Passos que você pode tomar para promover Snacking Saudável

Tem a questão nunca entrou em sua mente a respeito de quantas refeições você deve comer em um dia inteiro? Se você fosse perguntar a um profissional de saúde, você provavelmente será solicitado que você deve comer 5 ou 6 pequenas refeições que devem ser espaçadas ao longo do dia. O raciocínio por trás disso é que comer em uma base mais freqüente vai ajudar a controlar e manter o açúcar no sangue e os níveis de insulina de forma mais eficiente. Você precisa de níveis estáveis ​​de açúcar no sangue em seu corpo para que ela funcione corretamente. Ao comer com mais freqüência, você também manter seu corpo se torne fome e isso ajuda a impedi-lo de mais de comer. Não é necessariamente o número de refeições que você come em um determinado dia que melhor promove funções corporais, mas sim o tempo entre as refeições e do tipo de alimentos que você come que determinar o quão bem o seu corpo está indo para o trabalho. Aqui estão algumas dicas que devem ajudá-lo.

A primeira e mais importante coisa que você deve fazer é escolher o direito tipos de alimentos que irão manter o seu corpo em equilíbrio e fazer você se sentir completo. Quando você come alimentos que são ricos em carboidratos, como biscoitos, doces e refrigerantes que são ricos em açúcar, os seus níveis de açúcar no sangue vai espiga e quando deixam de funcionar para trás para baixo, seu corpo vai ficar com esse sentimento com fome e você vai querer comer em breve novamente. Para evitar isso, escolha alimentos que são ricos em hidratos de carbono que têm muita fibra e nutrientes Alimentos integrais com cores brilhantes são geralmente boas escolhas, porque eles contêm muitos carboidratos e eles também são ricos em antioxidantes que ajudam a mantê-lo saudável. Também deve haver proteína magra e gordura saudável incluídos em sua refeição para ajudar seu corpo a se sentir satisfeito.

Você também precisa comer menos e, ao mesmo tempo, comer mais vezes. Permitir que há mais de 4 ou 5 horas entre as refeições e desta forma, o seu corpo vai manter esse sentimento completo. A razão pela qual os profissionais de saúde recomendam comer 4 ou 5 refeições por dia é que a maioria das pessoas se levantar cedo de manhã e eles ficar até tarde da noite. Não fique obcecado com comer exatamente 6 refeições por dia, porque é mais importante que você se concentrar no tamanho das porções e usar o seu sentimento corpo como um indicador para quando você deve comer novamente. Isto é muito importante se você está tentando perder peso, porque as porções menores e da ingestão de carboidratos que você vai parar de sentir fome e vai ajudá-lo a permanecer na pista com o seu programa de perda de peso.

Outra coisa que você pode fazer para comer saudável é comer como uma criança. Esta é uma ótima maneira de criar um lanche rápido e saudável. Lembra quando estávamos crescendo e nossos pais estavam sempre tentando encontrar maneiras de tornar-nos saudáveis ​​e saborosos petiscos que nós pudéssemos levar conosco? Mina passou a ser Fig Newtons com manteiga de amendoim no topo. Aqui estão algumas idéias lanche que você pode preparar na noite anterior e levar com você na parte da manhã para o trabalho ou onde quer que você está indo.

* Trail misturar com frutas e nozes
* Cenouras de bebê com hummus
* Medley de frutas frescas
* biscoitos ricos em fibra com manteiga de amendoim
* Fatias de maçã com queijo de corda

Esses lanches são muito fáceis e rápidos de preparar e melhor de tudo, eles vão ajudar a mantê-lo cheio e vai impedi-lo de correr para que máquina de venda automática para agarrar essa filhós ou que saco de batatas fritas. Seu corpo vai beneficiar de lanches saudáveis, dando-lhe a energia que você precisa para torná-lo através de seu dia. Se você estiver interessado em fazer uma mudança positiva em sua vida diária, eu desafio você a experimentar este durante uma semana e comer pequenas porções de comida e comer lanches saudáveis ​​e você vai se surpreender com o quão melhor você vai se sentir em apenas uma semana.

Eu espero que você gostou deste artigo e se você gostar de alguma grande informação gratuita sobre alimentação saudável, por favor visite o meu site onde você vai encontrar algumas ótimas dicas para ajudá-lo a viver uma vida longa e saudável.