Descubra como comer direito e se sentir fabulosa

Se você quiser permanecer saudável, comer uma dieta adequada é muito importante, mas saber o que você deve e não deve comer pode ser confuso. Parece que cada dia um novo estudo diz que um pouco de comida ou é muito pouco saudável ou muito bom para você. Este artigo dá-lhe alguns conselhos nutricional sensata; conselho que a maioria das pessoas pode seguir.

À medida que envelhecemos, pode ser mais um desafio para manter a boa nutrição em uma base diária, por isso é importante para manter o seu apetite estimulado com ideias novas. Tente um novo tempero, ler um livro de receitas a melhor venda, ou apenas passear entre o colorido produtos no mercado dos fazendeiros locais para saltar iniciar novo interesse em comer saudável.

Tente obter mais cálcio e vitamina C em seu corpo. O cálcio ajuda seus ossos para se tornar mais forte e um que você envelhece, os ossos tendem a se tornar mais frágil. O cálcio irá ajudar a reverter isso. Vitamina C pode ajudar a combater infecções e resfriados, ajudando as células brancas do sangue.

Varas de aipo estão entre os mais deliciosos petiscos que você pode comer durante o dia. Criar um mergulho baixo teor de gordura que você pode usar com suas varas de aipo para uma alternativa nutritiva para alguns dos petiscos mais engorda no mercado. Isso ajudará a satisfazer a sua fome e melhorar a sua nutrição.

Calcule a quantidade de nutrientes que você tomar em sua alimentação diária e adicione a parte ausente o uso de suplementos de alta qualidade. É possível construir uma dieta que inclui todos os nutrientes e vitaminas necessárias, mas é muito difícil fazê-lo em uma base diária. Adicionar suplementos para as suas refeições para fornecer seu corpo com todos os blocos de construção necessários que necessita.

Se alternar todos os grãos em sua dieta para grãos integrais parece intimidante, apenas tentar comer cereais integrais, pelo menos, metade do tempo . Encontre as versões de grãos inteiros de seus favoritos pães, biscoitos, pães e outros alimentos, ou mudar seus hábitos de lanches para incluir bolachas integrais e pipoca, que é um grão inteiro.

O leite orgânico vai realmente manter por mais tempo do que leite regular. Você pode armazenar e usar o leite para cinco a sete dias após sua "data de validade", que na verdade é uma data de tração para as lojas. O leite orgânico vai durar ainda mais tempo na geladeira do que o leite normal e tem um gosto melhor, também.

Quando você vai a lojas de café para obter a sua correção manhã, você deve furar a café básico e personalizar a quantidade de adoçante lightener e você adicionar a ele. Isso significa que você pode adicionar um substituto do açúcar e leite desnatado, e você não vai estar bebendo qualquer gordura desnecessária e calorias.

Faça seus próprios smoothies de frutas. Smoothie produtos que você pode comprar na loja ou em um suporte, pode ser cheio de calorias. Se você fazer o seu próprio, você controlar como é nutritivo. Além disso, é mais fácil para caber em seu plano de alimentação. Use ingredientes como leite desnatado, iogurte grego, bananas, frutas frescas ou congeladas e gelo, fazer uma alimentação saudável, de baixo teor calórico batido.

Comer uma dieta saudável e nutritiva não deve ser uma tarefa difícil. Realmente não é tão difícil de manter-se em boa forma por comer direito. Basta lembrar algumas das coisas que você aprendeu com este artigo. Siga as orientações básicas que você leu sobre, e você não vai ter muita dificuldade de obter a nutrição que você precisa Restaurant  .;