10 melhores alimentos para impulsionar sua energia

— — – Food nos trata bem e nos dá energia

A quantidade de alimentos que uma pessoa come durante um dia é o principal responsável para a quantidade de energia que a pessoa tem disponível para as ações diárias.

Para uma pessoa normal com um emprego regular, um período de atividade normal e não muito cansativo, uma dieta saudável é algo muito recomendável. Tal dieta geralmente contém uma combinação de aproximadas 40 fibras%, 30% de proteínas, 10% de água e sumo natural ou substitutos e apenas 20% de carboidratos.

O que acontece quando uma pessoa tem um trabalho que requer uma quantidade elevada do consumo de energia?

O mundo está cheio de pessoas que parecem ir de um dia para outro permanentemente exausta e sem energia. Na maioria das vezes nós ouvimos sobre este povo que eles simplesmente &"; don &'; t obter sleep &" ;. suficiente A privação do sono é uma causa comum para a fadiga permanente e também para uma disposição nervosa constante.

Pode dormir ser o único responsável pelo aumento do número de pessoas cansadas que vemos ao nosso redor diariamente? Geralmente sob uma enorme quantidade de estresse as pessoas tendem a ganhar peso ea causa para isso é não só uma dieta pouco saudável.

Quando as pilhas de trabalho para cima e um dia de 24 horas parece ser insuficiente para começar o trabalho feito, tendem a comer um monte de junk food e beber como muitas bebidas energéticas como podemos chegar em nossas mãos, a fim de ser capaz de ficar e terminar as tarefas que nos são dadas.

O resultado é de um curto prazo e vem com o efeito colateral de vício junto com o ganho de peso todo mundo teme

Então, …. uma vez que tudo o que precisamos para obter a energia de alguma forma, mas nesse meio tempo que precisamos para manter o corpo para fora “ máquina &"; funcionando corretamente, let &';. s analisar quais são os alimentos mais energizantes e bebidas que podem nos ajudar no nosso caminho para ser o melhor que pode ser, e também viver uma vida saudável e produtiva

1. Vegetais verdes

Estas pequenas maravilhas da natureza escondem sob sua pele verde vívido, todo o complexo de vitaminas B, bem como magnésio e ferro. Estas vitaminas e minerais podem ser encontrados em todos os vegetais verdes, os líderes sendo brócolis, aspargos e espinafre.

O brócolis é um excelente recurso de coenzima Q10 o fator regenerativo mais importante para a atividade celular. A alface e repolho são ricos em vitamina C e os carotenos responsáveis ​​pela manutenção da qualidade da nossa visão à medida que envelhecemos

O tão popular salada vegetal verde não é apenas um mito Hollywood iniciada pelos gurus de “ let &'; s começ magro rápido &"; teoria. A ingestão constante de vegetais verdes em um formulário cru ou cozido no vapor garante uma elevada quantidade de energia saudável.

2. Cereais integrais

O meio mais anunciados de um pequeno-almoço energético, os cereais integrais são responsáveis ​​por um começo energético do dia. Os carboidratos e açúcar em si é liberada gradualmente durante a digestão e é assim que essas gotas inteligentes da natureza &';. S impulso de energia pode ajudar uma pessoa ficar afiado e ainda ser responsável com sua dieta

Os cereais são também uma importante fonte de vitaminas do complexo B e são responsáveis ​​por um bom funcionamento do baço, o corpo &'; s bateria energia

3.. Salsa verde

Estas folhas verdes mágicas que parecem tão benigna, quando se considera o fator de nutrição, é uma bomba de vitamina C. As folhas de salsa verdes têm mais vitamina C do que os citrinos. Por incrível que possa parecer apresentá-los em uma pessoa &'; s dieta aumenta-se o nível de regeneração celular e ajuda o corpo a obter mais energia

4.. Frutas

É do conhecimento comum que as frutas são um grupo de alimentos que garante um consumo de energia, devido ao nível de frutose e as vitaminas tudo que eles carregam. O fruto mais energizante são uvas, pêssegos e citrinos orvalho ao seu alto teor de frutose.

As maioria das frutas tem um grande teor de vitaminas C, predominante e através dele um grande potencial energético. É claro que as frutas podem ser substituídos por suco de frutas sob a condição de este se casa não fez comprado do supermercado. Claro que o suco engarrafado dá energia, mas por causa da adição de açúcar, após a corrida de açúcar que produz, a energia desaparece muito rápido.

5. Sementes

A maioria das sementes, como girassol e abóbora são muito ricos em proteínas e minerais e sua presença em uma pessoa &'; s nutrição é uma importante fonte de energia. Estas pequenas sementes são também uma fonte de magnésio e ferro.

As gorduras poliinsaturadas que eles contêm são benefícios para o sistema cardiovascular e ajudar o fluxo de sangue para o coração eo cérebro.

6.
Nuts

Todas as porcas de amendoim para pistache são uma excelente fonte de minerais com um fator de nutrição de alta. Eles contêm vitaminas A, B e E, potássio, cálcio, magnésio, fósforo e ferro. Eles lutam contra anemia e trazer o corpo de energia durável.

7. Smoothies de frutas e shakes

A combinação inteligente de suco de frutas e leite é sempre uma fonte de energia. A combinação de vitaminas e cálcio aumenta o body &'; s potencial energético e é também uma ajuda muito refrescante quando chegar cansado adicional ao trabalhar

8.. O chá verde

A antiga fonte de energia que vem dos países asiáticos conquistou nas margens ocidentais, criando uma rave de moda. Este elixir verde é uma fonte de antioxidantes e um recurso importante de energia para o corpo inteiro.

Durante os últimos anos, tornou-se bastante uma tendência e se tornou popular em toda a web e meios de comunicação. Para além deste movimento na moda do chá verde continua a ser um dos elementos principais da nutrição no fornecimento de energia.

9. Mel

O “ a doçura do mundo &"; - mel talvez a comida mais popular desde o conceito de “ saudável &"; tornou-se um problema em a nutricionista &'; s conversa. O melhor conteúdo energético em um item alimentar é o fornecido pelo mel.

Usado como adoçante para chá e café ou outras bebidas quentes, ou simplesmente consumido como é, torna-se uma pílula de energia que ajuda o corpo regenerar e estar mais alerta. Recentemente, o mel foi introduzido em cereais embalados, em barras de energia e em uma grande variedade de bebidas energéticas.

10. Caneca de

É natural que o cérebro &'; s “ despertador &"; deve estar no topo dos fornecedores de energia nutrição. O café é conhecido por aumentar a atenção, aumentar a atividade do cérebro e melhorar a disposição. It &'; s praticamente nossa própria adrenalina tiro disponível em uma xícara quente

Quer sejamos jovens ou velhos, todos nós precisamos de uma gota de energia para nos levar através de um difícil ou um dia atarefado.. A nossa forma de vigiar nossa dieta pode tornar-se um passo importante no fornecimento de nosso corpo a energia que necessita Restaurant  .;