Como verificar se suas vitaminas e suplementos são seguros

Se você &'; re um daqueles fanáticos de fitness certificadas, então as chances são que você &'; ll ser-se atualizado sobre as últimas vitaminas e suplementos disponíveis no mercado. Mas então, mesmo se estiver a tomar as melhores e mais eficazes suplementos conhecidos pelo homem, você está absolutamente certo de que eles são seguros e ideal para você? Tal como acontece com qualquer coisa que possa posar como um grande risco para a sua saúde e muito possivelmente sua vida, as vitaminas e suplementos que você toma vai precisar se submeter scrutinization cuidadoso e uma avaliação exaustiva.

Para começar, você precisa determinar por que você precisa de suplementos para começar com benefícios de saúde eo que ele pode lhe dar. Enquanto os benefícios de saúde de suplementos pode variar de fornecer seu corpo com vitaminas e minerais para ajudar na perda de peso para mantê-lo energizado e hidratado, você ainda terá que verificar se há suporte a investigação pertinente se o suplemento &'; alegações de saúde s, o recomendado doses para ele, quanto tempo você precisa levá-la, seus efeitos colaterais (se houver) e se você precisa parar de tomá-lo em caso de cirurgia. Você também vai precisar se perguntar o que melhor forma de vitaminas para tomar e quais são as melhores marcas para comprar em termos de segurança dos produtos, qualidade e eficácia.

Uma vez que você sabe por que você precisa de suplementos, it &'; s agora tempo para ver qual a forma de vitaminas e suplementos é o melhor. Como você já deve saber, os suplementos estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, líquidos e pós. Eles são classificados de acordo com o quão rápido eles são absorvidos pelo corpo ea rapidez com que entrem em vigor. Se você &'; re após perda de peso suplementos, por exemplo, você pode experimentar D-Fine8, um suplemento em forma de pó que você mistura com água e tomar duas vezes por dia – uma de manhã antes de exercitar e uma vez à tarde antes do jantar. A melhor coisa sobre suplementos como estes é que eles vêm em uma variedade de sabores como uva, pina colada, manga e melancia, que os tornam mais fáceis de ingerir. Além disso, uma vez que é em forma de pó, os nutrientes são facilmente absorvidos pelo organismo e, assim, ajudar a reduzir o apetite, aumentar o seu metabolismo e ajudar a mantê-lo energizado.

suplementos em pó também são considerados mais eficazes pelos construtores de corpo e a julgar pela quantidade de proteína em pó que abundam no mercado estes dias, você pode dizer o quão eficaz elas estão em termos de construção muscular. Os três pós de proteína mais comuns são os construtores de corpo tomar na forma de soro de leite, soja e caseína. Corpo construtores preferem marcas como Dymatize porque a quantidade de BCAA &'; s ou aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) que eles recebem por porção dessas proteínas em pó ajuda a manter a massa muscular e prevenir lesões musculares durante o treinamento.

No entanto, isso não quer dizer que comprimidos, cápsulas e líquidos não são tão eficazes. Pílulas têm sido conhecido por ser ineficaz e potencialmente mesmo se forem expostos a ácidos estomacais risco de vida. Você também precisa tomar suplementos em forma líquida, se você tiver dificuldade em engolir comprimidos ou cápsulas. Embora a FDA não regulamenta os suplementos, como trata-los mais como comida do que as drogas. Um suplemento só pode ser considerado inseguro e retirado do mercado apenas se não ter sido provado efeitos adversos que geralmente não são evidentes após alguns anos de uso.

A linha inferior aqui é simples: usar suplementos única Depois de fazer investigação e exercer cautela. Se você comer uma dieta de grãos integrais, frutas e vegetais, os suplementos multivitamínicos são mais seguros com não mais do que 100% do valor diário da maioria das vitaminas e minerais. Evite altas doses tão altas doses de suplementos pode atrapalhar nossos caminhos bioquímicos especialmente se você estiver tomando qualquer forma de vitamina A, D, E e K, uma vez que construir o seu corpo e pode se tornar tóxico. Sempre consulte um médico qualificado, farmacêutico e nutricionista antes de tomar qualquer suplemento pela primeira vez ou quando mudar seus suplementos. Saiba mais sobre os suplementos seguros que você pode tomar e lembre-se que &'; s sempre melhor prevenir do que remediar Restaurant  .;