Como você pode usar shakes de proteína para ajudar a perder peso

Dois dos shakes de proteína mais utilizados são proteínas de soro de leite e proteína caseína. As diferenças entre os dois são o quão rápido o corpo utiliza-los eo que eles oferecem especificamente para seus objetivos
. Whey Protein
Whey protein é cheio de aminoácidos que são importantes para ajudar você a construir mais músculo e recuperar mais rapidamente. Além disso, este tipo de proteínas tem obtido a reputação de ser capaz de ser absorvida mais rapidamente e ajuda a sintetizar a proteína do corpo. A proteína do soro é também a proteína mais vulgarmente utilizada, uma vez que é derivado a partir de leite. Se você é intolerante à lactose, como eu, porém, em seguida, isso pode não ser uma boa escolha para você.
Casein Protein
proteína caseína, por outro lado, é considerada uma proteína de digestão mais lenta, que também é encontrado no leite. Considera-se para ajudar a evitar o corpo quebrar ou perder proteína. Proteína caseína, porque impede a quebra de proteína, é considerada a melhor proteína para ter antes de dormir para que o seu corpo não entrar em um estado catabólico (perda de massa muscular).
Quando é que é melhor tomar shakes de proteína e que tipo?
Com base em pesquisas, o melhor momento para tomar shakes protéicos de soro de leite são antes e imediatamente após o treino. O melhor momento para tomar proteína caseína é antes de ir para a cama.
Como muitos shakes por dia você deve usar?
Seus objetivos de fitness e a quantidade de proteína que você precisa por dia irá ajudá-lo a determinar quantos shakes que você precisa. Se você é uma pessoa muito ocupada que está na escola ou tem um emprego a tempo inteiro, em seguida, shakes de proteína pode ser seu melhor amigo.
A proteína é um nutriente que é útil se você luta cozinhar e preparar as refeições com antecedência. É melhor ter um shake de proteína para complementar sua dieta do que não comer nada.
Proteína shakes contra verdadeira comida
shakes de proteína são grandes para completar, mas não há nada melhor para o seu corpo do que alimentos inteiros naturais. O corpo pode utilizar verdadeira comida muito melhor do que um suplemento por isso, quando em dúvida, comer comida de verdade.
Shakes de proteína para perda de peso
Proteína shakes permitir-lhe obter a sua necessidade diária de proteína, portanto, ajudá-lo a construir mais muscular. Este, por sua vez, irá acelerar o seu metabolismo. Isto é como shakes de proteína pode indiretamente ajudar a perder peso
O fator chave é que você deve exercitar-se regularmente e manter uma dieta saudável Restaurant  ..;