Faz Beber café Aids Perda de peso? Bom ou ruim

Beber café para a saúde e perda de peso é provavelmente a droga mais populares e controversos do mundo. Alguns dos chamados especialistas afirmam que a cafeína aumenta sua taxa metabólica, fazendo com que a perda de peso mais fácil e mais rápido. A cafeína também promove ganhos de curto prazo, o desempenho atlético de alta intensidade. A cafeína diminui sua percepção da dor durante o exercício. Isso pode explicar por fitness concorrentes rotineiramente para baixo um copo de java direita antes do exercício! A cafeína também melhora a agilidade mental e reduz a sua percepção de fadiga.

A pesquisa café, no entanto, descobriu que o consumo de café com cafeína chão parecia ter uma relação independente com a perda de peso. Os resultados implícito que a cafeína presente no café pode ajudar as pessoas a diminuir o peso corporal. Mas não há estudos mostram qualquer indicação de que a perda de peso a partir de grandes quantidades de cafeína é significativa ou permanente. Também não há provas documentais de que o aumento da ingestão de cafeína por si só pode ter qualquer efeito sobre a perda de peso. Além disso, alguns estudos descobriram que o café descafeinado pode contribuir para mudanças modestas no peso. Será que a perda de peso ajuda café?

De acordo com os cientistas, os homens mais velhos e mais jovens mostram uma resposta termogênica similar à ingestão de cafeína, enquanto que os homens mais velhos mostram um menor aumento na disponibilidade de ácidos graxos após um desafio cafeína. Neste estudo, os investigadores registraram 18,417 homens e 39,740 mulheres de 1986 a 1998. Consumo de cafeína foi avaliada repetidamente a cada 2-4 anos. Alteração de peso foi calculada como a diferença entre o peso auto-reportados em 1986 e em 1998.

Os pesquisadores sugerem que uma média menor ganho de peso em participantes que aumentaram seu consumo de cafeína do que naqueles que diminuíram seu consumo de cafeína .

Os cientistas, liderados por David Costill, Ph.D, descobriu que consumir 2 xícaras de café cerca de 1 hora antes de uma corrida pode aumentar a sua resistência, possivelmente, incentivando seu corpo a queimar glicogênio mais gordura e menos para o combustível .

Um estudo realizado pelo governo canadense descobriu que os soldados que consumiram cafeína nas 12 horas antes de um teste físico-fitness não só foram capazes de trabalhar por mais tempo antes de ficar exausto, mas também maior consumo de oxigênio durante o trabalho Fora. Necessidades de oxigênio do corpo estão diretamente relacionados com a velocidade do seu metabolismo, assim que mais oxigênio que você usa, mais calorias você queima durante o treino.

O excesso de secreção urinária de café aumenta, para alguns que estão lutando contra o peso, diuréticos pode parecer aliados amigáveis, mas, na realidade, diuréticos duras como o café pode fazer mais mal do que bem. Quando você urinar com muita freqüência, você perde magnésio, potássio, sódio e vitamina B1.

A cafeína pode trabalhar, estimulando as glândulas supra-renais, que acelera resposta de luta ou fuga do corpo. Esta "luta ou fuga" resposta faz com que o corpo libere o açúcar no sangue como combustível muscular. Se você não usar esse açúcar, o açúcar desencadeia uma liberação de insulina. Isto leva a sinalização temporária de uma condição chamada resistência à insulina. Bem como fazer a perda de peso mais difícil, alguns especialistas acreditam que aumenta a resistência à insulina pode o risco de diabetes e doenças cardíacas tipo II.

A cafeína pode trabalhar, estimulando as glândulas supra-renais, que acelera luta- do corpo ou fuga resposta. Esta "luta ou fuga" resposta faz com que o corpo libere o açúcar no sangue como combustível muscular. Se você não usar esse açúcar, o açúcar desencadeia uma liberação de insulina. Isto leva a sinalização temporária de uma condição chamada resistência à insulina. Bem como fazer a perda de peso mais difícil, alguns especialistas acreditam que aumenta a resistência à insulina pode o seu risco de ambas as diabetes tipo II e doenças cardíacas.

Se você quer perder peso, você tem duas opções fundamentalmente, dieta e exercício . Não tente cafeína para ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo, tenha em mente que a cafeína é um estimulante e em excesso pode causar nervosismo, insônia e outros problemas Restaurant  .;