Seguir um plano de dieta artrite para aliviar sua dor

A eliminação de alguns alimentos e drogas que inflamam artrite e seguindo um plano de artrite dieta específica é uma forma eficaz para reduzir e reverter ataques de dor da artrite em seu corpo. Profissionais de advogar para uso de artrite dieta que consiste basicamente de alimentos específicos capazes de elevar a dor e desfazer os sintomas da artrite, como a melhor maneira de reduzir a artrite.

Um ponto importante a ter em mente é o efeito que os alimentos ou qualquer substância que você comer ou tomar tem sobre os seus sintomas de artrite. Comida afeta tudo no corpo humano. Você não deve subestimar o poder de um plano de dieta artrite na redução da dor nas articulações. Nos tempos antigos, apenas para ilustrar, a comida foi usado como o medicamento original. Nós encontramos a evidência de que por muitas hieróglifos em túmulos egípcios que mostram os médicos pacientes com mel, ervas, especiarias e outros alimentos de cura.

Para combater artrite, seu plano de dieta artrite deve ser elevado em minerais e vitaminas com qualidade suficiente proteína. Os alimentos que proporcionam fontes de hidratos de carbono de baixo IG deve ser incorporada na dieta para limitar a libertação rápida de açúcares no sangue. Você deve sempre manter a ingestão de carboidratos de baixo e se concentrar em consumir alimentos gordos insaturados. Saber o que comer eo que evitar é a linha de fundo de uma dieta artrite comprovada. Substâncias alimentares que dificultam a desintoxicação e irritar o trato digestivo deve ser evitado. Estes incluem alimentos que contenham leite ou glúten. As drogas que causam reações alérgicas tais como a aspirina deve ser mantido em cheque e ser substituído com vegetais que fornecem remédio semelhante sem disparar flare ups.

Uma dieta equilibrada é muito importante para um artrítico, pois proporciona um forte sistema imunológico. Você vai precisar aumentar determinados nutrientes em sua dieta. Na sequência de um bom plano de artrite dieta, você pode optar por consumir alimentos frescos com estes nutrientes ou usar suplementos de qualidade para preencher o défice. A lápide de um bom plano de dieta artrite é variedade, moderação e equilíbrio. Uma variedade de proteínas de baixa gordura, carboidratos de baixo IG e vegetais frescos e frutas são os fundamentos de uma dieta saudável. Tal dieta irá fornecer tudo o que o seu corpo como um artrítico requer nas proporções certas:. Os hidratos de carbono, vitaminas, proteínas e minerais

Os carboidratos
baixos carboidratos, como arroz, pão, batatas e massas contêm fibras que ajuda o organismo a eliminar toxinas e ficar regular. Eles também são uma boa fonte do grupo da vitamina B, ferro e cálcio. Eles deverão ascender a um terço da sua ingestão diária de calorias.

Proteínas
As proteínas podem ser obtidos a partir de fontes como frango, ovos, carne vermelha, peixe e fontes vegetarianas, tais como soja, feijão, tofu e outros. Os aminoácidos que são os blocos de construção das proteínas e todo o corpo como um todo são essenciais para manter os tecidos do corpo saudável. Tomar duas porções de proteínas diárias que corresponderá a 10% da sua ingestão calórica é um bom plano.

Gorduras e óleos
Eles fornecem energia essencial para o seu corpo para a absorção de vitaminas necessárias. No entanto, você deve evitar tomar gordura saturada encontrada em bolos comumente, pastelaria e outras fontes, já que contém colesterol, que é prejudicial à sua saúde do corpo. As gorduras insaturadas de nozes, azeite de oliva, abacate, peixes oleosos e outras fontes é uma boa adição.

Vitaminas e minerais
vegetais frescos e frutas são boas e ricas fontes de vitaminas e minerais que você precisa para se manter saudável . Eles agem como antioxidantes no corpo, especialmente a vitamina E de um artrítico e C. Você deve incluir legumes em cada refeição que você tomar e comer pelo menos 3 frutas por dia Restaurant  .;