É o chocolate saudável do que é delicioso?

Chocolate para sua saúde
enquanto o “? doces e gorduras amp; óleos &"; são baixos na pirâmide alimentar, em breve, eles podem querer ter um outro olhar chocolate. Como este produto natural da semente do cacau é estudado mais, parece que apenas mais aspectos positivos vieram à luz!

Chocoholics pode ter um motivo para se alegrar, mas que doesn &'; t significa apenas todo o chocolate vai fazer, se você quiser usá-lo para anti-envelhecimento, a insulina sensibilizante e lutando contra doenças cardíacas. Se você &'; re firmemente no &'; acampamento baunilha &'; por todos os meios, pular este artigo porque você &';! re prestes a aprender o quão incrível essa deliciosa comida é realmente

A história do chocolate começou há muito tempo, com os povos nativos da América do Sul. Você provavelmente aprendeu na aula de história como os antigos reis astecas iria beber até 10 xícaras de cacau em água por dia, esperando que ele iria levar a imortalidade. Embora claramente didn &'; t fazer milagres, foi delicioso e fez ajudar a sua saúde. A história continua até hoje, com uma descoberta em San Blas Island. As pessoas que vivem lá beber muitos copos de cacau a cada dia, e quando eles foram estudados, eles foram encontrados para ter extremamente baixa incidência de doenças comuns como diabetes, câncer, hipertensão arterial e doenças cardíacas. Mas don &'; t basta ter a minha palavra para ela, usar o Google para procurar palavras como “ San Blas Island &"; e “ americana Journal Clinical Nutrition &"; como eles &'; ve escrito estudos sobre o assunto
Se você quiser pular os estudos, it &';.. É hora de ir direto ao ponto sobre o chocolate aqui

Por que é tão bom para você?
chocolate é carregado com anti-oxidantes. Estas substâncias especiais combater os danos dos radicais livres no corpo. Os radicais livres são causadas por oxidação (você, respiração) a poluição ou substâncias químicas (que &'; s em todos os lugares) e do metabolismo regular de alimentos, bem como o exercício. Os anti-oxidantes mais você tem, melhor você é em parar danos dos radicais livres e lutando contra os sinais de envelhecimento. Mas o quanto está dentro de chocolate? Mirtilos (e outras frutas escuras) são amplamente divulgados por suas propriedades anti-oxidantes e hellip; mas o chocolate escuro tem 12 vezes o valor ORAC de mirtilo! O que é ORAC? (Índice ORAC) que &';. Sa estatística que o Departamento de Agricultura dos EUA julgados

Em segundo lugar, o chocolate contém magnésio. O magnésio não só ajuda a dormir melhor, ajuda a absorver o cálcio dos alimentos melhor, e ajuda o seu coração-saúde, que também trabalha para o seu sistema imunológico também. O chocolate é uma das fontes naturais mais fáceis de magnésio. Brazil Nuts também tê-lo, mas o quão comum são aqueles? E se você don &'; t gosta deles
Em terceiro lugar, ele ajuda com a sensibilidade à insulina?. Insensibilidade pode levar a diabetes, assim que você quer toda a sensibilidade que você pode obter. Regulação do açúcar no sangue adequada também ajuda a manter a energia constante durante todo o dia. Junto com isso vem a capacidade de reduzir a pressão arterial e aumentar a saúde vascular. Afinal, os grandes bebedores de cacau-on San Blas tem um super baixa taxa de doença cardíaca, e seu cacau é a chave.

Ao pesquisar, você pode achar que Marte (eles fazem M & Ms e outros doces) colocar dinheiro para os cientistas a estudar chocolate. Claro, eles adoraria se eles poderiam encontrar uma maneira para que os seus produtos saborosos para ser bom para as pessoas também. Então, por que didn &'; t você ouve sobre o estudo? Porque ele descobriu que escuro, chocolate amargo é o que funciona. NÃO barras de doces, chocolate ao leite, chocolate branco, ou doces açucarados. O açúcar em doces causa inflamação e uma reação à insulina, por isso &'; s não vai ajudá-lo. Os resultados do estudo podem ter decepcionado a empresa, mas ele ainda pode beneficiá-lo

Quanto você precisa comer por dia
Apenas cerca de 2 colheres de chá!? (Que &';! Não é muito em tudo) vai dar-lhe um nível benéfico de todas as maravilhas de cacau tem na loja. Claro, você pode ter mais, se quiser. O melhor tipo de conseguir, é o mais baixo possível de chocolate açúcar. Açúcar livre de cacau (também chamado de cacau cozimento, chocolate amargo) é ideal, especialmente se você escolher um tipo orgânico. Este é apenas o cacau, com nada mais acrescentou. Certifique-se de evitar a “ &" Processo holandês; e “ Especial Dark &​​rdquo; variedades como eles foram tratados, e que remove alguns dos benefícios

Como você pode comê-lo
Pedindo um amante de chocolate como comer chocolate pode parecer um pouco bobo, mas quando você &';.? re procurando a 2 colheres de chá por dia, durante tanto tempo quanto possível, pode tornar-se uma tarefa. Desde que &'; s sem açúcar, você pode &'; t apenas esperar para misturá-lo no leite ou água e tem algo que você &'; ll gosta. Há muitas maneiras de experimentar com pó de cacau cru para caber em seus 2 ou mais colheres de chá.

Há muitas maneiras de obter o seu 2 colheres de chá de potência saúde por dia, quando você sabe sobre o outro segredo natural: Stevia. Stevia é derivado da folha da planta stevia, mas parece que um pó branco. Tem um sabor muito doce, mas não produz nenhuma resposta de insulina. It &'; s também natural e segura, ao contrário de alguns adoçantes artificiais. Com ele, você pode adoçar sem açúcar & inflamação. Agora você pode adicionar o cacau ao leite, café, shakes de energia, iogurte natural, e muito mais, sem ter que se preocupar se ele vai provar &'; amarga &' ;.
Se você quer um mini-receita que vai ligar a sua energia níveis, mantê-lo sentir-se cheio e entregar um soco poderoso de salubridade puro, tente o seguinte mistura:

1 single-servindo xícara de,, iogurte natural sem açúcar livre de gordura simples (6 oz)
e agita-se em ambos os 4, 5 ou 6 colheres de chá de leite evaporado, cacau em pó puro,
juntamente com cerca de 1/8 colher de chá de estévia (até ¼ colher de chá, a gosto) extrato líquido Stevia cai também trabalham
e 2 ou mais colheres de chá de sementes de chia

* Não é possível obter a estévia em pó ou extrato líquido em uma loja perto de você? Bananas são naturais adoçante da natureza também. Purê de banana também é uma excelente embarcação para o chocolate sem açúcar e você pode fazê-lo em qualquer processador de alimentos ou liquidificador

Mix muito bem, e você &';. Tenho o suficiente para dois dias. O que as sementes de chia fazer? Eles mantê-lo sentir mais completo, adicionar cálcio, proteína completa, e vitaminas do complexo B à mistura. Eles também têm mais magnésio e são carregados com solúvel & fibra insolúvel. Don &'; t preocupar com degustação eles, seja, eles não têm sabor próprio, para que o won &'; t sequer notá-los. Não só é esta mistura deliciosa e super-boa para você, ele &'; s também muito barato de fazer. Você pode gastar um pacote em iogurtes de grife que são carregados com açúcar … ou você pode misturar-se este tratamento simples e desfrutar de todos os benefícios saudáveis ​​que transmite

Se alguma vez houve algo fácil e saborosa para fazer por sua saúde. , acrescentando cacau para a sua dieta é certamente no topo da lista! Como você vai usar isso para melhorar sua saúde? Você está pronto para dicas mais saudáveis ​​e receitas Restaurant ?.