*** É possível perder peso sem fazer dieta?

“ É possível perder peso sem fazer dieta &";?.

Eu acho que em algum momento todos nós já fizeram essa pergunta e procurou e espera para a resposta mágica

Em primeiro lugar, deixe-me dizer que a resposta isn &';. t mágico

E em segundo lugar, permita-me compartilhar minhas definições de “ dieta &"; e “ &" ;. dieta

Eu acho que quando nós pedimos “ é possível perder peso sem fazer dieta &" ;, o que somos? realmente pedindo é “ como posso perder peso sem seguir um programa específico e restringir o que eu comer &";?

Nesse sentido, “ dieta &"; refere-se a um regime e restrições alimentares específicas. Com a dieta de Atkins, o número de carboidratos que você come são restritas. Com Vigilantes do Peso, o número de calorias em um dia são restritas. Com o “ Cabbage Soup Diet &" ;, calorias e nutrição geral são restritas

Assim que é uma definição de “! &Rdquo ;. dieta Mas o outro lado o termo" dieta &"; é usado para descrever geralmente é como nós comemos. On “ Superbowl fim de semana, eu sigo uma pizza estrito, asas de frango e cerveja dieta &" ;! Outro exemplo, no meu caso pessoal, seria “ Eu sigo um bem equilibrado, dieta rica nutrição &"; Nenhum alimento é restrito em Superbowl Weekend (ok, talvez não há tofu ou Bruxelas couves …) e semelhante nenhum alimento é absolutamente tabu do jeito que eu comer ou

No meu caso, eu aprendi como comer de uma maneira. que me permite substituir as refeições que se importam pouco sobre (a maioria da manhã e almoço) com um fácil de preparar, de baixo custo, alternativa de alta nutrição. Isso me deixa livre para desfrutar de snacks e aqueles jantares ricos e saborosos que eu amo tanto! Ao fazer isso, eu tenho um “ dieta &"; que me permite perder peso sem fazer dieta

Eu sei que todos nós já parcialmente caído para, ou pelo menos queria acreditar, que há algum “. truque secreto &"; para perda de peso: Art “ Beba esta solução uma vez por dia e perder uma libra por dia, durante 10 dias seguidos &"; Restaurant “ Este exercício simples lhe dará 6 pack abs, com apenas 2 minutos por dia! ! &"; Restaurant “ A perda de peso herbal segredo o seu médico won &'; t dizer-lhe sobre o &";! Art “ Coma isso um alimento simples e nunca dieta novamente &";!

A verdade a questão é, o seu corpo é uma máquina complicada e nenhum mecanismo dentro ele funciona em um vácuo. Com o corpo humano, ele &'; s mais como: “ a maior parte do tempo &"; Se você fizer isso, então o que vai acontecer. Mas isso pode &'; t acontecer se você também fez “ que outra coisa &"; também.

A maioria das dietas hoje trabalho na premissa de que, se você simplesmente queimar mais calorias do que você consome, então você vai perder peso. Na superfície, que faz todo o sentido, e é por isso que a maioria de nós comprar em que a lógica. ? Mas se isso fosse verdade, e calorias dentro, calorias para fora foram os únicos fatores na perda de peso, então por que é que 80-95% das dietas falham dentro de um ano

Here &'; s uma história interessante da minha própria experiência. Quando eu estava no meu precoce 20 &'; s, eu me ofereci para 3 meses em um país em desenvolvimento. Durante cinco daquelas semanas estávamos na floresta ea única comida que tínhamos era: um grande saco de arroz, um grande saco de farinha, e um grande saco de grão de bico. Também tivemos algum fermento, sal, e um par de outros pequenos itens. Mas a linha de fundo era, nós basicamente só tinha carboidratos sem proteína, gordura, vitaminas ou minerais. No final desses 5 semanas, todos os homens em nosso grupo tinha se transformado em figuras da vara emaciados, enquanto todas as mulheres tinham ganhado peso e plumped até!

Todos nós comemos a mesma coisa. Todos nós fizemos o mesmo trabalho. Todos nós temos a mesma quantidade de sono. A única diferença foi o nosso sexo. Porque nós temos diferentes hormônios trabalhando dentro de nós, cada um dos sexos respondeu a esta forma de inanição nutricional (não calórico) de forma diferente

Então, deixe-me explicar o que eu aprendi sobre nutrição e nosso corpo &';. Respostas s e como Eu agora usar essa informação para perder peso sem fazer dieta

Primeiro, calorias em e calorias fora pode &';. t ser descontado. É uma parte integrante da fórmula. Calorias desempenhar um papel direto em fornecer-nos com a energia. Mas indirectamente, calorias são também geralmente acompanhada de nutrição sob a forma de vitaminas, minerais e oligoelementos. Assim, de um modo geral, quando você diminui suas calorias, você diminui a nutrição que os acompanha também. Temos que ser super cuidadoso sobre isso.

Igualmente importante para o volume de calorias é a proporção de calorias em proteínas, gorduras e hidratos de carbono. I &'; tenho certeza que você pode imaginar que uma caloria 2.000 por dia pessoa terá um físico diferente consumindo 15% de suas calorias na forma de proteína em oposição a alguém que consome apenas 5% de proteína

Um super importante. fator que geralmente é esquecido é a sua produção hormonal. Hormônio do Crescimento Humano (HGH) vai queimar gordura, construir músculos e fortalecer os ossos. Insulina irá bloquear HGH. E cortisol é HGH &';. S arqui-inimigo e constrói gordura, queima muscular e esgota ossos de nutrientes

O que você come. As vezes você comê-lo. A quantidade de gordura que você &'; re já está a executar. Seus padrões de sono. Os seus estressores diários. E a carga tóxica em seu corpo são todos os fatores em como seu corpo produz esses hormônios. O que você está fazendo para maximizar o seu potencial HGH e minimizar a sua produção de cortisol

Então, claro, há o nível eo tipo de exercício que você realizar e seu corpo &';? S base de taxa metabólica. Todas estas coisas desempenham um papel na sua perda de peso ou ganho de peso

Pense sobre isso um “. Perda de peso &" ;: fato Existem 3500 calorias em uma libra de gordura. Então, se você &'; ve vindo a manter o seu peso e, em seguida, diminuir o seu consumo diário de calorias por 500 calorias, então, em uma semana (7 dias x 500 calorias = 3.500 calorias) você &'; ll ter queimado uma libra armazenados de gordura
. Isso faz todo o sentido e parece bastante fácil.

Mas o que se você substituir uma caloria 600, alta proteína, nutriente rico pequeno-almoço com uma caloria lata de pop 100? O que aconteceria com o seu nível de insulina? a sua produção de HGH? sua taxa metabólica base para o dia ???

Você ainda acha que você &'; ll perder 5 libras na semana ??? Eu seria capaz de apostar que você pode realmente ganhar peso!

Fique atento. Nos próximos artigos I &'; ll passar por cima de cada um destes perda de peso /ganho fatores um por um. No final você deve ter o conhecimento necessário para saber como perder peso sem fazer dieta Restaurant !
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