Alimentos saudáveis ​​para diabéticos

Se você é uma pessoa que sofre de diabetes você provavelmente já foi informado de que você deve descobrir como equilibrar seu carboidratos, gorduras, proteínas e também sempre que estiver a tomar refeições e lanches. Com base na ADA (American Diabetes Association), o seu consumo de carb não deve ser superior a 50% na dieta completa. Toda a sua dieta realmente deve ser composto de cerca de 20% de proteínas seguintes 30% de gorduras. Isto é exatamente tudo baseado no processo do nosso corpo como uma variedade de refeições para os combustíveis.

O alimento mais rápido queima é definitivamente os carboidratos. Coisas como grãos, ervilhas, feijões, juntamente com os vegetais são geralmente muito bons tipos de carboidratos. Eles têm uma tendência a oferecer-lhe o tipo mais rápido de reforma quando você precisar dele. No entanto, esta explosão específico de energia simplesmente leva um pouco dentro de você.

As proteínas que você toma diretamente em seu sistema tomar, até certo ponto, mais longas do que para processar carboidratos e também seu grau particular de energia podem durar consideravelmente mais longa em comparação com os hidratos de carbono. Ovos, bem como as carnes são bons tipos de proteínas. Este tipo de energia é definitivamente a vitalidade que pode garantir que você passar o dia e de uma refeição para outra quando combinado com a quantidade ideal de gorduras.

Ao olhar para as gorduras reais em sua dieta, eles são as fontes desempenho mais longos de energia no corpo, e talvez eles são exatamente o que você oferecer stableness linha de base para o volume de açúcar no seu sangue abrangendo um período de 24 horas. Como você juntar todos esses três combustíveis diferentes no equilíbrio correto, eles estão indo para oferecer-lhe os níveis de açúcar no sangue constante durante todo o dia, que é exatamente o que o seu principal objetivo deve ser.

Na verdade, não há realmente nenhum conjunto de programa de dieta para diabéticos legítimo. Quando na realidade, ele &'; s simplesmente promover uma dieta excepcionalmente adequado que reúne os hidratos de carbono, proteínas, bem como gorduras com precisão. Relativo a seus hidratos de carbono, por exemplo, uma porção de frutas ou troca seria semelhante a um hidrato de carbono. Um bom exemplo será uma pequena maçã ou uma metade de um copo de suco de laranja. Uma troca de amido seria igual a um carb como uma única fatia de pão, uma meia xícara de farinha de aveia ou uma metade de um meio de batata cozida.

Uma vez que os vegetais são mais baixos em carboidratos que geralmente podem resultar em relativamente bons petiscos. Em particular, quase todos os seus vegetais sem amido são cerca de 5 gramas de carboidratos, o que significa que você pode comer 1 1/2 xícaras de brócolis como exemplo também só seria considerada na escolha do carburador para o dia. Beber um copo de 8 onças de leite desnatado ou iogurte sem açúcar novamente seria apenas uma escolha carb para sua dieta.

Todos estes são classificados como intercâmbios, e se você descobrir maneiras de utilizar estas trocas ele vai ajudá-lo a participar de em qualquer tipo de configuração e fazer algumas boas escolhas alimentares relacionados com a sua ingestão de carboidratos durante o dia, como os tipos de lanches que você escolher para comer todos os dias Restaurant  .;