Importância das vitaminas, minerais e suplementos

Vitaminas e minerais são tão importantes quanto o oxigênio e água. Você não pode sobreviver sem eles. Infelizmente, milhões de pessoas que não conseguem obter o suficiente disso. Tem certeza que você tem a quantidade certa de nutrientes? Você sabe quais os alimentos que são ricos em vitaminas e minerais? Leia sobre uma sobrevivência saudável e melhor.

As vitaminas

O termo "vitamina" vem da palavra "amina vital." Nossos corpos produzir vitamina, embora possa ser necessária para a função apropriada. Existem dois tipos de vitaminas:

As vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) - você pode encontrá-los produtos lácteos, óleos, gorduras animais, nozes e vegetais pode começar. O corpo, em seguida, armazena estas vitaminas em tecido adiposo e fígado. Isso indica que você não tem que levá-los diariamente

solúveis em água vitaminas (B, C e ácido fólico) -. B Grupo B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, o tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, ácido fólico e biotina como é conhecido, respectivamente. Seus grãos integrais, frutas e vegetais pode obter. Eles atingir diferentes partes do corpo através da água. Montante adicional é passado através da urina. Isso significa que seus corpos não armazenar e você precisa levá-los todos os dias. Cozimento destrói as vitaminas. Você come cozido no vapor ou grelhados comida para apoiá-los.

Isto é porque as técnicas usadas para reduzir o valor nutricional dos alimentos. Além disso, cortar fruta ou legumes por um longo tempo para transformar suas vitaminas. Legumes congelados normalmente armazenados à temperatura ambiente são melhores do que os vegetais, tais como temperaturas frias ajuda a preservar o valor nutricional.

Mineral

vitaminas, minerais ajudam seu corpo a funcionar corretamente. As pessoas importantes em ferro, cálcio, magnésio, cobre, iodo, manganês, selénio, crómio e zinco.

vitaminas e minerais são nutrientes importantes com funções específicas do corpo. Por exemplo: A vitamina A ajuda a manter a visão clara e promove o crescimento saudável de ossos. Reparo do DNA vitamina E constrói e suporta a imunidade. Minerais tais como cálcio para fortalecer os ossos e dentes e prevenir o aparecimento de osteoporose nas mulheres. O ferro é importante para a formação da hemoglobina, sódio impede bócio.

Quando se trata de vitaminas e minerais, assim moderação é muito difícil. E protegendo o corpo de deficiências vitamínicas e minerais dificultar a capacidade de curar a si mesmo. O sistema imunológico do corpo está fraco e é suscetível a várias doenças.

Suplementos

Para milhões de multivitamínico pílula popping tornou-se um ritual diário. Os suplementos alimentares em muitos comerciais, "Alma Mater", o que seria incompleto sem olhar como o seu corpo. Para evitar que as doenças crônicas em um artigo no Jornal dos estados Associação Médica Americana, os adultos devem tomar suplementos vitamínicos. Agora, por causa disso, até agora, tem sido estabelecido que as doses raramente são necessários se você tiver uma dieta equilibrada é um debate

O termo "complemento" "exceto" significa algo. Beba suas vitaminas e minerais comprimidos "suplementos" naturais. Isto significa que você precisa de uma dieta equilibrada. Suplementos alimentares não substituem os nutrientes dos alimentos. Algumas frutas e legumes, grãos integrais e não frescas abandonar sua dieta e suplementos pode esperar para manter seu corpo saudável.

Na verdade, médicos, vitaminas, minerais ou outras deficiências nutricionais na prescrição de suplementos nutricionais. O corpo contra as deficiências nutricionais que podem ser utilizados como uma monitorização de curto prazo. As mulheres grávidas e idosos para eles para alimentar seu corpo precisa para ser.

Situação ainda mais espantado com as centenas de suplementos disponíveis. Dietary Supplement Lei de Saúde e Educação (DSHEA), de acordo com o suplemento dietético é um complemento para sua dieta, vitaminas ou sais minerais, aminoácidos, ou qualquer outra substância ou combinação destes está incluído. Seu comprimidos, pílulas, cápsulas, ou na forma líquida como você pode começar.

Existem diferentes tipos de suplementos. As vitaminas e os minerais são comprimidos carregado com micronutrientes, enquanto os comprimidos à base de plantas são prescritos para fins medicinais. Os ossos, pele, ou através de áreas específicas do corpo, como o fígado. Suplementos vitamínicos são geralmente extractos de alimentos naturais. Por exemplo, a vitamina A são comprimidos peixes petróleo de fígado, vitamina B comprimidos de levedura ou extractos de fígado, vitamina C e E pílulas de vitamina extracto de rosa quadris, e milho ou soja, respectivamente. Suplementos sintéticos também estão disponíveis, mas com base em pessoas naturais, porque eles não funcionam de forma eficaz Restaurant  .;