar é influenciada em grande parte pela mãe &'; s dieta. Isto deve vir como nenhuma surpresa. As crianças que são expostas a escolhas alimentares saudáveis ​​desde cedo vai fazer escolhas saudáveis ​​mais tarde na vida. Idealmente, é o papel dos pais para introduzir frutas e legumes para crianças em uma idade jovem. As crianças são criaturas de hábito, assim como o resto de nós.

Em algumas famílias, a obesidade tende a ser uma característica familiar. Quando o padrão próprias crianças após os hábitos dos adultos, eles também se tornem adultos saudáveis. . Isso não tem que ser o caso

Aqui estão algumas maneiras de obter os seus filhos a comer alimentos saudáveis:

* Modelo alimentação saudável. As crianças fazem o que ver. Dê um bom exemplo para uma alimentação saudável. Don &'; t ser um viciado em fast food, mas espera-se que seus filhos querem cenouras e feijão verde

* Seja criativo em apresentações alimentares.. Alimentos saudáveis ​​não tem que ser chato. Receba as crianças envolvidas em fazer os alimentos olhar “ &" diversão; Faça versões saudáveis ​​de crianças favoritos – por exemplo, assados ​​batata-doce frita regados com azeite e sal marinho.

* Seja honesto sobre o impacto da ingestão de alimentos insalubres. Ensiná-los sobre ter uma vida de boa nutrição. Lembre-se do ditado: “ você é o que você come &"; Este doesn &'; t significa alimentos identificando como ruim. Em vez disso, ter uma abordagem positiva. Diga aos seus filhos como cenouras torná-los “ prova de bala &"; para ver no escuro (rico em vitamina A) e brócolis faz com que seus ossos (com alto teor de cálcio) forte.

* Faça cozinhar refeições e compras na mercearia um assunto de família. Eu sei que às compras com crianças pequenas pode algumas vezes ser uma tarefa assustadora. No entanto, eu aprendi que as crianças estão mais envolvidos no processo de planeamento da refeição, o mais equipado que estão a fazer boas escolhas.

É importante não para subornar seus filhos a comer saudável nem puni-los por não comer saudável. Suborno e punição pode dar-lhe uma resposta imediata, mas podem afetar negativamente a criança e sua atitude sobre o alimento por um longo período de tempo. Mantenha sua atitude positiva e ações saudáveis ​​quando se trata de nutrição. Seus filhos vão agradecer-lhe Restaurant  .;