Verter libras com Super Foods

Infelizmente a maioria das pessoas terá que lidar com o peso indesejado em algum momento de suas vidas. Se é o “ calouros 15, &"; peso pós-bebê, ou simplesmente apenas um pouco demasiado muitos donuts no caminho para o trabalho, a gordura pode depositar em torno do meio, peito e nádegas. Em alguns casos, o exercício sozinho não vai cuidar deste problema de peso. A dieta deve também ser ajustada, e um ajuste positivo de que você pode fazer é a adição de super alimentos.

Por que nós armazenar gordura

Embora seja frustrante para muitos dieters, são corpos são projetados para armazenar gordura. De volta à Idade da Pedra, quando todos viviam em cavernas este era um mecanismo de sobrevivência, permitindo que a raça humana de sobreviver mesmo em períodos de escassez de alimentos. Como um urso comer extra para se preparar para a hibernação, os seres humanos embalado nas libras para se protegerem durante tempos quando o alimento tornou-se escasso.

No entanto, estes dias a escassez de alimentos não é um problema para a maioria das pessoas que vivem fora do terceiro mundo países. Devido a isso, temos de ajustar nossos hábitos alimentares, bem como os nossos estilos de vida. Uma vez que já não são obrigados a caminhar por milhas para a caça ou eliminar alimentos, nós temos que olhar para formas de exercício. E já que não precisa armazenar gordura para a sobrevivência, temos de encontrar melhores métodos de comer se queremos continuar a ser capaz de ver nossas linhas medianas. Uma das melhores maneiras de fazer isso é adicionar super alimentos para sua dieta.

O que faz um super alimento?

As possibilidades são muitos dos super alimentos que poderiam alavancar sua dieta são alimentos que você está comendo em uma base diária. A comida torna-se um “ de super &"; alimentos, porque os fitonutrientes nos alimentos são mais elevados do que os alimentos semelhantes. Fitonutrientes permitir que o alimento para ter benefícios de saúde adicionais para além do conteúdo nutricional do alimento em si.

Quando você está olhando para perder peso, super alimentos pode ajudá-lo de muitas maneiras. Muitas vezes, eles são mais recheio de opções de alimentos menos saudáveis, então você pode acabar com o desejo de lanche. Além disso, seu conteúdo de nutrientes superior pode torná-lo mais fácil de perder peso e ainda se sentir bem ao fazê-lo. Outros ajudam a impulsionar o seu metabolismo e nível de energia para que os treinos são mais fáceis e mais eficaz.

Mais alimentos super

Se você está procurando maneiras de derreter a gordura, em seguida, aqui estão algumas das top super alimentos que você deve incluir em sua dieta. Use-os como substituições para baixo-nutriente, alto teor de gordura e alimentos altamente calóricos e assistir as libras derreter

&bull!; Maçãs. As maçãs são uma grande fruta para petiscar. Eles viajam bem, ficar fresco por mais tempo, e são embalados com antioxidantes, vitamina C e fibras. Eles também contêm o tipo saudável de hidratos de carbono que podem lhe dar um impulso de energia. Além disso maçãs vêm em uma variedade tão grande que você tem certeza de encontrar algo que você gosta, se é um ácido ou um doce deleite
• Feijões. Feijões podem ser adicionados a uma vasta variedade de pratos, e eles são embalados com nutrientes, incluindo proteínas, fibras, ferro e cálcio. Eles podem ser uma alternativa de baixo de gordura à carne sem poupar na proteína. Além disso feijão vão bem com outros legumes em sopas e ensopados, adicionado ao arroz, e também pode ser adicionado a muitos pratos cozidos sem afetar muito o sabor
• Brócolis. Este vegetal também é cheia de fibra, e apenas dois floretes contam como uma porção de vegetais que você precisa de um dia. Também é cheio de antioxidantes para manter você sentir grande e vitaminas para a saúde. Mantenha o seu brócolis saudável por comê-lo cru ou levemente cozido no vapor, e escolher baixo teor de gordura mergulhos em vez de queijos de alto teor calórico e curativos
• Azeite. Seu corpo não precisam de gordura para funcionar adequadamente, e azeite de oliva é uma ótima maneira de obtê-lo. Você pode usá-lo para cozinhar e para mergulho. É cheio de ácidos graxos Omega que são grandes para sua saúde geral e aparência
• Salmão. Outra opção grande proteína é salmão. Salmon é embalado com vitaminas e minerais, incluindo omega 3 ácidos graxos saúde. Estes ácidos gordos podem reduzir o colesterol, reduzindo o risco de ataque cardíaco ou derrame. Salmon pode ser preparado de várias maneiras, a maioria dos que são saudáveis ​​(apenas evitar fritura). Adicione a isso um pouco de arroz de grão inteiro e uma salada verde e você tem uma refeição satisfatória e de baixa caloria
• Chá. Com qualquer dieta, é importante manter-se hidratado, e uma das melhores maneiras que você pode fazer que é com água. No entanto, o chá é uma ótima alternativa se você está procurando algo com um pouco de sabor. O chá é rico em antioxidantes que ajudam a limpar seu corpo de impurezas. E desde que você don &'; t exagerar no açúcar pode ser uma alternativa saudável aos refrigerantes mais calóricas. Muitos chás contêm uma pequena quantidade de cafeína. Enquanto isso pode ser ótimo para uma tarde pick-me-up, tenha em mente que beber muita cafeína durante todo o dia pode interferir com o sono e devem ser evitados por pessoas que sofrem de ansiedade
• Pão semeado integrais. Pão semeado Grão integral é um grande enchimento uma vez que é mais rica em fibras. Isto permite-lhe para ficar derrubando mais completo, tornando mais fácil para furar a sua dieta. Além disso, pães integrais têm muito mais nutrição por fatia do que sua fatia média de pão branco. As sementes semeadas em pão contêm ácidos gordos que são importantes para o corpo a funcionar.

Planejando a refeição perfeita

Para planejar uma refeição ideal projetado para ajudá-lo a perder peso, você deve tentar incluir como muitos super alimentos quanto possível. Tenha em mente, no entanto, para assistir o tamanho das porções e preparar alimentos de uma forma saudável, evitando a fritura e molhos gordurosos. Por exemplo, considere ter algum salmão escovado com azeite e grelhado. Você pode servir esta com arroz integral ou pão semeado integrais e uma porção de planície, brócolis cozido no vapor. Termine a refeição com uma xícara de chá simples e uma maçã fresca. Não só você vai encontrar esta refeição para ser enchimento e gratificante, mas você vai achar que a gordura derrete bem Restaurant  .;