Fazer escolhas alimentares saudáveis ​​em nossas vidas ocupadas

Você já sabe o quanto é importante a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​para você e sua família. Mas como você pode caber as melhores escolhas em sua vida agitada ? Você &'; ll o prazer de descobrir que uma vida agitada doesn &'; t significa que cada refeição tem de ser insalubre fast food em fuga. Às vezes é difícil de fazer mudanças saudáveis, mas com um pouco de planejamento e know-how, que pode ser feito

Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis:.

1. Evite a tentação. É tão fácil de entrar na loja com boas intenções, mas sair com sacolas cheias de alimentos não saudáveis ​​Restaurant .
Nunca compras quando estiver com fome. Desta forma, você não vai escolher escolhas saudáveis ​​porque eles ficam bem no momento.

Livrar-se dos alimentos não saudáveis ​​em sua casa. Se eles não estão por perto, você não será tentado a comê-los Restaurant .
Pense em alternativas mais saudáveis ​​para sua família &'; s alimentos não saudáveis ​​favoritas. Em vez de chips de alto teor calórico, tente trilha misturas ou bolos de arroz. Pudins de baixas calorias ou iogurtes congelados são melhores alternativas para maiores sorvetes de gordura.

2. Comer refeições rápidas e saudáveis ​​em casa. Quando você está cansado no final do dia e você percebe que você ainda não tenha comido jantar ainda, é fácil ir a uma cadeia de fast food e fast food jogar sobre a mesa. Pode poupar algum tempo, mas não vai salvar a sua saúde – . ou seu dinheiro de Art
A grande coisa é que há muitos fácil, rápido, e alimentos saudáveis ​​que você pode fazer em casa. Isso leva algum planejamento, mas você vai estar mais satisfeito, economizar dinheiro e ser mais saudável, bem Restaurant .
Olhe em linha para receitas rápidas e fáceis feitas com todos os ingredientes naturais. Muitas receitas pode ser feito em 30 minutos ou menos e só tem 5 ingredientes. Tomando o tempo para fazer alguma pesquisa receita vai lhe poupar tempo, a longo prazo. Em seguida, uma vez que você encontrar o que você gosta, armazenar a receita em um livro ou em seu computador.
Se você sente que você não tem nenhuma habilidade culinária, é ok. Há muitos programas de alimentação que lhe enviam pré-comida. Estes programas são projetados para ajudar você a perder peso por planejar um plano de refeições para você. Tudo que você tem a fazer é comer. Então, se você está interessado em perder peso sem esforço em tudo, estão aqui duas empresas que eu recomendo verificar

Medifast-. Medifast ajuda a perder peso sem sentir fome ou privado. Quando você não sente fome, você pode manter o seu plano de alimentação saudável até que você alcance seu objetivo. Medifast permite que você comer menos calorias sem o desconforto que te obriga a fazer batota. Como? As refeições Medifast que combinam proteínas de baixo teor de gordura, fibra saudável e sólido, clinicamente comprovada nutrição com um plano que lhe permite comer seis vezes por dia. Dentro de poucos dias, seu corpo se ajusta ao estado de queima de gordura , e você pode alcançar sua meta de peso saudável rápida e confortavelmente.

Diet To-Go-Diet-to-Go toma o esforço fora de uma alimentação saudável. Eles fizeram a pesquisa, o shopping ea preparar-se para você. Todas as refeições são perfeitamente repartido, nutricionalmente equilibrado, sabor testados e preparados na hora. Diet-To-Go inclui todos os extras, como frutas, laterais e até mesmo os condimentos para que haja &'; s não há viagens de compras de última hora ou preparações refeição complicados. Tudo que você tem a fazer é ordem, comer e ser saudável.

3. Quando você cozinhar, fazer grandes lotes e congelar as sobras. Dessa forma, você &'; já terá refeições no freezer que você pode apenas descongelar, aquecer e servir. Esta é a maneira oportuna para desfrutar “ fast &"; comida em casa.

4. Comer mais devagar. Desde que o cérebro leva cerca de 20 minutos para obter o sinal de que o estômago está cheio, se você comer muito rápido você vai embalar em muito mais alimentos do que você precisa. Quando você ainda está pensando que você está com fome, é fácil fazer as escolhas erradas sobre a comida. Se você desacelerar, enquanto você &'; re comer, você vai comer menos e você ainda vai se sentir completo

Definir um humor calmante antes de se sentar para uma refeição.. Evite ter a televisão ligada ou comer como você &'; re apressando as crianças para fora da porta para outra atividade. Sentado calmamente na mesa vai permitir que todos possam relaxar e desfrutar da sua refeição.

5. Faça a hora do jantar uma experiência social. O jantar deve ser de cerca de desfrutar de sua companhia e tendo prazer em alimentos que você está comendo. Quando você começar a olhar para o horário das refeições como uma experiência social, torna-se mais fácil de fazer as escolhas certas sobre alimentos saudáveis. De repente, você não está tão preocupado com correndo através de e torná-lo rápido.

Usando estas técnicas trará todos os tipos de benefícios saudáveis. Escolhas alimentares saudáveis ​​são uma possibilidade em sua vida ocupada, se você tomar o tempo para planejar com antecedência Restaurant  .;